Calorías de la pita frente al pan
Mary West es una escritora de salud y nutrición, cuyo trabajo ha aparecido en una serie de publicaciones en línea. Sus créditos incluyen Olive Oil Times, Live in the Now y Colgate. Más de este autor Nuestro proceso editorial
El pan de pita, al igual que otros tipos de pan, puede ser terriblemente sano, terriblemente insalubre o algo intermedio. Su salubridad depende de los ingredientes utilizados para su elaboración. Los panes menos saludables, hechos únicamente con harina blanca o harina blanca enriquecida, no contienen fibra, un componente alimentario relacionado con una serie de beneficios para el bienestar. Los panes de pita más saludables están hechos con harinas integrales.
Según la Universidad de California en Santa Bárbara, la mejor manera de elegir un buen pan es fijarse en los ingredientes que aparecen en la contraetiqueta. Al enumerar los ingredientes, los fabricantes los ponen en orden, de mayor a menor cantidad. En otras palabras, los ingredientes principales aparecen en primer lugar, y los de menor importancia, en último lugar.
Otro componente a tener en cuenta es el azúcar, según la Universidad de California en Santa Bárbara. Para evitar la ingesta de altas cantidades de azúcar, que provocan picos de azúcar en la sangre, elija un pan de pita con una cantidad menor. Sin embargo, evite los panes etiquetados como “de dieta” o “sin azúcar”, porque contienen edulcorantes artificiales, sustancias químicas que se relacionan con efectos adversos para la salud.
¿Es bueno el pan de pita integral para perder peso?
Cuando uno se esfuerza por mantener el ritmo de vida acelerado y no tiene tiempo para hacer una preparación elaborada para el almuerzo o la cena, el sándwich se convierte en su mejor amigo. Evidentemente, no es posible y ni siquiera aconsejable comer fuera todos los días. Por supuesto, no puedes comprometer tu salud. Por muy sencilla que sea la comida que elijas, tiene que ser nutritiva. Así que el sándwich parece ser automáticamente la elección correcta para ti, ya que puede mantener el equilibrio correcto de proteínas y carbohidratos en tu cuerpo, así como llenar tu barriga.
Ahora bien, al preparar el sándwich, ¿te has preguntado cómo puedes hacerlo mejor, más sabroso y más delicioso? Si es así, entonces el pan de pita Melbourne debe haber pasado por tu mente. Ahora usted debe estar en el dilema de lo que debe elegir para hacer su sándwich mejor, el pan de pita o el regular. Así que, para liberarte de ese dilema, aquí tienes algunos datos sobre ambos. Echa un vistazo y decide.
Dependiendo del pan que elijas, blanco o integral, obtendrás un nivel de nutrición diferente. Si estás pensando en la comparación de su valor nutricional con el pan de pita, debo decir que no será más beneficioso. Un pan integral de 60gm puede ofrecerte 4 gramos de fibra y 28 gramos de carbohidratos. Si quieres disminuir el consumo de sal, el pan normal no es una opción ya que contiene una cantidad de sodio de calidad.
¿Es saludable el pan de pita integral?
¿Es el pan de pita más saludable que otros tipos de pan? Aunque los panes de pita son más saludables que el pan blanco azucarado, no son del todo saludables si los comes con aderezos, productos para untar y salsas poco saludables. De hecho, no es mucho mejor que otras alternativas de pan blanco del mercado.
¿Cuánto engorda el pan de pita? La mayoría de los hombres lo consideran saludable. Los panes integrales están entre los más saludables que existen. El hecho de que las tortillas sólo contengan unos 2 gramos de grasa poco saludable por cada 100 gramos las hace saludables.
¿Es más sano un pan de pita o un envoltorio de trigo? De los cuatro tipos, los envoltorios son los menos saludables por su alto contenido en grasa y sodio. El más saludable es el pan de pita, seguido del pan integral. ¿Y qué pasa con las tortillas y los envoltorios? Adivina. La tortilla gana.
¿El pan de pita es un pan sin levadura? ¡Un pan plano es un pan plano! Es un tipo de pan sin levadura, un pan plano. Pero las tortillas se pueden hacer con cualquier cosa, incluso con harina y agua. Otros tipos de tortillas Naan (Asia occidental y meridional), Piadina (italiana), Lavash (armenia), Roti (India).
Pan de pita frente a pan de trigo
Los cereales son esenciales en una dieta saludable: las directrices de ChooseMyPlate publicadas por el Departamento de Agricultura de EE.UU. recomiendan de 6 a 8 onzas diarias para los hombres y de 5 a 6 onzas para las mujeres. Tanto el pan plano como el pan de trigo contribuyen a estos objetivos de ingesta. La información nutricional específica del pan plano y del pan de trigo depende de su receta, por lo que cada variedad será ligeramente diferente. Sin embargo, si te limitas a los productos básicos saludables, como el pan plano de pita de trigo integral y el pan de trigo integral, te aseguras de añadir valor nutricional a tu dieta.
El pan de molde y el pan de trigo tienen un número similar de calorías: una pita grande contiene 170 calorías, mientras que dos rebanadas de pan integral preparado comercialmente contienen 161 calorías. Ambos panes obtienen la mayor parte de su energía de los hidratos de carbono, y una ración de pan de pita integral o de pan integral aumenta la ingesta de carbohidratos en 35 y 27 gramos, respectivamente. También contienen una pequeña cantidad de proteínas -6 gramos por pita, 8 gramos por ración de pan- y son naturalmente bajos en grasa, con aproximadamente 2 gramos por ración. Las pitas de trigo integral ofrecen más fibra por ración: 4,7 gramos por pita grande, en comparación con 3,8 gramos por ración de pan de trigo. Esto contribuye de forma significativa a tus objetivos de consumo de fibra: cada pita contiene el 19 y el 12 por ciento de las necesidades diarias de fibra para mujeres y hombres, respectivamente.