El pan blanco es bueno para la hipertensión arterial
Perímetro de la cintura (cm)90,5 ± 12,894,8 ± 12,888,1 ± 12,1<0,0001Tensión arterial elevada (PAS ≥ 120 mmHg y/o PAD ≥ 80 mmHg) (%)26,740,418,8<0,001Tensión arterial sistólica (mm Hg)107. 8 ± 12,4112,0 ± 12,3105,1 ± 11,6<0,0001PNB ≥ 120 mm Hg (%)15,525,110,0<0,0001Presión arterial diastólica (mmHg)72,7 ± 9,475,8 ± 9,370,8 ± 8,9<0,0001PNB ≥ 80 mm Hg (%)22. 935,115,9<0,0001Glucosa plasmática en ayunas (mmol/L)5,1 ± 0,55,2 ± 0,55,1 ± 0,5<0,0001Colesterol total (mmol/L)1,7 ± 1,12,0 ± 1,51,5 ± 0,8<0,0001. 8 ± 0,94,9 ± 1,04,8 ± 0,90,0084HDL-c (mmol/L)1,3 ± 0,31,1 ± 0,31,3 ± 0,3<0,0001LDL-c (mmol/L)3,1 ± 0,83,3 ± 0,83,1 ± 0,8<0,0001Abrir en otra ventanaAbreviaciones: IMC: índice de masa corporal; PAS: presión arterial sistólica; PAD: presión arterial diastólica; HDL: lipoproteínas de alta densidad; LDL: lipoproteínas de baja densidad. 1 Los datos se presentan como media ± desviación estándar para las variables continuas y como porcentajes para las variables categóricas; 2
Valor de p para la comparación entre hombres y mujeres mediante la prueba t de muestras independientes para las variables continuas y la prueba de chi-cuadrado para las variables categóricas.Tabla 2Características dietéticas de la muestra del estudio por sexo
Alimentos para la hipertensión que hay que evitar
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¿Es bueno el pan de trigo para la presión arterial alta?
La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, puede ponerle en riesgo de sufrir problemas cardíacos, por lo que es importante tomar medidas para prevenirla o reducirla. Afortunadamente, consumir los mejores alimentos para bajar la tensión arterial puede ayudarle a controlar esta afección.
La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre al empujar las paredes de los vasos sanguíneos. Por lo general, se expresa en dos cifras: Un número superior, llamado presión sistólica, y un número inferior, llamado presión diastólica. La presión arterial sistólica normal en adultos es inferior a 120 y la presión diastólica normal es inferior a 80, según la Asociación Americana del Corazón (AHA).
La presión arterial alta es cualquier cosa que supere los 130/80, según la AHA. La hipertensión crónica y prolongada aumenta la probabilidad de sufrir un ataque al corazón, un accidente cerebrovascular, una enfermedad vascular periférica y una enfermedad renal.
Si es usted hipertenso, no está solo. De hecho, las estadísticas de presión arterial alta muestran que está en compañía de unos 100 millones de estadounidenses cuyas cifras están por encima del rango normal, según la AHA.
Qué pan es bueno para la hipertensión
La tensión arterial tiene un patrón diario: suele ser la más baja por la noche durante el sueño y empieza a subir unas horas antes de que te despiertes. La tensión arterial suele alcanzar su punto máximo por la tarde antes de empezar a bajar de nuevo. Así que un desayuno saludable para el corazón es la oportunidad perfecta para frenar la elevación de su presión arterial desde el principio. Estos son nuestros alimentos favoritos que se sabe que reducen la tensión arterial de forma natural.
Los resultados de un estudio realizado por el Journal of the American College of Nutrition mostraron que la canela ayudó a reducir la presión arterial en pacientes con diabetes y disminuyó la presión arterial sistólica en participantes no diabéticos. Tiene un sabor celestial con las tortitas o las tostadas francesas y va bien con los plátanos, otro alimento rico en potasio que se ha demostrado que estabiliza la presión arterial.
Una investigación de la Asociación Americana del Corazón descubrió que las mujeres que comían cinco o más raciones de yogur a la semana tenían menos riesgo de desarrollar hipertensión en comparación con un grupo similar de mujeres que apenas comían yogur. Añade chocolate negro (con al menos un 70% de contenido de cacao), otro poderoso luchador contra la hipertensión. ¿Quién dijo que comer sano tiene que ser aburrido?