El pan haare
En esta sección sobre Nutrición y Salud encontrará toda la información que necesita sobre el valor nutricional y los beneficios para la salud del pan y por qué el pan es una parte esencial de una dieta sana y equilibrada.
El pan, especialmente el integral, es una importante fuente de fibra dietética que ayuda a mantener sano nuestro sistema digestivo, a controlar los niveles de azúcar y colesterol en sangre y a sentirnos saciados durante más tiempo.
El pan contiene una amplia gama de vitaminas y minerales, incluidas las vitaminas del grupo B, tiamina (B1) y niacina (B3), que son importantes para liberar energía de los alimentos y mantener la piel, los ojos y las uñas sanos. Contiene la vitamina B folato (ácido fólico), que es importante para el embarazo, ya que puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural, como la espina bífida.
El pan es un alimento bajo en grasas. Una rebanada media de pan blanco contiene 0,6 g de grasa, el pan negro 0,7 g y el integral 0,9 g. Sólo hay que tener cuidado con lo que se pone en el pan y elegir opciones saludables para untar y aderezar.
Pan de Alemania
Uno de los objetivos de la Oficina de Asesoramiento sobre la Harina es disipar cualquier idea errónea sobre el pan. Muchas de ellas aparecen habitualmente en los medios de comunicación. Por eso, a continuación, hemos destacado algunas de las inexactitudes e ideas erróneas más difundidas para que conozca los hechos.
Casi toda la harina utilizada en el Reino Unido se muele aquí. La proporción de trigo británico utilizado por los molineros ha crecido de forma constante en los últimos cuarenta años, pasando de un 30% a principios de los años setenta a un 85% en la actualidad. De hecho, muchos panes se elaboran íntegramente con trigo británico. Cada año se muelen en harina más de 5 millones de toneladas de trigo cultivado por los agricultores del Reino Unido, que se utiliza para elaborar pan en grandes panaderías, panaderías artesanales y supermercados, así como galletas, pasteles, bollería y otras delicias.
Por supuesto, el pan integral es bueno, ¡pero eso no hace que el pan blanco sea malo! A menudo se subestima la contribución dietética del pan blanco. La Encuesta Nacional sobre Dieta y Nutrición (NDNS) del Gobierno muestra que el pan blanco aporta el 10% o más de la ingesta de calcio, hierro, manganeso y tiamina de los adultos; es bajo en grasa y azúcar, pero proporciona una décima parte de nuestra fibra dietética y casi una décima parte de las proteínas. Para obtener información sobre el contenido nutricional del pan, consulte nuestras páginas sobre nutrición.
Tipos de pan
El pan es fundamental. La humanidad ha partido el pan para conectarse y nutrirse desde nuestros primeros comienzos. El pan es único entre los alimentos. Es un alimento cotidiano con una riqueza de significado que va mucho más allá de su valor nutricional.
La pandemia provocó un frenesí por el pan de plátano y la masa madre. En primer lugar, los compradores ansiosos acapararon barras de pan de la tienda de comestibles, vaciando los estantes antes de que empezáramos a usar mascarillas. En respuesta, muchas personas tomaron el asunto en sus propias manos y comenzaron a hornear su propio pan. Pero los molinos de harina no pudieron satisfacer la demanda, dejando las estanterías de los supermercados vacías y enviando a los panaderos a buscar fuentes de harina en línea. La levadura se volvió entonces difícil de encontrar, lo que dio lugar a la floreciente moda de la masa madre.
Entonces, ¿por qué el mundo se ha unido al boom de la panadería? Algunos dicen que ha empezado porque, por primera vez en mucho tiempo, tienen tiempo. Otros dirán que es una forma de conectarse, de conectarse consigo mismo y, de hecho, con los demás. Hacer pan es una nueva forma de comunicarse. Las plataformas de las redes sociales están inundadas de publicaciones orgullosas de creaciones horneadas que quedarían muy bien en cualquier panadería de París. Hacer pan ha permitido a la gente sentirse exitosa en una época en la que hay muchos retos y mucha incertidumbre.
Pan casero deutsch
Si no has leído nuestros posts anteriores, consulta primero nuestra receta para una barra de pan básica. Anteriormente, hablamos de cómo mezclar la masa con confianza y propósito. A continuación, dejamos subir la masa, aprendimos a doblar con intención y hablamos de la fermentación. A lo largo de este artículo utilizaremos mucho del vocabulario de nuestras entradas anteriores, así que si las cosas te suenan confusas, no dudes en consultar toda la serie de técnicas de panificación.
Me encanta la panificación. La panificación es la transformación de la masa en pan: uno de los alimentos más antiguos y esenciales del planeta. Es la culminación de todas nuestras horas de trabajo y espera. El día de la panificación es como el día de la feria de la ciencia, el día de la fiesta y el día del juicio final, todos juntos haciendo un hijo del amor. (Sólo que aquí no se juzga, sólo se aprende). La repostería es magia y ciencia a la vez.
Pero la repostería no es sólo una gran fiesta. Como panaderos, todavía tenemos mucho trabajo que hacer. Por eso, hoy vamos a hablar del equipo que necesitamos, de cómo marcar el pan, de lo que realmente ocurre dentro de nuestros hornos durante la cocción y de cómo esos procesos transforman la masa en pan.