¿Qué puedo utilizar en lugar de la levadura de cerveza para las galletas de lactancia?
Después de tener tantos problemas mientras amamantaba a Laikyn y terminar amamantándola durante tanto tiempo, pude probar muchas cosas para aumentar mi suministro de leche. Luché contra el bajo suministro con ella y probé seriamente todo lo que había. Me obsesioné con ver si los remedios para la lactancia funcionaban y me emocioné cuando lo hicieron.
Ahora que estoy amamantando a Lennyn y no tengo ningún problema, todavía quiero compartirlo porque sé que hay muchas mamás por ahí que se beneficiarán de más leche. Estoy más que agradecida de tener suficiente esta vez (más que suficiente, suficiente para donar que es algo que siempre he querido hacer) y se lo debo en gran parte a estos remedios rápidos, pero sobre todo a Dios. ¡He rezado por esta leche!
No soy un gurú de la lactancia ni un experto, ni tampoco un asesor de lactancia certificado. Así que puedes tomar mis opiniones con un grano de sal si quieres, pero estas son las 12 maneras que he encontrado para aumentar tu suministro de leche en 24-48 horas.
1. Agua – ¡La hidratación es la clave! Si usted piensa que está bebiendo suficiente agua, vaya a beber un poco más. Yo tiendo a beber al menos 100 onzas al día cuando estoy amamantando y veo una disminución de la leche cuando no lo hago. La hidratación es lo más importante cuando se trata de aumentar la producción de leche. La forma más fácil para mí de beber suficiente agua es usar mi botella de agua Camelback de 33 onzas. Sé que si no he tomado al menos 3 botellas al día, no he tomado suficiente. La relleno a lo largo del día, pero sigo bebiendo otras cosas como café, té descafeinado, Gatorade, etc. No importa qué más beba, siempre tenga las 3 botellas de agua (que suman 99 oz). Puedes encontrar el Camelback AQUÍ.
Bebé inquieto por la levadura de cerveza
Un galactagogo o galactogogo (pronunciado gah-lak’tah-gog) es algo que puede ayudar a una madre lactante a aumentar su producción de leche materna. La palabra en sí es una combinación de los términos griegos “galact-“, que significa leche, y “-ogogue”, que significa conducir o promover.
La levadura de cerveza se elabora a partir del hongo Saccharomyces cerevisiae y desde hace tiempo se considera que ayuda a mantener una producción de leche sana. También es un suplemento dietético muy nutritivo que contiene proteínas, hierro y vitaminas del grupo B, así como cromo, selenio y otros oligoelementos. La levadura de cerveza no sólo proporciona energía a las madres y puede ayudar a mantener la salud de la piel, el cabello y los ojos, sino que también puede utilizarse como suplemento dietético durante la lactancia para aumentar los niveles de proteínas, hierro y vitaminas del grupo B, lo que puede ayudar a combatir la fatiga y la depresión postparto.
La harina de linaza contiene todo tipo de componentes saludables, de los que debe su principal reputación a tres: omega-3 (ácidos grasos esenciales), lignanos y fibra. La leche de una mujer está sobrecargada de grandes cantidades de Omega-3 debido a que el cerebro, en rápido crecimiento, de nuestros bebés depende de estos ácidos grasos, por lo que es importante que la madre no tenga una deficiencia de Omega-3 (algo que muchas mujeres padecen) y se arriesgue a que su bebé no reciba lo suficiente para tener una salud, un desarrollo y un bienestar óptimos.
Levadura de cerveza vs fenogreco
Una de las mayores preocupaciones de los padres es producir suficiente leche materna para su bebé. La Academia Americana de Pediatría recomienda la alimentación exclusiva con leche materna durante los primeros seis meses de vida y la continuación de la lactancia materna/al pecho junto con algunos alimentos complementarios hasta el primer año de vida o más. La OMS recomienda que la lactancia materna se mantenga hasta los dos años de edad. Los bebés necesitan la cantidad adecuada de leche materna para ganar peso, pero también para que su cerebro crezca y alcance sus hitos de desarrollo.
La extracción frecuente de leche en los primeros días de la lactancia materna o del pecho desencadena las hormonas que intervienen en la producción de leche e indica a las células que vuelvan a llenarse de leche a medida que el bebé la extrae o se la bombea. Esto es crucial para el establecimiento de la producción de leche. Cuando no se extrae la leche, se indica al cuerpo que reduzca la producción y algunas de las células productoras de leche se apagan. Aunque las hormonas siguen desempeñando un papel en la producción de leche, alrededor de las 8-12 semanas el proceso se basa más en la oferta y la demanda.
Efectos secundarios de la levadura de cerveza en el bebé
La levadura de cerveza para el suministro de leche es muy popular y ha sido llamada un “superalimento” debido a su proteína altamente digerible, minerales, vitaminas B, aminoácidos clave y cromo que apoyan un suministro de leche materna saludable para las madres lactantes. … ayuda a reponer los ingredientes clave que necesitan las madres lactantes.
La levadura de cerveza se ha promocionado durante mucho tiempo como prolactina, un alimento, hierba o medicamento que aumenta el suministro de leche de una madre lactante, pero los beneficios aún no se han demostrado científicamente… recomienda los copos de levadura de cerveza, que proporcionan nutrición sin calorías adicionales.
Es una buena fuente de proteínas; ¡dos cucharadas proporcionan 13 gramos! La levadura de cerveza es también una buena fuente de vitaminas del grupo B (especialmente B1, B2, B6 y B12). También contiene muchas otras vitaminas y minerales saludables, como el ácido fólico y el hierro. La gente también la utiliza como suplemento de cromo y selenio.
Pero si no te gusta la cerveza, puedes comprar tabletas de levadura de cerveza o añadirla en polvo a los alimentos. Para la mejor levadura de cerveza para la lactancia, prueba esto, ¡tiene críticas increíbles! Si no quieres ponerla en una receta, pruébala en forma de tabletas. Linaza/avena: Come un tazón de avena, ¡fácil!