La mejor mantequilla de cacahuete para las proteínas
Si vas a darte un capricho con un postre, ¿por qué no elegir uno que tenga un sabor increíble y que aporte los nutrientes de calidad que tus músculos necesitan para mantenerse en forma y fuertes? Por suerte, la mantequilla de cacahuete es una proteína de calidad que es buena para la construcción de los músculos y es un complemento muy sabroso para muchos postres. Acompáñala con otros ingredientes de calidad (como fruta, cereales integrales o frutos secos) y podrás satisfacer tus ganas de dulce de forma saludable.
A la hora de elegir la mantequilla de cacahuete, la mantequilla de cacahuete reducida en grasa puede parecer una opción más saludable, pero la grasa se sustituye por azúcar y también suele estar llena de conservantes. Busca una mantequilla de cacahuete natural que no tenga más de dos ingredientes: cacahuetes y sal.
¿Son los cacahuetes buenos para la construcción muscular?
Tanto si eres un aficionado al gimnasio en general, como un atleta o un culturista, no es ningún secreto que muchos amantes del fitness se vuelven locos por la mantequilla de cacahuete. Esta cremosa pasta para untar puede ser un tentempié súper saludable, sobre todo si eliges un tarro de mantequilla de cacahuete que no contenga aditivos como el azúcar y los aceites inflamatorios.
Y aunque la mayoría de la gente probablemente se sienta satisfecha comiéndola directamente del tarro, añadirla a las tortitas o al batido del desayuno es una forma estupenda de equilibrar la comida con proteínas, grasas y algunos hidratos de carbono, lo que la convierte en un sólido tentempié para el desarrollo muscular.
La mantequilla de cacahuete es una pasta calórica gracias a su alto contenido en grasa. Una ración de dos cucharadas de mantequilla de cacahuete tiene un total de 191 calorías, con unos 7 gramos de proteínas, 7 gramos de carbohidratos y unos 16 gramos de grasa, según el USDA.
Sin embargo, esta deliciosa pasta para untar también tiene muchas calorías de grasa. Pero la mayoría de ellas proceden de grasas monoinsaturadas saludables, según Foley. Las grasas monoinsaturadas pueden ayudar a reducir el colesterol LDL (malo) y pueden ayudar a desinflamar, según la Clínica Mayo. No obstante, recuerda que las grasas tienen un total de nueve calorías por gramo, lo que las hace más densas en calorías que las proteínas y los carbohidratos, por lo que deberás vigilar el tamaño de las porciones si tu objetivo es perder grasa.
Qué mantequilla de cacahuete es mejor para ganar músculo
Atom Muscle ATOM MASS es un suplemento dietético de carbohidratos y proteínas que proporcionará rápidamente a nuestro cuerpo carbohidratos de alta calidad y fácil absorción, así como proteínas de alta calidad (concentrado de proteína de suero WPC 80), que es un componente esencial de los bloques de construcción muscular. El producto contiene hasta 20g de proteína pura por ración.
El acondicionador de 20% de ganancia ATOM MASS es una gran manera de acelerar la regeneración post-entrenamiento, así como de aumentar de forma segura su fuerza y masa muscular. El ingrediente principal del producto es la maltodextrina, que es una gran fuente de carbohidratos de fácil absorción y puede contribuir a la mejora de los resultados y la regeneración en el entrenamiento tanto de fuerza como de inmunidad.
1 porción de 100g (5 cucharadas) mezclar en 200-250ml de agua o leche. Dosis diaria recomendada: tomar 1-2 porciones diarias entre las comidas. Consumir inmediatamente después de la preparación. Observaciones: No superar la dosis diaria recomendada.
Culturismo con mantequilla de cacahuete
En esta época de barritas energéticas, proteínas en polvo y batidos para ganar peso, muchos atletas se olvidan de los alimentos “reales”, como la mantequilla de cacahuete. En mi opinión, la mantequilla de cacahuete es uno de los mejores alimentos para deportistas. Es sabrosa, barata, satisfactoria, nutritiva e incluso buena para nuestra salud.
Pero con demasiada frecuencia escucho a los atletas decir “No tengo mantequilla de cacahuete en mi casa. Es demasiado grasa, engorda demasiado” o “raciono la mantequilla de cacahuete a una vez por semana, en mi panecillo del domingo por la mañana”. Intentan mantenerse alejados de la mantequilla de cacahuete. Eso es una locura.
Sí, la mantequilla de cacahuete tiene muchas calorías. Pero puede ser beneficiosa para tu dieta deportiva. La siguiente información explica por qué voto por la mantequilla de cacahuete (y por todos los frutos secos y mantequillas de frutos secos, en realidad) como un súper alimento deportivo para los atletas que quieren comer bien e invertir en su salud.
Te sentirás más lleno durante más tiempo si comes medio panecillo integral con mantequilla de cacahuete, en comparación con la misma cantidad de calorías de un panecillo blanco normal. La proteína y la fibra de la mantequilla de cacahuete se “pegan a las costillas” y no engordan… a menos que comas en exceso el total de calorías de ese día.