Cuántas calorías tiene una tortilla de harina
A la hora de decidir si elegir una tortilla o una rebanada de pan, puede surgir la pregunta de cuál de ellas es la opción más saludable. Al igual que el pan, las tortillas están hechas de granos, normalmente de trigo o maíz, por lo que se da por hecho que ambas comparten nutrientes similares. Sin embargo, cuando se trata de calorías, es donde las mayores diferencias son más evidentes.
Una rebanada de pan de una onza tiene entre 75 y 100 calorías, mientras que una tortilla de maíz -la opción estándar para las enchiladas y los tacos- tiene entre 60 y 65 calorías. Una tortilla de harina tendrá más calorías debido a la grasa añadida, unas 90 calorías más o menos.
En cuanto al valor nutricional de una tortilla, hay factores que lo determinan. Por ejemplo, una tortilla hecha con granos enteros y grasas saludables difiere significativamente de una de harina enriquecida. Si estás interesado en estas tortillas de harina, es mejor que optes por una que tenga granos enteros, ya que estos proporcionan una mayor cantidad de fibra, compuestos vegetales y nutrientes, al igual que una rebanada de pan. Al comprar tortillas de harina también debes considerar las que están hechas con aceite vegetal.
Tortilla de harina calorías de 8 pulgadas
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Phillip Pak es un experto en fitness que lleva 6 años entrenando a clientes. A lo largo de su trayectoria en el mundo del fitness, Phill ha hecho de todo en lo que respecta a la dieta y la nutrición. Ahora es el propietario de Aspire Fitness Walnut donde su principal objetivo es ayudar a aquellos que buscan encontrar la mejor versión de sí mismos. Phillip es también un entrenador de nutrición certificado por la NASM (CNC) y un entrenador personal certificado por la NASM (CPT).
Tortilla de harina calorías de 12 pulgadas
Para los cuencos de burrito, esta es la base calórica, con un total de 705-1250 calorías, dependiendo del guacamole, la selección de proteínas y los ingredientes adicionales. Para los burritos, añada una tortilla de harina (300 calorías) y tendrá un rango de 1085-1550 calorías totales, dependiendo de la selección de los ingredientes.
Puede que prefieras las tortillas de harina por su sabor suave y su textura blanda. Pero son la opción menos saludable en el pasillo de las tortillas: Están hechas de harina blanca refinada, a menudo contienen aditivos y pueden contener mucho sodio, especialmente en comparación con las tortillas de maíz.
De hecho, las tortillas de maíz pueden ayudarle a perder peso si está acostumbrado a comer tortillas de harina. Con menos calorías y carbohidratos, el cambio a las tortillas de maíz podría ayudarle a reducir su consumo total de calorías, lo que podría ayudarle a perder algunos kilos de más.
La verdadera pregunta que deberíamos hacernos es: ¿son las tortillas más saludables que el pan? Sí, en muchos aspectos, lo son. Las tortillas suelen tener menos calorías y menos carbohidratos que el pan. Las tortillas pueden ser más pequeñas y finas que una rebanada de pan, lo que significa que el tamaño de las porciones es menor.
Calorías de la tortilla de harina frente al pan
Las tortillas de maíz forman parte de la cocina mexicana desde hace siglos. Elaboradas con maíz molido, estos prácticos (y sabrosos) panes planos están repletos de nutrientes. En comparación con las tortillas de harina, las de maíz tienen menos calorías, menos carbohidratos y menos grasa.
Sin embargo, con una atención cada vez mayor a la alimentación saludable, puede que te preguntes si los carbohidratos de las tortillas de maíz son buenos para ti. En este artículo, analizamos la información nutricional de las tortillas de maíz con más detalle.
Las tortillas pueden variar en cuanto al número de carbohidratos que contienen. Los dos tipos de tortillas más consumidos son las de maíz y las de harina. Las tortillas de maíz se producen con maíz finamente molido, mientras que las tortillas de harina se producen con harina de trigo finamente molida.
Una tortilla de maíz siempre tendrá menos carbohidratos que una tortilla de harina del mismo tamaño y grosor. Una tortilla de maíz de tamaño medio tiene 12 gramos de carbohidratos en total. En comparación, una tortilla de harina de tamaño similar tendrá al menos 14 gramos de carbohidratos. Esto se basa en una porción de 28 gramos en total.