Calorías en una tortilla de 2 huevos con queso y verduras
También hay que saber cuántas calorías hay en una tortilla normal. Suponiendo que los ingredientes utilizados para preparar la tortilla se utilicen con moderación e incluyan huevos, sal y mantequilla, la cantidad media de calorías presentes en una tortilla (120 g) es de unas 220 calorías.
Además de lo anterior, ¿es saludable la tortilla de queso? ¿Es saludable la tortilla de queso? Una tortilla de queso puede formar parte de una dieta equilibrada, sobre todo si está rellena de verduras. Los huevos son una fuente de proteínas, vitaminas y grasas saludables como el Omega-3, mientras que el queso aporta proteínas, vitaminas y minerales como el calcio. Utiliza los mejores y más frescos ingredientes que puedas permitirte.
Sorprendentemente, ¿cuántas calorías hay en una tortilla de huevo y queso? Además de tener un número razonable de calorías, las tortillas son ricas en vitaminas y minerales. Hay 160 calorías en una tortilla de huevo grande o en un revuelto con queso, jamón o bacon y tomate.
Cuántas calorías tiene una tortilla de 2 huevos con queso y tomate
Dependiendo de lo que le añadas, una tortilla de dos huevos puede ser una opción de desayuno saludable. Las calorías de la tortilla no son motivo de preocupación siempre que no te pases con otros ingredientes, como el bacon y el queso.
Como la mayoría de los alimentos, los huevos deben consumirse con moderación. Un estudio de enero de 2015 publicado en Nutrients afirma que son una buena fuente de proteínas, grasas y micronutrientes, que desempeñan un papel importante en la salud humana. La Clínica Mayo señala que las dietas altas en proteínas pueden ayudar a la pérdida de peso al hacernos sentir más llenos.
A pesar de su alto contenido en colesterol, las yemas de huevo no aumentan el colesterol en un 70% de las personas. De hecho, pueden elevar los niveles de colesterol bueno, también conocido como lipoproteína de alta densidad (HDL). Las personas con niveles más altos de HDL tienen menos riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud.
Los huevos también son ricos en omega-3. Según la Asociación Americana del Corazón, se trata de grasas esenciales que el cuerpo no produce, pero que necesita para funcionar correctamente. Los omega-3 pueden ser beneficiosos para el corazón al disminuir el riesgo de arritmias, reducir los niveles de triglicéridos y disminuir la presión arterial.
¿Cuántos carbohidratos tiene una tortilla de 2 huevos con queso?
Incorporar huevos a su dieta es muy fácil. Los huevos son deliciosos de casi todas las maneras en que se preparan, pero lo más frecuente es hervirlos, revolverlos, hacerlos en tortilla u hornearlos. Una tortilla de desayuno hecha con un par de huevos y algunas verduras es un desayuno excelente y rápido para perder peso.
Una tortilla de dos huevos tiene 188 calorías, 12,9 gramos de proteínas y 14,2 gramos de grasa. Dependiendo de lo que le añadas, una tortilla de dos huevos puede ser una opción de desayuno saludable. Las calorías de la tortilla no son motivo de preocupación siempre que no te pases con otros ingredientes, como el bacon y el queso.
Tanto los huevos como el queso son densos en proteínas y éstas son las que más tardan en digerirse. Sano, saludable y rico en proteínas: no hay absolutamente ninguna razón por la que debas eliminar los huevos o el queso (a menos que sea el procesado y el que engorda) de tu dieta general.
Ningún alimento en particular, incluida una tortilla saludable, te garantizará que vayas a perder peso. Para ello, tendrás que comer menos calorías de las que quemas durante tus actividades diarias. Sin embargo, algunos alimentos, incluidos los huevos, pueden ser más saciantes que otros, lo que le facilitará la pérdida de peso.
Proteína en tortilla de 2 huevos con queso
Como al cocinar cualquier receta de huevos, es importante que la mezcla de huevos alcance los 165°F (74°C) para matar cualquier bacteria dañina. Yo uso un termómetro infrarrojo. Otra opción, con un poco de habilidad, es dar la vuelta a la tortilla después de que los huevos se hayan cuajado para cocinar el segundo lado. Dar la vuelta no es necesario cuando se cocina a fuego medio o bajo. Sólo se necesita un poco de paciencia.
Método de preparaciónPaso 1En un bol mediano, bate enérgicamente los huevos y el agua con un tenedor o batidor durante aproximadamente 1 minuto para incorporar todo el aire posible.Paso 2Funde la mantequilla en una sartén antiadherente de 8 o 9 pulgadas a fuego medio. Cuando la mantequilla empiece a chisporrotear, añade los huevos y reduce el fuego a medio o bajo. Cocinar, sin remover, hasta que los huevos se cuajen por el borde y empiecen a burbujear.Paso 3Con una espátula de goma, inclinar la sartén mientras se mueve el huevo hacia el centro de la sartén permitiendo que el huevo líquido entre en contacto con la sartén. Repita la operación, trabajando alrededor del lado de la sartén hasta que la mayor parte del huevo esté firme. También puede utilizar la espátula para mover el huevo líquido hacia los bordes.Paso 4Una vez que todo el huevo se haya cuajado, añada el queso a una mitad del huevo y doble con cuidado la otra mitad por encima utilizando la espátula. Cocine aproximadamente 1 minuto para que el queso se derrita. Dar la vuelta a la tortilla con cuidado, si se desea, para una cocción más uniforme. Servir inmediatamente.