Pan de Ezequiel
Cuando compramos en el supermercado, la mayoría de nosotros escogemos el mismo pan cada vez, ya que podemos pensar que todos los panes integrales y todos los panes blancos son esencialmente iguales entre sí. Pero si quieres cambiar tu dieta y consumir muchos carbohidratos, un buen punto de partida puede ser el tipo de pan que comes.
Por ejemplo, nos asombramos al ver lo mucho que difieren los panes más sanos en calorías y grasas de los peores. Una de las marcas más populares contiene 127 calorías por rebanada, frente a las 57 de otra marca. Cuando se trata de nuestra salud, el pan que comemos puede marcar una gran diferencia.
Pan integral
¿Le gusta el pan y lo incluye en su dieta? Eso es inteligente porque el pan saludable es bueno para usted. Sigue leyendo para conocer este alimento básico de la dieta y descubrir los mejores panes comprados en la tienda. También te diré qué debes evitar.
¿A quién no le gusta el pan? Ya sea el delicioso pan de masa madre, el pan integral de lino o cualquier otro, me encantan todos. Cuando estoy en una ventana de alimentación de mi régimen de ayuno intermitente, a veces disfruto de un sándwich con carne de charcutería saludable, queso y algunas verduras para una comida llena de proteínas.
Siempre me aseguro de tener los mejores panes comprados en la tienda en mi despensa y cambio el pan por tortillas caseras de vez en cuando. Sin embargo, el pan es estupendo para cosas como una tostada de aguacate como comida para cualquier momento del día, y para el desayuno o la merienda, ¡la mantequilla de cacahuete casera en una tostada es simplemente genial!
Puedes ver que me encanta el pan, ¿verdad? Es sabroso, satisfactorio y sabe muy bien en un sándwich o en una tostada por la mañana. El pan es una forma estupenda de obtener vitaminas y minerales adicionales y de aumentar tu consumo de cereales. Sé que quieres continuar con tu estilo de vida saludable. Así que, ¡vamos a ver los 6 mejores panes comprados en la tienda!
Pan saludable
Hay muchas opciones de pan en el mercado, pero ¿qué es lo que hace que el pan de grano germinado de Food for Life sea el pan más saludable que puede comer? El pan de grano germinado de Food for Life utiliza un proceso probado y comprobado para hacer los panes más saludables disponibles. Una lista muy simple de ingredientes, todos encontrados en la naturaleza, se utilizan para crear sus panes, junto con el proceso de germinación. Básicamente, los granos orgánicos enteros se colocan en agua y se dejan germinar. Una vez iniciado el proceso, los granos se escurren y se trituran como granos vivos. Las enzimas de los granos comienzan el proceso de descomposición de los carbohidratos y las proteínas. Este proceso facilita la digestión de los granos y también contribuye a las características de bajo índice glucémico del pan de grano germinado. Con el pan tradicional de harina o de harina integral, los nutrientes se pierden en la digestión porque el cuerpo no puede descomponer y digerir el grano adecuadamente. El pan de grano germinado ayuda a la digestión porque la germinación comienza realmente el proceso de descomposición del grano, liberando más nutrientes del grano en su cuerpo a medida que lo come y lo digiere. Estos nutrientes se absorben en lugar de perderse en el proceso de digestión.
Dave’s killer bread deutschland
Por mucho que te guste el pan, por desgracia, el pan no siempre te corresponde. Con tantos tipos de pan diferentes, puede resultar confuso saber en qué lugar del espectro de la salud y la nutrición se encuentran algunos de ellos. Es obvio que un panecillo sin levadura es mejor para el día de la trampa, pero ¿qué pasa con el centeno o el multicereal? Hemos pedido a cinco expertos que clasifiquen 19 variedades populares de pan en función de sus méritos nutricionales. Hay cierto desacuerdo, pero la media de las clasificaciones nos ha dejado una escala móvil que representa una idea aproximada de los panes que contienen nutrientes vitales y de los que sólo están ahí para poner a prueba la resistencia de tu cintura.
Dentro de las explicaciones hay algunos datos interesantes y consejos sobre la compra de pan. La nutricionista y defensora de la Dieta de la Cándida, Lisa Richards, por ejemplo, advirtió que no se debe comprar nada “enriquecido”: “Esto indica inmediatamente que ha sido procesado y que está hecho con harina que aumentará la glucosa y creará inflamación”, dijo. Siga leyendo para ver las clasificaciones (la puntuación media indicada está en una escala del 1 al 19: por ejemplo, una puntuación de 3 podría significar que un juez clasificó el pan como el número 1 y otro como el número 5.)Empatado en el número 1: pan integral (3,4)Tenemos un empate en la cima con el pan integral y el pan de trigo integral, ambos prometen que usted está recibiendo todos los nutrientes del grano de trigo, ya que utilizan el grano entero: el salvado, el germen y el endospermo.Advertisement