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Dado su delicioso sabor, sus variedades y su comodidad, no es de extrañar que la pizza sea uno de los alimentos preferidos en todo el mundo. La pizza tradicional se compone de masa, salsa de tomate y queso, aunque hay muchas variaciones diferentes. A pesar de lo que te hayan dicho, este plato principal tiene su lugar en un plan de comidas equilibrado.
Cada variedad de pizza difiere en su contenido de macronutrientes y calorías, según el tipo y el método de preparación. Los ingredientes y el estilo de la masa, por ejemplo, pueden adaptarse a sus necesidades y preferencias específicas.
Según los datos anteriores, una porción de pizza contiene unos 35,6 gramos de carbohidratos. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, una persona que consuma 1.800 calorías al día debe atribuir entre 800 y 900 a los carbohidratos 200-225 gramos diarios.
Calorías de la pizza vegetariana por porción
R: Una porción de pizza estándar tiene entre 116 y 155 calorías, depende de la variedad que pidas y de la masa que elijas. Las pizzas vegetarianas y las margaritas son las que menos calorías tienen, y las veganas no son tan saludables como crees.
Es prácticamente imposible calcular el número de calorías de una pizza casera. MyFitnessPal te ayudará a hacer un seguimiento del número de calorías por ingrediente, pero como hay tantos tamaños, coberturas y bases, es difícil ofrecer siquiera una estimación. En general, serán más saludables que las pizzas para llevar, que están cubiertas de salsas azucaradas y queso.
Cadenas convencionales como Domino’s y Crust pizza han añadido recientemente gamas veganas a sus filas. Desde el punto de vista nutricional, una porción de pizza vegana suele tener menos proteínas, más grasa y aproximadamente el mismo número de calorías y carbohidratos que una pizza de estilo tradicional. Son una gran opción para quienes siguen dietas vegetarianas o basadas en plantas, pero no son necesariamente más saludables.
Calorías de la pizza vegetariana de 12 pulgadas
Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a un ritmo moderado y con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.
Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.
Consulte nuestra lista de calorías en la pizza para los tamaños y tipos más comunes a continuación. Creemos que ningún alimento está prohibido cuando se sigue una dieta equilibrada, así que utilice estos datos calóricos para tomar una decisión más informada cuando elija su próxima pizza.
Calorías de la pizza vegetariana mediana
No te apresures a pensar que la pizza es comida basura. Como ocurre con muchos otros platos, todo depende de cómo se prepare. Si eliges ingredientes sanos para la pizza, como las verduras, puedes darle a este popular plato un mayor valor nutricional.
Esta es una situación hipotética con la que mucha gente puede identificarse: Es el final de un largo día y no tienes ganas de cocinar. Tal vez tengas la casa llena de niños que dicen estar prácticamente muertos de hambre. Empiezas a preguntarte: “¿Cuál es la pizza más sana que se puede pedir?”. Porque, oye, el hecho de que pidas pizza no significa que quieras ser poco saludable.
Echa un vistazo a cómo se comparan dos populares cadenas de pizzas, Domino’s y Papa John’s, en sus pizzas vegetarianas. Esto no dará una respuesta definitiva a “¿Cuál es la pizza más saludable para pedir?”, pero definitivamente te ayudará a tomar una decisión informada.
Afortunadamente, Domino’s facilita el seguimiento de las calorías y los ingredientes de su pizza. La corteza de la pizza, hecha a mano, contiene harina de trigo enriquecida, agua y aceite de soja, junto con un 2% o menos de ingredientes como azúcar, sal, suero de leche, etc. La salsa de la pizza está hecha de puré de tomate, azúcar, sal, especias, ajo, aceite de soja y ácido cítrico.