Vegetariano keto
Una ensalada verde gigante y crujiente tiene algo muy satisfactorio, y este plato de coles de Bruselas se ajusta a la perfección. Las pacanas y las semillas añaden aún más bondad masticable y aumentan el contenido de grasa para mantenerte lleno. Por porción: 485 calorías, 46,2 g de grasa, 10,1 g de carbohidratos netos, 6,9 g de fibra, 7,2 g de proteínasObtener la receta
¿Caliente, reconfortante, con queso y lleno de verduras saludables? ¿Qué más se puede pedir en una sopa? Esta sopa de brócoli baja en carbohidratos es un almuerzo perfecto o un plato de entrada para la cena. Por porción: 371 calorías, 28,38 g de grasa, 11,67 g de carbohidratos netos, 7,73 g de fibra, 14,63 g de proteínasObtener la receta
Mira, las calabazas no son sólo para tallar. Si no las has añadido (o el halloumi, un delicioso queso semiduro) a tu dieta, te lo estás perdiendo. Atrévete y pruébalos juntos en esta sabrosa ensalada salada. Por ración: 537,55 calorías, 45,85 g de grasa, 11,1 g de carbohidratos, 6,7 g de fibra, 19,35 g de proteínasObtener la receta
Mira, la coliflor es la mascota oficial de la ceto, yo no hago las reglas. Combínala con aceitunas carnosas y sabores griegos en esta deliciosa ensalada.Por porción: 265,63 calorías, 21,76 g de grasa, 6,93 g de carbohidratos netos, 4,4 g de fibra, 6,92 g de proteínaObtener la receta
Recetas de aguacate Keto
Ya sea que seas un ceto estricto o uno perezoso como yo, te encantarán estas 21 increíbles y súper fáciles recetas de verduras ceto que puedes incorporar fácilmente en tu plan de dieta ceto. Estas recetas están cargadas de verduras bajas en carbohidratos y no comprometen los sabores. Sin más dilación, pasemos a nuestra lista de las 21 mejores recetas de verduras keto.
Esta es una receta muy versátil, que puedes incorporar en tu desayuno, almuerzo o cena. Utiliza estas tortillas ricas en fibra y súper bajas en carbohidratos para hacer un taco vegetariano para el desayuno o una quesadilla para el almuerzo o un taco cargado para la cena. La elección es toda tuya.
Haz estas tortillas/rotis de calabacín veganos bajos en carbohidratos en menos de 45 minutos. Disfruta de ellas con tu curry favorito o haz tacos suaves con tu proteína favorita. Ten preparada una gran cantidad porque son realmente adictivas.
Quesadilla para el almuerzo: Añade champiñones a la parrilla y queso mozzarella, y dobla la tortilla como una quesadilla. Cocina cada lado en una sartén hasta que el queso se derrita y la tortilla se dore un poco. Sírvela con crema agria.
Comida cetogénica vegana
Obtenga una lista de las mejores 35 recetas ceto vegetarianas aquí en el blog. Muchas de estas recetas de ceto también son veganas. Añádelas a tu menú como aperitivos o como guarniciones. Son recetas deliciosas y fáciles de hacer.
En resumen, la dieta ceto incluye alimentos ricos en proteínas y grasas, y la eliminación de los carbohidratos por completo. De este modo, la energía se producirá al descomponer las grasas extra depositadas en el cuerpo. El proceso se conoce como cetosis.
Hay verduras y frutas que tienen un alto contenido de carbohidratos y por lo tanto hay que evitarlas en el proceso. Trate de evitar las verduras subterráneas, ya que son ricas en el carbohidrato. La mejor elección para la dieta ceto es alta en nutrición y baja en carbohidratos. Para elegir es un poco más fácil ya que son las verduras oscuras, de hoja y por encima de la tierra, pero de nuevo comprobar el valor nutricional antes de comenzar su dieta.
La dieta Keto es una dieta alta en grasas que limita los carbohidratos al 5% de la ingesta diaria. Puede ser hasta 20 – 50 gm al día. Cuanto menos carbohidratos, más efectiva es esta dieta. La mayor parte de las proteínas y las grasas provienen de las carnes, los huevos, los pescados, los lácteos, etc. Sin embargo, la dieta vegetariana puede incluir huevos en su dieta, mientras que la dieta vegana es completamente vegetal y elimina los huevos.
Comida india cetogénica
Información nutricionalLas 10 mejores recetas vegetarianas de cetoCalorías315% Valor diario*Grasa 23g35%Grasa saturada 11g69%Colesterol 249mg83%Sodio 395mg17%Potasio 627mg18%Carbohidratos 7g2%Fibra 3g13%Azúcar 3g3%Proteína 20g40%Vitamina A 7130IU143%Vitamina C 26mg32%Calcio 424mg42%Hierro 4mg22%* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.
Este es un gran plato para una cena, por lo que lo hago en porciones tan grandes. Además, se congela muy bien, por lo que se puede hacer más de lo que se necesita y congelar las porciones sobrantes para otra noche.
Una nota rápida: algunos quesos parmesanos no son vegetarianos porque contienen cuajo. En EE.UU. suelen estar bien, pero desgraciadamente (y debido a la legislación de la UE), el parmesano europeo debe hacerse de la forma “tradicional”, es decir, con cuajo. Si no está seguro, pregunte en el mostrador de quesos. Muchos otros quesos duros son suficientes y no contienen cuajo.
¿Comida sana, nutritiva y absurdamente sabrosa? Eso es lo que me gusta. Me encantan las recetas llenas de sabor, pero que además son buenas para la salud. Mi trabajo en medicina de familia me llevó a convertirme también en una profesional de la nutrición, con el objetivo de conseguir que la gente esté más sana sólo con los alimentos que come.