El alcohol y la presión arterial
El consumo de alcohol es una causa totalmente evitable de hipertensión grave (el nombre médico de la presión arterial alta sostenida) tanto en hombres como en mujeres.1 La presión arterial alta no tratada aumenta en gran medida el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y un ataque cardíaco.2
Un corazón normal bombea la sangre por todo el cuerpo con facilidad, a una presión baja. Tener la tensión arterial alta significa que el corazón debe bombear con más fuerza y las arterias tienen que transportar la sangre que fluye con mayor presión. Esto supone un esfuerzo para las arterias y el corazón, lo que a su vez aumenta el riesgo de sufrir un infarto, un ictus o una enfermedad renal.
Normalmente no se siente ni se nota la tensión arterial alta. De hecho, muchas personas no saben que la tienen. Esto se debe a que la hipertensión arterial rara vez provoca síntomas evidentes hasta que se produce un acontecimiento agudo grave, como un ataque al corazón o un ictus.
La mejor manera de saber si hay un problema es medirse la tensión arterial. Puede hacérsela en la consulta de su médico de cabecera, en algunas farmacias locales, en su chequeo médico del NHS o puede comprar un tensiómetro fiable en la farmacia.
Presión arterial alta repentina
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Presión arterial extremadamente alta
No hay una cantidad de alcohol que pueda considerarse segura, pero el gobierno aconseja que beber regularmente más de 14 unidades a la semana supone un riesgo para la salud, tanto para los hombres como para las mujeres. Mantener este límite ayudará a mantener baja la presión arterial.
¿Qué es una unidad de alcohol? Una unidad de alcohol equivale a 10 ml u 8 g de alcohol puro. Pero como las bebidas alcohólicas tienen diferentes graduaciones y tamaños, no siempre es fácil saber lo que cuenta como unidad: a menudo es mucho menos de lo que crees.
Empieza por calcular cuánto bebes de media a la semana y comprueba si está por debajo de las 14 unidades. A continuación, sigue estos consejos para pasar una buena noche fuera o dentro de casa sin tener que preocuparte por tu tensión arterial.
Dejar de consumir alcohol
Lo cierto es que no existe una solución única, pero la introducción de cambios sencillos puede dar poderosos resultados. Algo tan sencillo como ampliar y evolucionar el consumo de bebidas puede ayudar a mantener la presión arterial en un nivel saludable.
En el extremo opuesto del espectro de las bebidas estimulantes se encuentra esa taza de café matutina. Si tiene tiempo y determinación, puede encontrar un estudio sobre el café que parece respaldar cualquier afirmación sobre la salud que su corazón desee. Entonces, ¿el café es bueno para la presión arterial? La respuesta es sí y no.
Es complicado porque cada persona responde de forma diferente a la cafeína. Básicamente, si el café le hace sentirse mejor y más activo, puede ayudar a su salud general y a la de su corazón. Si te hace sentir nervioso y ansioso, puede ser el momento de reducirlo.
El peligro oculto más común entre estas nuevas opciones de leche es el azúcar añadido, que puede aumentar la presión arterial. Si busca opciones sin endulzar, obtendrá todos los beneficios sin los riesgos de un mayor consumo de azúcar. Y para los que siguen prefiriendo el buen zumo de vaca de toda la vida, el calcio es un aliado probado para un corazón sano.