Aperitivos bajos en calorías
Las opciones que ofrecen las gasolineras, las tiendas de conveniencia y las cadenas de comida rápida a lo largo del camino nos hacen sentir que está bien comer cosas poco saludables mientras estamos de viaje, porque ¿qué otras opciones hay?
Si tienes suerte, puedes encontrar un plátano o dos junto con tu bolsa de patatas fritas para sentirte un poco menos culpable, pero sólo te engañas a ti mismo. La mayoría de las veces, tendrás que elegir entre un montón de dulces y golosinas de colores brillantes que dejarán a tu cuerpo sin ningún tipo de nutrientes.
Si te aseguras de llevar bocadillos buenos y saludables para tu viaje por carretera, verás que no tendrás la tentación de coger esa barrita de Snickers porque sabes que te espera algo mejor en el coche.
Estos huevitos no sólo son fáciles de preparar, sino que también son fáciles de guardar y de comer en el camino. Son bastante fáciles de preparar y están llenos de proteínas que tu cuerpo necesitará mientras estás de viaje.
Aunque las zanahorias tienen fibra y otro gran valor nutricional, una de las razones por las que sugerimos esto como tentempié para el viaje es porque a menudo, cuando se está en la carretera, uno se encuentra con ganas de comer simplemente porque está aburrido.
Bocadillos saludables para comprar
Puede parecer que lo más fácil es recurrir a los alimentos precocinados o dirigirse a una máquina expendedora, pero no dejes que un ataque furtivo a los tentempiés haga descarrilar tus objetivos de salud y forma física. Los tentempiés pueden ser saludables. Las opciones nutritivas también pueden ayudarte a sentirte con energía durante todo el día.
También es una buena idea intentar elegir tentempiés que no te dejen con hambre. Para sentirte saciado (o satisfecho), debes procurar tomar tentempiés por la tarde o a media mañana que tengan una buena mezcla de macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas buenas.
Si has leído mis guías, o sigues los planes de comidas semanales de la aplicación Sweat, se recomienda que comas seis raciones de cereales al día. Un tentempié de pasteles de arroz con atún en lata, o unas tostadas con arándanos y requesón te ayudarán a alcanzar tu objetivo diario de raciones de cereales.
Mint Choc Chip es un clásico maridaje de sabores de helados refrescantes, pero sé que no a todo el mundo le gusta la menta, así que tengo muchas más recetas de helados agradables con sabores como el de coco o el de mango y macadamia.
No hay nada más refrescante que la sandía después de un entrenamiento en verano (¡hace TANTO calor en Australia!) y un vaso frío de este Smoothie de sandía es una forma estupenda de combatir el calor, rehidratarse y recuperarse.
Bocadillos saludables para el trabajo
Las habas, también conocidas como alubias, se tuestan a la perfección y luego se mezclan con una variedad de condimentos que van desde lo salado hasta lo dulce, pasando por lo picante. Estas pequeñas habas ofrecen algunos beneficios nutricionales importantes, como 7 gramos de proteínas y 5 gramos de fibra dietética por cada bolsa de 1 onza, sin grasas saturadas y con sólo 100 calorías. La Sriracha dulce y la sal marina fueron los sabores favoritos de los probadores.
RIND, uno de los favoritos del Laboratorio de Nutrición de GH, eleva el nivel de los frutos secos al mantener la piel para obtener la máxima textura, sabor y nutrición. Disponibles en una gran variedad de frutas, estos snacks masticables se secan suavemente y están verificados por el Proyecto No GMO. El sabor Fresa-Perla es uno de nuestros favoritos y contiene fresas dulces, peras bosc y manzanas rojas.
Estos paquetes portátiles de mantequilla de almendras están hechos con almendras no blanqueadas cultivadas orgánicamente que son ligeramente tostadas y molidas hasta que estén cremosas. Esta opción ecológica de la USDA no contiene sal ni azúcar y es perfecta para guardarla en el bolso o en el cajón de la oficina. Puede disfrutarse sola o untada en galletas, fruta o tostadas.
Aperitivos saludables deutsch
Las palomitas de maíz son un gran tentempié para la pérdida de peso porque son bajas en calorías, pero también son una gran fuente de fibra, lo que puede ayudarle a sentirse lleno durante más tiempo, dice Amber Pankonin, MS, RD, LMNT, dietista registrada y propietaria de Stirlist. Esta deliciosa selección de Angie’s deja de lado los aceites y otros ingredientes menos deseables.Cómpralo ahoraPor ración (3 tazas de palomitas de maíz infladas): 93 calorías, 1,1 g de grasa, 18,6 g de carbohidratos, 3,6 g de fibra, 3 g de proteína2. Frutos secos
Pankonin es fan de los frutos secos, como las nueces, los cacahuetes y las almendras, porque están llenos de grasas monosaturadas saludables para el corazón y de fibra. Cómpralo ahora Por ración de almendras crudas (¼ de taza): 170 calorías, 15 g de grasa, 7 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 6 g de proteína 3. Chocolate negro
Sí, una pequeña porción de chocolate negro puede ser súper satisfactoria si estás tratando de perder peso. Además, está cargado de nutrientes que aumentan la energía, como el magnesio y el hierro, dice Pankonin.Cómpralo ahoraPor ración (dos trozos): 70 calorías, 4,50 g de grasa, 6 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de proteína4. Dátiles
Las uvas son una gran fuente de hidratación y fibra, dice Pankonin. Además, son dulces por naturaleza.Cómpralo ahoraPorción (1 taza): 110 calorías, 0,2 g de grasa, 29 g de carbohidratos, 1,4 g de fibra, 1,1 g de proteína6. Queso Cottage