Desayuno vegano para llevar
Es posible que hayas oído antes que el desayuno es la comida más importante del día. Esto es cierto, no sólo porque te da la energía necesaria para empezar bien el día, sino también porque marca la pauta para el resto de tus comidas. Muy a menudo, cuando te saltas el desayuno, te enfrentas a los antojos durante todo el día, mientras que un desayuno saludable y saciante mantiene tus niveles de azúcar en sangre equilibrados, promoviendo un peso saludable.
No hay que contar calorías, ni recuperar el peso unas semanas después. Inunde su cuerpo con nutrientes comiendo comidas sabrosas, reconfortantes y satisfactorias a base de plantas, y pierda peso fácilmente. Empiece hoy mismo.
Este desayuno saludable y saciante a base de plantas es perfecto para la preparación de comidas, ya que se puede hacer el día anterior. En cuanto a la consecución de los objetivos de pérdida de peso, la avena está repleta de fibra, hierro y proteínas, lo que le mantiene satisfecho durante más tiempo y disminuye las posibilidades de tener antojos poco saludables después del desayuno.
¿Comiendo una dieta basada en plantas para perder peso? El tofu debería estar en tu lista de la compra y sí, ¡se puede comer en el desayuno! El tofu es una excelente opción para la primera comida del día, ya que es bajo en carbohidratos y rico en proteínas y calcio. Esta deliciosa receta de desayuno a base de plantas también está cargada de verduras densas en nutrientes que promueven un peso saludable y satisfacen el hambre de la mañana.
Desayunos bajos en calorías para perder peso
Millones de personas caen presas de las ingeniosas tácticas de marketing que acompañan a las dietas de moda – ¡no sea una de ellas! En pocas palabras, las dietas de moda no son saludables y no funcionan para perder peso a largo plazo. A menudo implican la eliminación de grupos enteros de alimentos (como la fibra o los carbohidratos) y de nutrientes clave que el cuerpo necesita, lo que puede provocar fatiga, problemas intestinales, deshidratación y otros problemas de salud.
Una dieta vegana rica en nutrientes de origen vegetal y alimentos integrales proporciona alimentos bajos en calorías, ricos en fibra y de alta densidad que ayudan a mantenerse saciado y lleno durante más tiempo. Los alimentos veganos no procesados son bajos en azúcar y no contienen grasas dañinas ni aditivos perjudiciales. Los alimentos procesados contienen una serie de ingredientes tóxicos como aceites hidrogenados, conservantes, potenciadores del sabor y edulcorantes que pueden provocar desequilibrios hormonales y de azúcar en sangre, antojos y un metabolismo deficiente (su capacidad para quemar grasas).
Si estás luchando con tu peso o estás en un ciclo perpetuo de pérdida de peso, sólo para volver a acumularlo, aquí tienes algunos consejos útiles para ayudarte a perder peso de forma natural con una dieta vegana.
Desayuno vegano
Puede que te hayas saltado el desayuno simplemente porque estabas cansado de comer lo mismo en un momento dado. Si no, puede que hayas decidido desayunar en un restaurante. Aunque pueda parecer una gran idea, a veces comer fuera no es la mejor opción. Podría hacerte caer en la tentación de consumir alimentos poco saludables o, sobre todo, comida basura. Por lo tanto, siempre es aconsejable preparar tus propias comidas si puedes, especialmente si estás tratando de perder peso. Una dieta vegana puede ayudarte a conseguir este objetivo. Sin embargo, si siempre tienes que desayunar y no cualquier desayuno, deberías tomar un desayuno vegano saludable. Hay un montón de recetas de desayunos veganos que puedes elegir para cocinar. Siga leyendo mientras exploramos los menús de desayunos veganos, los datos nutricionales y los beneficios de tomar un desayuno vegano saludable para perder peso.
Eliminar la carne de tu dieta no te convierte automáticamente en vegano. Las dos reglas básicas para empezar una dieta vegana son eliminar la carne y otros productos animales. Así que, además de evitar la carne, también hay que mantenerse alejado de productos como el queso, los huevos, la miel y la leche.
Desayuno vegetal
Envuélvelos en un tarro Mason para un desayuno fácil de llevar, ¡o llénalos de ingredientes en casa! Estos frescos y cremosos copos de avena son infinitamente personalizables. Prueba una de las cuatro combinaciones de ingredientes que aparecen arriba o diviértete inventando las tuyas propias.
¿Quién dice que los copos de avena tienen que ser dulces? El miso, el tamari, las cebollas verdes y la calabaza añaden un sabor complejo a estas ideas de gachas saladas. Acogedoras y satisfactorias, son un nutritivo desayuno vegano que te mantendrá lleno hasta el almuerzo.
Este sustancioso pudin sin cereales es un desayuno perfecto para llevar. Remuévelo por la noche y déjalo enfriar en la nevera durante toda la noche. Por la mañana, estará espeso, cremoso y listo para comer. Tortitas, gofres y tostadas francesasNo, no necesitas huevos para hacer tortitas esponjosas, gofres tiernos o tostadas francesas con crema. Me encanta hacer estas recetas veganas para el desayuno el fin de semana. Si me sobra algo, lo congelo para los días de semana. Poner los gofres en la tostadora o las tortitas en el microondas para recalentarlas.
Hechas con una mezcla de harina de avena y harina integral de repostería, estas tortitas saludables son suaves, esponjosas y están llenas de sabor a plátano. Báñalas con sirope de arce, o báñalas con mantequilla de cacahuete y rodajas de plátano.