Puré de patatas
¿Te preguntas cuánto debes dar de comer a tu bebé? Esto puede ser difícil de averiguar, sobre todo cuando estás empezando con los sólidos y la mayor parte de la comida de tu bebé acaba en tu pequeño o en el suelo. También es difícil determinar la cantidad que debe comer un bebé de 8 meses (o más); los bebés de esta edad están más interesados en los alimentos sólidos, pero siguen obteniendo la mayor parte de su nutrición de la leche materna o de la fórmula. Esta guía visual de las raciones de comida para bebés puede ayudarte a calcular cuánto debe comer tu bebé en cada etapa.
AAP. 2021. Comenzando con los alimentos sólidos. Academia Americana de Pediatría. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Starting-Solid-Foods.aspx [Consultado en febrero de 2022]AAP. 2021. Ejemplo de menú para un niño de 8 a 12 meses. Academia Americana de Pediatría. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Sample-One-Day-Menu-for-an-8-to-12-Month-Old.aspx [Consultado en febrero de 2022]
CDC. 2020. Cuánto y con qué frecuencia alimentar. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos. https://www.cdc.gov/nutrition/InfantandToddlerNutrition/foods-and-drinks/how-much-and-how-often.html [Consultado en febrero de 2022]
Recetas de puré de verduras para adultos
Saltar a la recetaLlevo casi dos años haciendo purés caseros de alto contenido calórico para mi hijo, que es extremadamente quisquilloso, para complementar su dieta y asegurarme de que recibe la nutrición y las calorías que necesita. Permítanme compartir con ustedes mi receta de comida para bebés y mis consejos.
Como siempre, consulta a tu médico para determinar qué es lo mejor para tu bebé en lugar de confiar únicamente en la información que encuentres en Internet. No soy nutricionista ni pediatra, sólo soy una mamá que comparte sus experiencias con la esperanza de ayudar a otros.
Si es la primera vez que ven aquí, pueden leer más sobre nuestra historia. En resumen, a mi hijo Elliot no le interesaban los alimentos de mesa y durante un tiempo la única comida que podíamos conseguir que comiera era el puré para bebés. La comida de bebé fue también la única forma de darle frutas y verduras nutritivas durante mucho tiempo.
Elliot ha estado luchando por mantenerse en la tabla de crecimiento (lea más sobre su lucha con el aumento de peso), así que he tenido que asegurarme de que cada bocado de comida que come tiene la mayor cantidad de nutrición y calorías posible.
Calorías de las verduras
Los artículos de Verywell Fit son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud especializados en nutrición y ejercicio. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
No es ningún secreto que las verduras son una parte vital de una dieta saludable. Al igual que las multivitaminas que crecen en las enredaderas (o en los arbustos o bajo la tierra), cada tipo de verdura, desde las alcachofas hasta los calabacines, ofrece una variedad de nutrientes en combinaciones únicas de vitaminas, minerales y fitoquímicos. Las verduras tienen un bajo contenido en grasas y calorías y están repletas de fibra.
El Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA) y otras organizaciones dedicadas a la salud recomiendan que la gente incluya muchas verduras en su dieta. La ingesta diaria ideal de productos depende de factores como la edad, el sexo y el nivel de actividad. Esta guía por edades sugiere cuántas tazas de verduras deben comer cada día desde los bebés hasta los adultos mayores.
Comentarios
No hay nada más reconfortante que un plato de sopa de verduras casera. Es aún mejor cuando las calorías de la sopa de verduras se alinean con sus objetivos de salud y nutrición. Muchas sopas para adelgazar se componen de verduras y algunos granos y legumbres.
Sin embargo, no todas las sopas de verduras están hechas por igual. Puedes comprar sopa de verduras en el supermercado o incluso en algunos restaurantes. Cuando se compra ya hecha, se corre el riesgo de elegir una sopa con alto contenido en sodio. También puede contener ingredientes añadidos que distraen de los beneficios nutricionales de la sopa de verduras.
Para convertir tu receta de sopa de verduras casera en una sopa para perder peso, hazla en casa y con un mínimo de ingredientes añadidos. Céntrese en las verduras frescas cocinadas en un caldo de verduras y añada otros ingredientes – legumbres, granos y fuentes de proteínas – a su gusto.
Consejo Las calorías de la sopa de verduras dependen de los ingredientes, pero la sopa de verduras hecha en casa puede contener tan sólo 60 calorías por taza. La sopa casera también suele tener menos calorías y sodio que la comprada en la tienda o en un restaurante.