Dulces sin azúcar
A veces nos apetece un poco de azúcar. Y al igual que las galletas más sanas, somos conscientes de que los dulces no son necesariamente “sanos”, pero es bueno saber cuáles son una opción más inteligente cuando se desea un buen bocado.
Así lo entiende la nutricionista Mina Khan, fundadora de Formulate Health: “Es cierto que la mayoría de los dulces de las estanterías de nuestros supermercados contienen grandes cantidades de azúcar y calorías, y aportan muy poco valor nutricional. Sin embargo, existen alternativas más saludables e incluso los dulces menos saludables pueden disfrutarse con moderación de vez en cuando”.
Las gemas enanas son los dulces con menos calorías de nuestra ronda, ya que una gema equivale a 6,5 calorías. Aunque el caramelo más saludable en general, los caramelos sin azúcar de Werther’s Originals se llevan la corona del caramelo con el mejor contenido de azúcar (<0,5g). Así que asegúrate de cambiar tu paquete habitual por estos la próxima vez que pases por caja.
Dulces saludables
Si el desglose nutricional no es suficiente para ahuyentar esta golosina, los daños dentales lo harán. Según Prevention, el caramelo puede quedar atrapado fácilmente entre los dientes y provocar la acumulación de placa. Así que si disfrutas de un Twix, recuerda
Lo que hace que los M&M’s de cacahuete no sean la golosina “menos saludable” son los cacahuetes. Estos añadidos dan al caramelo un impulso de proteínas, concretamente 3 gramos por ración. Esto te ayudará a saciarte más rápido, haciendo que sea menos probable que te comas todo el botín de “truco o trato”.
No se puede pensar que una barra de caramelo hecha principalmente de arroz con leche tenga tantas calorías. Pero lo que da a la barrita Nestlé Crunch una pequeña ventaja son los ingredientes. En 2015, Nestlé empezó a eliminar los ingredientes artificiales de sus productos, incluida esta sencilla chocolatina.
Aunque las pasas están cargadas de fibra y vitaminas, según SF Gate, también son altas en azúcar. Si se combina su contenido de azúcar con el del chocolate, se obtiene una golosina que supera la recomendación diaria de 25 gramos de azúcar de la Asociación Americana del Corazón.
¿Puedo comer dulces a veces?
Todos lo hemos hecho: comer a escondidas una magdalena, darse un capricho a escondidas con una tableta de chocolate o, simplemente, tragarse una bolsa de caramelos para volver a sentirse como un niño. Y ahora que se acercan las vacaciones, la tentación de evitar los tentempiés dulces poco saludables va a ser mayor que nunca.
Todos sabemos que estos tentempiés pueden sobrecargar nuestra dieta con azúcar, carbohidratos y calorías. ¿Sabías que puedes obtener la misma satisfacción sin los inconvenientes para la salud? En esta lista te ofrecemos una amplia gama de ideas para que las hagas, las compres y las encuentres en tu tienda de comestibles local.
Aunque puedan parecer similares, no todos los antojos de azúcar son iguales. A menudo son señales de que nuestro cuerpo carece de ingredientes clave, y pueden desencadenarse al comer demasiado de diferentes tipos de alimentos. Veamos algunas de estas situaciones.
Demasiada sal – El deseo de comer dulces puede significar que has comido un exceso de sal, lo que engaña a tu cuerpo haciéndole creer que necesita azúcar para equilibrarlo. En su lugar, considere la posibilidad de beber más agua. Nuestras botellas de agua con aislamiento al vacío Healthy Human Stein hacen que beber tu ingesta diaria de agua sea fácil.
Dulces con pocas calorías
Un favorito del personal, estas gomitas de fruta entera están hechas con fruta y vitamina C – eso es todo. No contienen azúcares añadidos ni colorantes artificiales, y cada deliciosa bolsita contiene una porción entera de fruta. Además, son veganas y ecológicas. “Me encantan”, dijo uno de nuestros probadores. “Tienen la misma consistencia que un snack de fruta de caramelo. Me encantó lo masticables que eran, y el sabor a mango tenía un gran sabor dulce. A mi hijo de cinco años también le gustaron” Datos nutricionales (por bolsa): 60 calorías, 0 g de grasa total, 13 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 6 g de azúcar, 0 mg de sodio, 0 g de proteínas
Las barritas de chocolate negro JoJo’s Original 70% están cubiertas de pistachos, almendras y arándanos para conseguir una gran combinación de textura y sabor con una dosis de grasas saludables y antioxidantes. Son bajas en azúcar, no contienen gluten ni soja y están fortificadas con proteína de cáñamo, lo que las convierte en un dulce súper satisfactorio. Tienen una sencilla lista de ingredientes que se combinan con un crujiente y delicioso sabor con el que te puedes sentir bien comiendo.Datos nutricionales (por barra): 180 calorías, 13 g de grasa total, 11 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 8 g de azúcar, 0 mg de sodio, 5 g de proteína