Golosinas saludables
Esta es la versión en miniatura de la barrita de culto KIND. Estas barritas del tamaño de un bocado tienen un gran impacto gracias a sus ingredientes integrales, como los cacahuetes y las almendras, y a los sabores decadentes (piense en el caramelo salado y el chocolate negro con nueces). Cada una tiene 100 calorías o menos, sin grasas trans, bajo en sodio y alto en proteínas. Además, puedes elegir entre seis sabores diferentes que satisfarán cualquier antojo.
La mezcla perfecta de salado y dulce, estos bocados masticables tienen el tamaño perfecto para hacerlos saltar. Están envueltos individualmente, por lo que puedes meter uno en el bolsillo de tu jersey, en tu bolsa del gimnasio o guardarlo en el cajón de tu escritorio. Además, no contienen gluten, son vegetarianos, no tienen OGM y sólo tienen siete ingredientes, todos ellos pronunciables.
Ten tu pastel y cómetelo también con estos dulces y masticables bocados que tienen sólo 4 a 5 gramos de azúcar (aunque saben como si tuvieran más) y la friolera de 20 gramos de proteína. Elija entre nueve deliciosos sabores, como tarta de cumpleaños, chocolate y menta, terciopelo rojo y pan de jengibre.
Aperitivos dulces y saludables para comprar
A veces, a todos se nos antoja un bocado azucarado. Y al igual que las galletas más sanas, somos conscientes de que los dulces no son necesariamente “sanos”, pero es bueno saber cuáles son una opción más inteligente cuando se quiere un buen bocado para picar.
Así lo entiende la nutricionista Mina Khan, fundadora de Formulate Health: “Es cierto que la mayoría de los dulces de las estanterías de nuestros supermercados contienen grandes cantidades de azúcar y calorías, y aportan muy poco valor nutricional. Sin embargo, existen alternativas más saludables e incluso los dulces menos saludables pueden disfrutarse con moderación de vez en cuando”.
Las gemas enanas son los dulces con menos calorías de nuestra ronda, ya que una gema equivale a 6,5 calorías. Aunque el caramelo más saludable en general, los caramelos sin azúcar de Werther’s Originals se llevan la corona del caramelo con el mejor contenido de azúcar (<0,5g). Así que asegúrate de cambiar tu paquete habitual por estos la próxima vez que pases por caja.
Dulces bajos en calorías
Todos lo hemos hecho: comer a escondidas una magdalena, darse un capricho a escondidas con una chocolatina o, simplemente, tragarse una bolsa de caramelos para volver a sentirse como un niño. Y ahora que se acercan las fiestas, la tentación de evitar los tentempiés dulces poco saludables va a ser mayor que nunca.
Todos sabemos que estos tentempiés pueden sobrecargar nuestra dieta con azúcar, carbohidratos y calorías. ¿Sabías que puedes obtener la misma satisfacción sin los inconvenientes para la salud? En esta lista te ofrecemos una amplia gama de ideas para que las hagas, las compres y las encuentres en tu tienda de comestibles local.
Aunque puedan parecer similares, no todos los antojos de azúcar son iguales. A menudo son señales de que nuestro cuerpo carece de ingredientes clave, y pueden desencadenarse al comer demasiado de diferentes tipos de alimentos. Veamos algunas de estas situaciones.
Demasiada sal – El deseo de comer dulces puede significar que has comido un exceso de sal, lo que engaña a tu cuerpo haciéndole creer que necesita azúcar para equilibrarlo. En su lugar, considere la posibilidad de beber más agua. Nuestras botellas de agua con aislamiento al vacío Healthy Human Stein hacen que beber tu ingesta diaria de agua sea fácil.
Chocolate saludable
¿Qué hay más nostálgico que una piruleta? “Estas piruletas tienen menos azúcar que sus homólogas tradicionales”, dice Jordan. “Contienen fibra prebiótica que favorece la salud intestinal. No contienen edulcorantes, sabores, colores ni conservantes artificiales”. Por 2 piruletas: 30 calorías, 0 g de grasa, 12 g de carbohidratos, 2 g de azúcar, 0 mg de sodio, 8 g de fibra, 0 g de proteína2. Mordiscos prebióticos de limón y anacardo de Malua
Umm, una lista de dulces de Halloween no está completa sin este alimento básico de chocolate. “Mi caramelo personal favorito para Halloween es M&M’s. Encuentro que sólo tres o cuatro M&M’s pueden satisfacer mi antojo de dulces si dejo que se derritan en mi boca y los disfruto lentamente y con atención, dice Jessica Ivey, una dietista registrada. “Los pequeños paquetes de snacks ayudan a controlar las porciones y tienen sólo nueve gramos de azúcar cada uno”. Por bolsa de tamaño divertido: 63 calorías, 2 g de grasa (1,5 g saturada), 10 g de carbohidratos, 9 g de azúcar, 10 mg de sodio, 0,3 g de fibra, 0,7 g de proteínas5. Miniaturas de York Peppermint Patties
Para los amantes del chocolate con menta, esto es para vosotros. “Me encantan las miniaturas de York Peppermint Patties, que vienen envueltas individualmente para facilitar el control de las porciones. Cada hamburguesa tiene sólo 50 calorías y unos nueve gramos de azúcar”, dice Ivey. Por 3 hamburguesas: 150 calorías, 3 g de grasa (2 g saturada), 33 g de carbohidratos, 27 g de azúcar, 50 mg de sodio, 0 g de fibra, 1 g de proteína6. Anillos de melocotón SmartSweets