Acelgas
La acelga es una verdura de hoja verde muy popular en la cocina mediterránea. Se cree que es originaria de Sicilia. En realidad, la acelga es una variedad más antigua y frondosa de la remolacha, sólo que no crece la gran punta de la raíz y se cultiva por las hojas tiernas. Las hojas de la acelga son brillantes, verdes y acanaladas. El color del tallo varía entre el blanco, el amarillo y el rojo, según el cultivar. Cuando se comen crudas, las acelgas son amargas, pero la cocción elimina este amargor. Se pueden cosechar cuando las hojas son jóvenes y tiernas o cuando están maduras y más duras. Las acelgas pueden utilizarse en lugar de las espinacas o la col rizada en la mayoría de las recetas. Al igual que la col rizada y las espinacas, las acelgas están llenas de valiosos nutrientes, como las vitaminas A y C, así como el potasio o la fibra.
Las acelgas tienen numerosos beneficios para la salud. Por ejemplo, esta verdura es conocida por regular los niveles de azúcar en la sangre, reducir la presión arterial, desintoxicar el cuerpo y prevenir las enfermedades del corazón. También se sabe que las acelgas previenen varios tipos de cáncer, mejoran la digestión y refuerzan el sistema inmunitario. Este versátil verde es valioso para la protección y la estructura de los huesos y la fuerza del cerebro.
Nutrición de las acelgas
Las acelgas se pueden comer crudas o cocidas y se pueden incluir en un gran número de deliciosas recetas. Comparto contigo los mejores consejos para recoger, preparar y disfrutar de esta maravillosa y versátil verdura. Sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber sobre las acelgas.
Las acelgas frescas tienen hojas de color verde intenso, frondosas por fuera y un poco más duras hacia el tallo. El tallo debe tener un tono rojo saludable y ser firme. Sabrá que las acelgas ya no son buenas cuando los tallos no tengan un chasquido crujiente.
Después de comprar las verduras, guárdalas en el frigorífico hasta una semana. Para mantenerlas más frescas, te recomiendo que envuelvas las hojas de acelga en toallas de papel húmedas y guardes el manojo en el cajón de la nevera.
En primer lugar, siempre hay que enjuagar bien las verduras para limpiarlas antes de prepararlas. Pásalas por agua fría, o dales un baño de agua en un cuenco, durante un minuto más o menos mientras utilizas las manos para frotar suavemente las hojas. Sécalas con toallas.
Para preparar un plato de acelgas troceadas, primero hay que separar el tallo de la hoja: poner la hoja boca abajo y plana sobre una tabla de cortar, y luego utilizar un cuchillo afilado para separar la hoja del tallo. Pique las hojas y los tallos por separado, y luego utilícelos juntos en su receta.
Receta de acelgas
Las acelgas son una verdura de hoja verde oscura muy común en la cocina mediterránea. Especialmente popular en la comida italiana, suele aparecer en los platos de pasta, en el risotto e incluso en la pizza. Aunque las acelgas son las más conocidas, hay una gran variedad de colores, como las acelgas rojas y las doradas. Sea cual sea el color, es fácil de preparar y se puede cocinar de varias maneras.
Las acelgas se conocen más comúnmente como acelgas suizas (que es una variedad), y están relacionadas con la remolacha. Las acelgas tienen un aspecto similar al de las remolachas, pero, a diferencia de éstas, la raíz de las acelgas no es comestible. Las hojas verdes tienen una textura acanalada y llena de baches que recorre un tallo colorido y grueso. Ambas partes son comestibles, pero se cocinan a ritmos diferentes. Esta hortaliza verde también recibe muchos otros nombres, como luces brillantes, remolacha chilena, mangold, espinaca perpetua, col romana, remolacha plateada, remolacha de espinacas y remolacha blanca.
Lo que más llama la atención de las acelgas es su variedad de colores. Los tallos de cada variedad son de diferentes colores, abarcando todo el arco iris desde el blanco hasta el morado. Los colores más comunes son el blanco, el dorado y el rojo; la acelga suiza es la variedad de tallo blanco. Las acelgas arco iris son simplemente todas estas variedades empaquetadas para ser vendidas en el mercado. Todas las variedades de acelgas suelen ser un poco más caras que otras verduras. Tanto si se consumen crudas como cocinadas, las acelgas son fáciles de preparar -enjuágalas y quítales los tallos si quieres- y sin duda aportan un toque de color a la mesa.
Acelga arco iris
La acelga (también llamada acelga, remolacha de espinacas, remolacha de hoja, remolacha seakale, remolacha plateada o remolacha blanca) es un superalimento verde, básicamente, una verdura con hojas de aspecto similar a la remolacha, cuyo sabor recuerda a las hojas de remolacha y a las espinacas.
¿Cuál es el mejor sustituto de las acelgas? Los mejores sustitutos de las acelgas son las espinacas, muchas verduras (hojas de mostaza, de remolacha, de colinabo, de calabaza, de nabo, de hojas oscuras), la col rizada, el bok choy y algunas otras plantas. Todos los sustitutos tienen beneficios para la salud y sabores similares y pueden sustituir a las acelgas en una proporción de 1:1.
Tanto las hojas como el tallo de la acelga son comestibles, pero en realidad, estas verduras no están disponibles en todas partes. Si quiere sustituir a las acelgas, pruebe con las verduras más parecidas, como las hojas de remolacha, las berzas, las espinacas, la col rizada o la bok choy.
Las espinacas tienen casi las mismas características y el mismo sabor que las acelgas, lo que las convierte en uno de los mejores sustitutos y más fáciles de encontrar. Hay que decir que las acelgas parecen más tiernas, pero si encuentras espinacas jóvenes, serán más tiernas.