Receta de avena
Hay tantos consejos sobre la salud en estos días que regularmente me confundo sobre QUÉ debo comer y CUÁNDO debo hacerlo. ¿Debo desayunar tortitas o fruta? ¿Debo comer nada más levantarme o ayunar hasta el mediodía? Si hay algo que puedo aconsejarle hoy es esto: No hagas lo que todo el mundo hace sólo para encajar. Haz lo que a tu cuerpo le apetece y siéntete libre de comer cuando tengas hambre.
Créeme que los he probado TODOS. El “crudo hasta las cuatro”, el “ayuno intermitente”, la “solución del almidón” y muchos más. Pero seguir pautas específicas no me ha funcionado. Nunca satisfacía mis antojos y a veces sentía que “tenía que seguir un determinado plan, sólo para ajustarme a una dieta específica”. Cuando por fin empecé a escuchar a mi propio cuerpo, a prestar atención a mi hambre y a mis antojos de un determinado plato, no sólo me sentí más satisfecha, sino que también me volví mucho más saludable.
Con esto quiero decir que por fin gané peso muscular saludable, mi piel empezó a brillar, mi pelo se volvió más grueso y brillante, mi cuerpo volvió a ganar su peso normal (estuve por debajo del peso normal durante mucho tiempo); e incluso mi estado de ánimo empezó a cambiar de sentirse siempre cansado y malhumorado a estar en un estado feliz y saludable la mayor parte del tiempo. Sin tomar ninguna píldora mágica ni visitar a un dietista, ¡por fin he recuperado mi vida!
Cómo comer avena con yogur
Solicitar una reseñaUna de las formas más comunes de consumir avena es en forma de copos de avena. Pero hay otras formas de disfrutar de este saludable cereal sin preocuparse por su sabor. Enumeramos algunas ideas fáciles de hacer y sencillas para utilizar este alimento saludable en el desayuno, la comida y la cena.
La avena ha sido durante mucho tiempo demandada por su carácter beneficioso, y también, en cierto modo, ha provocado la angustia de quienes la encuentran sosa y poco apetecible. Aunque la mayoría quiere incluir este saludable cereal en su dieta, a menudo no saben cómo comer la avena. Por supuesto, una de las formas más comunes de consumir la avena es en forma de copos de avena. Sin embargo, que no te guste el sabor de la avena no es más que un problema moderno, y los problemas modernos requieren soluciones modernas.
La avena puede comerse para el almuerzo y la cena si se cocina junto con verduras. El upma de avena es uno de los ejemplos más comunes en el que la avena se cocina por separado con especias como chiles verdes, semillas de mostaza y hojas de curry, y luego se añade a la mezcla de verduras antes de añadir agua y llevarla a ebullición. Esta forma de consumir la avena aumenta su carácter beneficioso y proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios.
Cómo comer avena con agua
Al ser uno de los cereales más saludables del mundo, la avena se ha convertido en parte de la alimentación de todos hoy en día. Desde los bebés hasta los adultos, pasando por los fanáticos de las dietas, todos dependen de la avena por sus propiedades nutritivas y saludables para reducir el colesterol. En los últimos años se ha convertido en el “alimento saludable” número uno.
No hay un momento concreto para comer avena. Se puede consumir la avena también en la comida y en la cena. Sin embargo, este cereal se consume sobre todo en el desayuno. Contiene fibra, magnesio, hidratos de carbono complejos, etc., que ayudan a mantener el estómago lleno durante más tiempo, reduciendo así el exceso de comida.
Como contiene pocas calorías, se puede consumir la avena en cualquier momento del día o después de un entrenamiento. Por último, el consumo de este grano saludable le proporcionará muchos nutrientes, vitaminas, minerales, etc. La avena es muy versátil por naturaleza, puedes consumirla en cualquier momento del día. Aquí hemos hablado de cómo puedes hacer que la avena forme parte de tu día:
Las horas del almuerzo son las mejores. Las personas que trabajan esperan desesperadamente este momento para matar el hambre y obtener un breve alivio de la carga de trabajo. Así que, ¿por qué no hacemos de este valioso descanso algo saludable consumiendo algunas deliciosas recetas de avena?
Cómo comer avena para ganar peso
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Estuve mucho tiempo sin comer avena si podía evitarlo. La culpa la tienen los copos de avena, o mejor dicho, los copos de avena instantáneos preenvasados que una vez saqué de la despensa de mi madre. La papilla pegajosa y pálida sabía a algo entre cartón y serrín.
Claro, el hecho de que no pudiera hervir agua sin algún tipo de percance en la cocina (no preguntes) podría haber tenido algo que ver… ¡pero eso fue hace años! Me enorgullece decir que he aprendido algunos trucos desde entonces – incluyendo cómo añadir avena a mi dieta sin depender de ella.