Cómo mejorar la digestión
Todos hemos experimentado alguna vez molestias gástricas. Puede ser por comer en exceso ocasionalmente o por una afección más crónica (como el síndrome del intestino irritable). Por suerte, existen algunas bebidas digestivas que han demostrado ayudar en casos de malestar estomacal. Utiliza estas bebidas para después de la cena para una digestión óptima si quieres ayudar a los procesos naturales de tu cuerpo.
Los probióticos son imprescindibles para el funcionamiento general del sistema inmunitario. Desempeñan un papel importante en lo que respecta a la absorción de nutrientes, pueden ayudar a tratar las infecciones intestinales y el síndrome del intestino irritable, y protegen contra los patógenos dañinos.
Ahora que ya se han cubierto los grupos más populares de bebidas orientadas a la digestión, echemos un vistazo a un par de las más rebeldes.CaféSe ha demostrado que el café, con o sin cafeína, provoca contracciones rítmicas del tracto gastrointestinal. Aunque esto no es necesariamente beneficioso para la digestión en todo momento, ya que estimula la necesidad de defecar y puede conducir a un tránsito rápido a través del colon, sin duda puede ser útil para los momentos en que se siente un poco atascado.Agua con gasSe cree que el agua con gas puede ayudar a la liberación de la acumulación de gas, pero se necesita más investigación sobre por qué se produce esta sensación. Sin embargo, se ha demostrado su capacidad para aliviar el estreñimiento, así como su capacidad para mejorar los síntomas de la indigestión, como el dolor de estómago.
Bebida matutina
Los problemas digestivos, como los gases, el estreñimiento y la diarrea, afectan a millones de personas, y el 15 por ciento de los habitantes de los países occidentales sufre una forma grave de sensibilidad intestinal denominada síndrome del intestino irritable (SII).
En comparación con los carbohidratos refinados, como el pan blanco y la pasta, los cereales integrales aportan mucha fibra, así como nutrientes añadidos, como los ácidos grasos omega-3. Cuando las bacterias intestinales fermentan la fibra, producen ácidos grasos de cadena corta. Estas moléculas favorecen el buen funcionamiento de las células que recubren el colon, donde vive el 70% de nuestras células inmunitarias.
Las verduras de hoja verde, como las espinacas o la col rizada, son excelentes fuentes de fibra, así como de nutrientes como el folato, la vitamina C, la vitamina K y la vitamina A. Las investigaciones muestran que las verduras de hoja verde también contienen un tipo específico de azúcar que ayuda a alimentar el crecimiento de las bacterias intestinales saludables.
Si alguna vez te has dejado llevar por tu instinto a la hora de tomar una decisión o has sentido “mariposas en el estómago” cuando estás nervioso, es probable que estés recibiendo señales de una fuente inesperada: tu segundo cerebro. Escondido en las paredes del sistema digestivo, este “cerebro en el intestino” está revolucionando la comprensión de la medicina sobre los vínculos entre la digestión, el estado de ánimo, la salud e incluso la forma de pensar.
Bebida probiótica
En el Centro de Gastroenterología de Londres, que realiza endoscopias privadas en Londres, entendemos que puede ser difícil entender por qué su cuerpo se comporta de esa manera cuando cree que está comiendo de forma saludable. Hemos hablado de los alimentos que pueden beneficiar a su sistema digestivo, ayudando a aliviar problemas indeseables como el síndrome del intestino irritable, pero ¿qué pasa con las bebidas?
Algunas bebidas son una buena forma de ayudar a limpiar el cuerpo y otras sirven para agravar los problemas existentes. Es mejor evitar las bebidas con cafeína, ya que estimulan la movilidad del tracto gastrointestinal; si sufres una irritación estomacal, es mejor que no te acerques al baño, ya que te estás buscando problemas.
…¡ya lo he dicho! El café puede ayudarte a regular la digestión induciendo lo anterior, pero beber demasiado tendrá un efecto laxante y podría incluso provocar diarrea. Esto no sólo es indeseablemente incómodo, sino que además hará que tu cuerpo elimine los nutrientes antes de que haya tenido tiempo de absorberlos. No te vuelvas loco con la cafeína.
Bebidas calientes
Tanto si te atiborras de un festín como si simplemente disfrutas de un ligero tentempié por la tarde, una cosa es cierta: quieres que tu comida se digiera correctamente. Y es que cuanto mejor funcione nuestro sistema digestivo, mejor nos sentiremos, nos veremos y rendiremos.
Los probióticos son bacterias vivas y saludables que ayudan a que el intestino funcione bien. Los beneficios para la salud de los probióticos son muchos; ayudan a reforzar el sistema inmunitario, a mejorar el nivel de azúcar en sangre, a reducir la inflamación y a mejorar la salud intestinal y digestiva en general.
Tomar un té de jengibre caliente justo antes o durante una comida abundante puede mejorar la salud digestiva y prevenir la acidez, el dolor de estómago y la indigestión. Esto se debe a que la raíz estimula el flujo de saliva, la bilis y la producción de jugos gástricos, que ponen en marcha la descomposición de los alimentos que se ingieren.
Además de ser maravillosamente sabroso, se ha demostrado que el té de hierba de limón ayuda a calmar el estómago y a mantener las funciones digestivas bajo control. Utilizado como un antiguo remedio de la medicina china para ayudar a disminuir los síntomas de ciertos problemas estomacales como la hinchazón y el estreñimiento, la hierba de limón contiene un compuesto llamado citral que proporciona beneficios antiinflamatorios. Además, no contiene cafeína, lo que la convierte en una bebida ideal para después de la cena o para la hora de dormir.