No hay transformación de alcohol
Algunas personas creen que el chocolate y otros alimentos o bebidas pueden provocar estreñimiento. Este estudio se llevó a cabo para cuantificar el efecto de los alimentos y bebidas potencialmente estreñidores en poblaciones aparentemente sanas y estreñidas de individuos alemanes.
200 controles sanos, 122 pacientes con estreñimiento crónico y 766 pacientes con síndrome de intestino irritable con estreñimiento (SII-C) respondieron a un cuestionario en el que se preguntaba por el efecto de determinados alimentos y bebidas en la forma de las heces (consistencia percibida).
Los pacientes con estreñimiento o SII-C informaron de la alteración de la forma de las heces tras el consumo de alimentos y bebidas con mayor frecuencia que los controles (controles 42,5% vs estreñimiento 52,0% vs SII-C 57,0%, P < 0,001). Los controles experimentaron endurecimiento de las heces con menos frecuencia y experimentaron ablandamiento con más frecuencia que los pacientes con estreñimiento o SII-C. Cuando se preguntó a los pacientes qué alimentos o bebidas causaban estreñimiento (pregunta abierta), el chocolate fue el más mencionado, seguido del pan blanco y los plátanos. Los resultados del interrogatorio sistemático arrojaron que el chocolate (48-64% de los encuestados), los plátanos (29-48%) y el té negro (14-24%) eran estreñidores, mientras que las ciruelas pasas (41-52%), el café (14-24%), el vino (8-30%), la cerveza (14-24%) y el tabaco (42-70% en los que fumaban) se consideraban ablandadores de las heces.
3 meses sin alcohol
La exitosa película de 2015 ‘Piku’ (interpretada por Deepika Padukone) puso de manifiesto la lucha del padre de Piku, Bhaskor Banerjee (interpretado por Amitabh Bachchan), por lidiar con el estreñimiento crónico. Es algo que padece el 22% de la población adulta de la India. Según una encuesta reciente de la empresa sanitaria Abbott, el estreñimiento se está convirtiendo en uno de los problemas médicos más comunes en la India, después del resfriado común y la tos. Los expertos señalan que las personas con patrones de alimentación irregulares, el aumento del consumo de comida basura, la escasa ingesta de agua y los hábitos de vida poco saludables son más propensas a sufrir movimientos intestinales infrecuentes o a tener enormes dificultades para evacuar las heces. Diversos trastornos del estilo de vida, como la diabetes y la hipertensión, también están asociados a los síntomas del estreñimiento, señala la encuesta.
“El estudio consigue poner de manifiesto la problemática existente en torno al estreñimiento. Uno de los aspectos clave es cómo la gente descuida el problema y retrasa la búsqueda de ayuda médica. De hecho, el estreñimiento puede evitarse por completo llevando un estilo de vida saludable, comiendo bien, haciendo ejercicio físico y bebiendo mucha agua (1 litro por cada 20 kg de peso) para mantener el cuerpo hidratado. Sin embargo, cualquier persona puede enfrentarse a este problema, pero debe gestionarse o tratarse a tiempo para evitar complicaciones posteriores”, afirma Kushal Mital, coloproctólogo del Hospital Medicare.
Dejar de beber lo que nadie te dice
Todos hemos pasado por eso: después de días de malestar, nos encontramos buscando el brebaje milagroso que nos alivie un poco. Así que… ¿qué bebidas para el estreñimiento harán el trabajo? ¿Existe una forma mejor de prevenir el estreñimiento antes de que empiece?
Si has estado atascado durante días, es probable que estés buscando algo de alivio como… ayer. Cuando se llega a este punto, es probable que algunas de las típicas recomendaciones para el estreñimiento sean adecuadas porque se centran en soluciones a corto plazo para el estreñimiento.
Por ejemplo, las ciruelas pasas (ciruelas secas) contienen un alcohol de azúcar natural llamado sorbitol que tiene un efecto laxante. También tienen un alto contenido en fibra insoluble, que ayuda a avanzar. Por ello, el zumo de ciruelas se recomienda a menudo como bebida para el estreñimiento.
El sorbitol también se encuentra en otras frutas, como las manzanas, los melocotones y las cerezas. Así que no te preocupes si no te gustan las ciruelas pasas o el zumo de ciruelas pasas: cualquier fruta con alto contenido en sorbitol te servirá.
Tomar un suplemento de magnesio o una bebida que contenga magnesio para el estreñimiento también tendrá un efecto laxante, ya que atrae agua a los intestinos. Esto ablandará las heces y facilitará su evacuación.
Dolor de estómago después de beber alcohol
Todos tenemos esos días en los que es tan difícil defecar que incluso la agonía del parto parece un juego de niños. De hecho, ocurre más a menudo de lo que se piensa: Según la Fundación para la Salud de la Mujer, más de 4 millones de estadounidenses sufren de estreñimiento frecuente. Y, por suerte, las mujeres tienen tres veces más probabilidades de atascarse que los hombres. Algunos médicos especulan que se debe a que nuestros colones son ligeramente más largos, lo que añade más giros y vueltas -y posibles bloqueos- a nuestro tracto digestivo.
Pero aunque la hinchazón y el dolor abdominal asociados a un intestino atascado pueden ser comunes, los síntomas no son algo que debas tirar por el desagüe. “El estreñimiento muy severo no sólo es muy incómodo, sino que también puede conducir a la obstrucción de su colon (estreñimiento), que luego puede requerir un tratamiento más invasivo que los laxantes solos”, dice Lee Ann Chen, M.D., un gastroenterólogo en el Centro Médico Langone de la NYU. Traducción: Lo último que quieres hacer cuando hay un problema en tus tuberías es participar en cualquier cosa que pueda obstruirte aún más. Para ayudar a que las cosas avancen cuando no puedes ir, procura evitar estos comportamientos que bloquean la caca: