Cómo el alcohol cambia tu cuerpo
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John C. Umhau, MD, MPH, CPE está certificado en medicina de adicción y medicina preventiva. Es el director médico de Alcohol Recovery Medicine. Durante más de 20 años, el Dr. Umhau fue investigador clínico senior en el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo de los Institutos Nacionales de Salud (NIH).
¿Ha pensado en reducir la cantidad de alcohol que bebe? Tal vez haya experimentado algunos efectos negativos para la salud a causa de su consumo de alcohol. Si la cantidad de alcohol que ha estado bebiendo supera las directrices recomendadas y le pone en riesgo de desarrollar problemas relacionados con el alcohol, es posible que quiera intentar reducir o moderar su consumo.
Si actualmente bebe más de lo recomendado, cualquier cambio que haga -incluso los más pequeños- puede ayudarle a reducir el daño que el alcohol puede causar. Cuanto menos beba, menor será el riesgo de desarrollar problemas. Es lo que se llama reducción de daños. Su objetivo es mejorar su salud y su vida reduciendo los efectos del alcohol.
Cómo dejar de beber alcohol (Cómo dejar de beber en su
El alcohol es la sustancia adictiva más utilizada hoy en día en Estados Unidos, pero ¿qué es exactamente lo que hace que el alcohol sea adictivo? Según el NCADD, 17,6 millones de personas en Estados Unidos padecen dependencia del alcohol o abuso crónico del mismo. Eso es aproximadamente uno de cada doce adultos, y muchos más tienen hábitos de consumo compulsivo poco saludables que pueden convertirse en alcoholismo.
Si ha sido testigo de cómo alguien se enfrenta a un trastorno por consumo de alcohol, sabe que encontrar una forma de ayudar puede ser un reto. La verdad es que las personas beben por diferentes razones, por lo que no hay una única solución; el tratamiento que funciona para un paciente puede no funcionar para otro. En última instancia, en la superación de la adicción entran en juego factores adictivos tanto físicos como psicológicos.
Beber alcohol estimula la liberación de dopamina y endorfinas en el cerebro. Estas son las sustancias químicas que producen sentimientos de placer y satisfacción y actúan como un analgésico natural. Los estudios han demostrado que los factores genéticos entran en juego a la hora de determinar cómo reacciona el alcohol en el cerebro de las distintas personas. En concreto, los cerebros de algunas personas liberan más sustancias químicas del placer en respuesta al alcohol, lo que las hace más susceptibles a la dependencia física.
El alcoholismo y cómo dejar de beber alcohol
La siguiente actividad ofrece sugerencias para apoyarte en tu decisión de reducir o dejar de beber. Puede utilizarse junto con el asesoramiento o la terapia y no pretende sustituir a la ayuda profesional. Si decides intentarlo por tu cuenta y en algún momento sientes que necesitas más ayuda, busca apoyo (ver Enlaces de ayuda).
A medida que cambias tu forma de beber, es normal y común tener impulsos o ansias de alcohol. Las palabras “impulso” y “ansia” se refieren a una amplia gama de pensamientos, sensaciones físicas o emociones que te tientan a beber, aunque tengas al menos algún deseo de no hacerlo. Puede sentir una incómoda atracción en dos direcciones o percibir una pérdida de control.
Afortunadamente, los impulsos de beber son de corta duración, predecibles y controlables. Esta breve actividad ofrece un enfoque de reconocimiento, evitación y alcance que se utiliza habitualmente en la terapia cognitivo-conductual, que ayuda a las personas a cambiar patrones de pensamiento y reacciones poco útiles. También proporciona hojas de trabajo para ayudarle a descubrir la naturaleza de sus impulsos de beber y a elaborar un plan para manejarlos.
¿Cómo deshacerse de la resaca después de beber alcohol? (BBC Hindi)
La siguiente actividad ofrece sugerencias para apoyarte en tu decisión de reducir o dejar de beber. Se puede utilizar junto con el asesoramiento o la terapia y no pretende sustituir a la ayuda profesional. Si decides intentarlo por tu cuenta y en algún momento sientes que necesitas más ayuda, busca apoyo (ver Enlaces de ayuda).
A medida que cambias tu forma de beber, es normal y común tener impulsos o ansias de beber alcohol. Las palabras “impulso” y “ansia” se refieren a una amplia gama de pensamientos, sensaciones físicas o emociones que te tientan a beber, aunque tengas al menos algún deseo de no hacerlo. Puede sentir una incómoda atracción en dos direcciones o percibir una pérdida de control.
Afortunadamente, los impulsos de beber son de corta duración, predecibles y controlables. Esta breve actividad ofrece un enfoque de reconocimiento, evitación y alcance que se utiliza habitualmente en la terapia cognitivo-conductual, que ayuda a las personas a cambiar patrones de pensamiento y reacciones poco útiles. También proporciona hojas de trabajo para ayudarle a descubrir la naturaleza de sus impulsos de beber y a elaborar un plan para manejarlos.