Cerveza sin alcohol después del entrenamiento
Es probable que hayas visto esos anuncios de cerveza con un grupo de atletas que se toman unas cervezas después de una dura sesión de entrenamiento. O tal vez te hayas apuntado a una de esas carreras de resistencia que te recompensan con una cerveza en el momento en que cruzas la línea de meta.
Sus defensores argumentan que la cerveza aporta carbohidratos y electrolitos, que tienden a agotarse durante las sesiones de ejercicio largas o intensas. Otros sostienen que el aspecto social de ir al bar con los amigos para celebrar una cerveza después de una agotadora carrera o entrenamiento puede ser una gran manera de fomentar el ejercicio regular.
“Tomar una cerveza después de un entrenamiento no es enormemente perjudicial siempre que sea con agua y comida, pero no es en absoluto positivo ni beneficioso”, dice Hana Abdulaziz Feeney, RD, fundadora de Nourishing Results, una consulta privada de nutrición funcional en Tucson, Arizona.
Abdulaziz Feeney atribuye la idea de la cerveza como herramienta de recuperación al poder del marketing: “Estos anuncios de cerveza tienen atletas increíblemente en forma disfrutando de una cerveza después de un duro paseo en bicicleta, pero es un mito”. Como señala, es probable que los atletas de alto nivel no recurran a la cerveza como bebida de recuperación y, sin embargo, muchos se creen esa idea, a pesar de que en realidad la cerveza no ofrece ningún valor nutricional para el deportista habitual.
1 cerveza antes del entrenamiento
¿Te gusta ir a tomar una cerveza después de entrenar? Para muchas personas, beber alcohol después del ejercicio forma parte de la experiencia. Mucha gente disfruta de una bebida refrescante después del ejercicio en casa o en el pub con los amigos.
Pero, si alguna vez has ido al gimnasio sintiéndote un poco peor, sabrás que el alcohol y el ejercicio no siempre son compatibles. Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre el consumo de alcohol antes y después de las sesiones de entrenamiento.
Para entender los problemas relacionados con el consumo de alcohol después de hacer ejercicio -o incluso antes de hacerlo- es útil saber un poco cómo afecta el alcohol a tu cuerpo. El alcohol hace una serie de cosas que interactúan con cualquier ejercicio que hagas:
Digamos que te has tomado una copa después del trabajo y estás pensando en ir al gimnasio. O, tal vez, has tenido una gran noche pero quieres seguir con tu régimen de ejercicios a la mañana siguiente. En general, no es buena idea beber alcohol antes de hacer ejercicio.
Incluso una pequeña cantidad de alcohol puede afectar a tu coordinación, equilibrio y conciencia espacial. Eso significa que es mucho más probable que te tropieces, que se te caiga un peso o que te lesiones de alguna otra manera. Es mejor esperar a estar completamente sobrio antes de hacer ejercicio.
Atsauksmes
¿La clave? El alcohol puede ser perjudicial para el rendimiento si se ingiere en exceso. “Tomar un paquete de seis cervezas después de un entrenamiento no es algo que un nutricionista recomendaría”, dice Schoenfeld. En general, no está en contra de tomar una cerveza con alcohol de vez en cuando como rehidratante después del entrenamiento, pero definitivamente no todos los días.
Tanto si se opta por la cerveza con o sin alcohol -o por el agua, la leche o una bebida deportiva- la hidratación sigue siendo clave para la recuperación del ejercicio. “Si la cerveza sin alcohol anima a la gente a rehidratarse después de un entrenamiento, entonces es algo bueno”, dice Schoenfeld.
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Qué alcohol es bueno para el entrenamiento en el gimnasio
DIETA Y NUTRICIÓNZONA DE SALUDpor Randall Cooke15 de julio de 202121 de marzo de 2022Necesitas unos 4 minutos para leer este postSegún las investigaciones, la cerveza que se bebe después del ejercicio puede tener un efecto similar al de una bebida isotónica. Descubre cómo afecta la bebida dorada al cuerpo después de un entrenamiento intenso.
Parece que el alcohol tiene un efecto negativo en el funcionamiento del cuerpo, especialmente de un atleta profesional. Pero, ¿es realmente así? Según las investigaciones disponibles, la cerveza, como una de las bebidas alcohólicas más populares, puede tener un efecto beneficioso en el organismo. Se estima que si un atleta quiere beber una pinta de cerveza después de un entrenamiento intenso, debe esperar varias horas. Transcurrido este tiempo, el cuerpo está preparado para aceptar la bebida, que es alta en calorías, pero también baja en carbohidratos o proteínas. Entre los beneficios de la cerveza destacan su efecto sedante, la regulación de la presión arterial y el aporte de vitamina B. La cerveza es también una buena fuente de silicio que mejora la memoria. El lúpulo, a partir del cual se produce la cerveza, tiene un efecto antiinflamatorio y antibacteriano.