Las mejores bebidas sin alcohol para el embarazo
Se desaconseja el consumo de alcohol durante el embarazo. La recomendación oficial en el Reino Unido y en muchos otros países es evitar por completo el alcohol durante el embarazo. ¿Pero qué pasa con las bebidas sin alcohol? ¿Son seguras? ¿Y hay riesgo de dañar al bebé?
El consumo excesivo de alcohol durante el embarazo es ciertamente perjudicial para el desarrollo y la salud futura del feto. En casos extremos, puede provocar lo que se conoce como trastorno del espectro alcohólico fetal (TEAF).
Sin embargo, hay pocas pruebas de que el consumo de pequeñas cantidades de alcohol sea perjudicial para el bebé. En términos científicos, la falta de pruebas no demuestra que no haya daños. Pero varias revisiones no han encontrado pruebas de que el consumo de pequeñas cantidades de alcohol antes y durante el embarazo sea perjudicial. Por ejemplo, Patra y otros concluyen que no encuentran pruebas de que el consumo de hasta 10 gramos de alcohol puro al día sea perjudicial. Esto equivale aproximadamente a una botella pequeña de cerveza con todo el alcohol o a un vaso pequeño de vino con todo el alcohol.
En 2007, las directrices oficiales del Reino Unido cambiaron para indicar a las embarazadas que “eviten el consumo de alcohol”. Antes de 2007, se recomendaba no beber “más de una o dos unidades de alcohol una o dos veces por semana”. El cambio no se basó en ninguna prueba científica nueva y el Servicio de Asesoramiento a Embarazadas del Reino Unido ha argumentado que el nuevo consejo es demasiado estricto y provoca una ansiedad innecesaria. En su opinión, no hay pruebas que demuestren que beber pequeñas cantidades de alcohol sea perjudicial. Los responsables médicos extremaron el principio de precaución para elaborar sus nuevas orientaciones sobre el consumo cero de alcohol durante el embarazo.
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El consumo de alcohol durante el embarazo ha sido una práctica prohibida en los tiempos modernos. Suele ser lo primero que las mujeres dejan de consumir cuando saben que están embarazadas. Muchas mujeres incluso dejan de beber antes de dar positivo en una prueba de embarazo si están intentando concebir. Sin embargo, algunas mujeres siguen bebiendo, a pesar de la idea de que hacerlo puede tener efectos negativos. En cualquier caso, la mayoría de las mujeres que buscan activamente un embarazo son conscientes de los riesgos y toman precauciones a la hora de elegir sus bebidas.
¿Pero qué pasa con la cerveza sin alcohol? La mayoría de las cervezas sin alcohol contienen trazas de alcohol, aunque deben tener una graduación inferior al 0,5% para ser consideradas no alcohólicas. ¿Puede esa cantidad mínima causar algún daño? Y si algunas mujeres toman ocasionalmente una copa durante el embarazo, una cerveza sin alcohol con sólo trazas de alcohol debería estar bien en ocasiones, ¿verdad? Veamos lo que sabemos hasta ahora.
En lo que respecta al alcohol durante el embarazo, no se recomienda ninguna cantidad como segura, ni siquiera trazas. Las directrices están aquí para mantenernos sanos, y es probable que no cambien incluso con nuevas investigaciones. Y, lo creas o no, algunas investigaciones han estudiado los efectos de un consumo ligero de alcohol durante el embarazo.
¿Es seguro el alcohol al 0,05% durante el embarazo?
Si bien es cierto que los expertos en salud no consideran que el consumo de alcohol sea seguro en ningún momento del embarazo, si echas de menos el sabor de tu bebida alcohólica favorita o si buscas una forma de no sentirte excluida mientras todos los demás beben, afortunadamente hay algunas bebidas sin alcohol en el mercado que tienen un sabor bastante parecido al real.
Otra cosa que hay que buscar en las etiquetas son los adaptógenos, una sustancia botánica (normalmente ciertas hierbas u hongos) que a veces se añade a los medicamentos homeopáticos o a las bebidas para levantar el ánimo. Se ha afirmado que los adaptógenos reproducen el “subidón” que se obtiene con las bebidas alcohólicas normales, pero es mejor evitarlos durante el embarazo, ya que no se han realizado suficientes investigaciones para garantizar su seguridad tanto para las personas embarazadas como para los fetos.
Si quieres preparar un cóctel, no faltan mezcladores sin alcohol que puedes añadir para que las bebidas sean más sabrosas. Sólo tienes que asegurarte de que los mezcladores contienen un cero por ciento de alcohol. Y asegúrate también de vigilar el contenido de azúcar, sobre todo si tienes riesgo de padecer diabetes gestacional. Los mezcladores habituales, como los siropes y los zumos, suelen tener un alto contenido en azúcar, pero puedes encontrar versiones con bajo contenido en azúcar (o simplemente utilizar menos cantidad al mezclar).
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Las cosas han cambiado mucho para las mujeres que intentan concebir, están embarazadas o dan el pecho. Hace cinco años, las opciones para evitar el alcohol eran escasas. El zumo de naranja o el limón, la lima y el amargo eran todo lo que se podía hacer.
Pero las cosas han cambiado radicalmente; de hecho, no creo que haya habido nunca un momento mejor para renunciar al alcohol. La amplia gama de vinos, cervezas y licores sin alcohol que hay disponible significa que no tienes que renunciar a tu favorito de siempre.
Según los expertos de Tu Fertilidad, incluso el consumo moderado de alcohol puede aumentar el tiempo necesario para concebir. Además, las mujeres que beben más de siete bebidas alcohólicas a la semana son más propensas a sufrir problemas de fertilidad. El alcohol también puede afectar a la ovulación.
El vino sin alcohol es una gran alternativa para las mujeres que intentan concebir, están embarazadas o dan el pecho. Pero es natural ser precavido con las cosas que se meten en el cuerpo, así que merece la pena echar un vistazo a la forma en que se elabora el vino sin alcohol.