Dieta frugívora
Las personas que intentan adelgazar siempre buscan el método más conveniente para perder peso. Pero siempre deben tener en cuenta que quemar grasa no es un proceso fácil, requiere mucho tiempo, esfuerzo y determinación. E incluso si consiguen perder peso, deben asegurarse de hacerlo de forma saludable. Los que quieren esculpir un cuerpo perfecto no sólo deben hacer ejercicio con regularidad, sino también tener hábitos alimenticios saludables. ¿Será efectiva esta dieta de frutas y verduras de 7 días para ayudarte a conseguir tus objetivos corporales? ¿Es buena la dieta de frutas y verduras para perder peso? ¡Sigue leyendo para descubrirlo!
Antes de hacer una dieta, primero hay que averiguar cómo afectan a la salud los alimentos en los que se basa. Dado que las frutas y las verduras están consideradas como dos de los grupos de alimentos más saludables, puedes estar seguro de que pueden mejorar tu salud y ayudarte a alcanzar tu objetivo con seguridad. Cada fruta y verdura tiene sus propios beneficios potenciales para la salud y puede aportarle ciertos nutrientes esenciales. Un contenido significativo de fibra en frutas y verduras puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de obesidad. Estos dos tipos de alimentos son también una rica fuente de micronutrientes, como las vitaminas C y A, los minerales y los fitoquímicos, entre otros (7). Estos son algunos de los beneficios para la salud de una dieta de frutas y verduras:
Beneficios del consumo de verduras
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Todo lo relacionado con la alimentación y la nutrición, todo en un solo lugar. Le ayudaremos a descifrar qué es lo más saludable para su cuerpo, a desacreditar las tendencias de las dietas y a ofrecerle consejos útiles sobre ingredientes ricos en nutrientes y opciones de alimentos que le harán sentirse bien.
Beneficios de la dieta frutariana
Consumir más frutas y verduras, junto con cereales integrales, carnes magras, frutos secos y legumbres, es una forma segura y saludable de perder o mantener el peso. Además, las dietas ricas en frutas y verduras pueden reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas. Las frutas y verduras también aportan vitaminas y minerales esenciales, fibra y otras sustancias importantes para la salud.
Esto no significa necesariamente que tengas que comer menos alimentos. Puede crear versiones más bajas en calorías de algunos de sus platos favoritos sustituyendo los ingredientes más calóricos por frutas y verduras bajas en calorías. El agua y la fibra de las frutas y las verduras aportarán volumen a sus platos, por lo que podrá comer la misma cantidad de alimentos con menos calorías. La mayoría de las frutas y verduras son naturalmente bajas en grasa y calorías y llenan.
En lugar de un tentempié con muchas calorías de una máquina expendedora, trae de casa algunas verduras o frutas cortadas. Una bolsa de 1 onza de chips de maíz tiene tantas calorías como una manzana pequeña, 1 taza de fresas enteras Y 1 taza de zanahorias con 1/4 de taza de salsa baja en calorías. Sustituye las patatas fritas por una o dos de estas opciones y tendrás un tentempié satisfactorio con menos calorías.
Dieta de frutas
Las verduras frescas son ricas en casi todos los requisitos nutricionales que nuestro cuerpo necesita para funcionar. Los beneficios para la salud de comer verduras son enormes. Por ejemplo, son una buena fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética. Además, las verduras y las frutas son bajas en calorías y grasas debido a su alto contenido en agua y fibra, que aportan volumen y peso pero no calorías.
Teníamos curiosidad por saber qué ocurriría si una persona comiera sólo verduras o frutas durante un periodo de tiempo. Así que decidimos rastrear Internet en busca de personas que hubieran experimentado con esta idea. Nuestra búsqueda nos llevó a tres Youtubers; dos señoras y un chico que habían consumido sólo verduras para el experimento. La primera consumió verduras durante cinco días, la segunda durante dos semanas y la tercera durante un mes.
Tacobella comió sólo verduras durante cinco días. Al segundo día de la dieta, notó que le resultaba difícil seguirla, ya que su cuerpo empezaba a desear lo conocido: los carbohidratos. Según cuenta, el tercer día fue mejor porque su cuerpo empezó a adaptarse a la nueva dieta y sus niveles de energía aumentaron. Después de todo el proceso, perdió 2 kilos en sólo 5 días y registró cambios significativos en su sistema corporal.