Pérdida de peso con tentempiés nocturnos saludables
1. Limón: Aunque uno podría pensar que los limones son ácidos por su sabor agudo y ácido, este cítrico tiene en realidad un increíble efecto alcalinizante en el cuerpo. Esto es genial para la salud de nuestro hígado, que a su vez ayuda a la digestión, impulsa el metabolismo y quema grasa mientras dormimos.
2. Aguacate: El aguacate es una excelente fuente de grasa muy saludable (Omega 9), pero para sorpresa de todos, en realidad ayuda a quemar la grasa de nuestro cuerpo. Come aguacate como parte de tu cena, para que te ayude a impulsar tu metabolismo y convertir la grasa de tu cuerpo en energía.
3. Coco: Comer coco o incluso consumir cantidades limitadas de aceite de coco puede proporcionarte la dosis adecuada de grasas saludables que mantienen la función del hígado y ayudan a quemar grasa. El coco también te ayuda a sentirte y mantenerte lleno, evitando así que comas en exceso.
4. Té verde: El té verde es una gran fuente de antioxidantes que potencian el metabolismo. No sólo es una gran cosa para mejorar su salud general y la inmunidad, es especialmente útil para quemar la grasa abdominal. Bebe una taza de té verde después de las comidas para facilitar la digestión y quemar grasa.
Los mejores carbohidratos para perder peso
Es bastante fácil pasar las noches hundiéndose en el sofá durante tu atracón de Netflix, pero si quieres que ese número en la báscula cambie, puede ser el momento de reestructurar tus noches. Siga estos consejos para acercarse a su peso objetivo.
Es posible que pienses que hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse te puede quitar el sueño. Por suerte, no es así; una encuesta de 2013 de la Fundación Nacional del Sueño descubrió que las personas activas tienen entre un 56 y un 67 por ciento más de probabilidades de decir que suelen dormir bien por la noche, independientemente de la hora del día a la que hagan ejercicio. Aquí hay cuatro razones por las que deberías hacer ejercicio por la noche.
La comida media en un restaurante contiene más del doble de las calorías que deberías consumir en una sola sesión, según un estudio de 2013, y eso sin tener en cuenta el menor número de calorías que querrás consumir en tu comida si estás intentando perder kilos. Pero durante las prisas de la mañana, ¿quién tiene tiempo para preparar el almuerzo? Sálvate de un destrozo de la dieta del mediodía preparando tu comida la noche anterior. Nos encantan las ensaladas de tarro de albañil preparadas con antelación.
Alimentos que reducen la grasa corporal
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Los que están a favor afirman que una comida abundante puede ayudar a conciliar el sueño… y a mantenerlo. Muchos en el lado de los contras dicen que comer cerca de la hora de acostarse puede dar lugar a un aumento de peso, enfermedades del corazón, o de azúcar en la sangre.
En lugar de provocar un aumento de peso, muchos expertos afirman que comer antes de acostarse puede favorecer la pérdida de peso. Puede parecer una locura, pero su cuerpo necesita energía cuando duerme; después de todo, el sueño es la forma en que su cuerpo se recarga para que se despierte descansado y listo para conquistar el día. De hecho, muchos estudios demuestran que la tasa metabólica es casi la misma mientras se duerme que cuando se está despierto, por lo que el cuerpo necesita sustento mientras se duerme.
Un factor importante en lo que respecta al aumento de peso tiene que ver con el tipo de comida o tentempié que tomes. Como hemos mencionado, un tentempié rico en proteínas, junto con algunos carbohidratos, dará a tu cuerpo el combustible que necesita para funcionar correctamente mientras duermes y ayudará a promover la pérdida de peso, no el aumento. Si necesita un tentempié por la noche (o quiere tomar algo antes de acostarse), intente elegir algo saludable.
Receta de bebida para adelgazar
Como adultos, se recomienda dormir al menos siete horas y media por noche, y preferiblemente acostarse a la misma hora cada noche. La empresa de nutrición deportiva Forza Supplements encuestó a 1.000 personas de todo el Reino Unido con edades comprendidas entre los 18 y los 65 años sobre sus hábitos de sueño. La encuesta reveló algunas diferencias claras entre los participantes que descansaban como es debido y los que tenían patrones de sueño erráticos, incluyendo las formas en que afectaban a sus hábitos alimenticios y al éxito de la dieta.
Los que duermen bien pierden kilos con más facilidadEl 74% de los participantes que dormían entre siete horas y media y ocho horas cada noche afirmaron que no tenían problemas para seguir una dieta o perder peso. Esto podría deberse a que cuatro de cada cinco personas que dormían bien eran más propensas a seguir una rutina consistente en sus hábitos alimenticios, lo que ayuda a perder peso.Aquellos con patrones de sueño erráticos son más propensos a picar… Las personas que dormían menos de siete horas por noche tendían a tener patrones alimenticios más caóticos para reflejar sus hábitos de sueño erráticos. Los participantes que dormían menos de siete horas cada noche eran casi cuatro veces más propensos a picar entre horas que los que estaban bien descansados (el 64% de los participantes frente al 17%).