Fruta para el desayuno
La fruta es un maravilloso regalo de la naturaleza. Es uno de los mejores tipos de alimentos que el cuerpo puede digerir fácilmente. De hecho, el cuerpo no necesita hacer casi nada para descomponerlas. Sus diferentes formas, colores y texturas muestran los diferentes fitonutrientes y antioxidantes que contienen.
En primer lugar, necesitas la sandía. La sandía tiene un 92% de agua y contiene glutatión, un importante agente desintoxicante. Además, también contiene vitamina A, vitamina C y licopeno, que ayudan a desintoxicar y combatir los radicales libres.
En segundo lugar, necesitas las bayas de goji. Las bayas de goji son una fuente perfecta de vitaminas A, B y C. También son ricas en antioxidantes, colina y hierro, todos ellos necesarios para el hígado en todo proceso de desintoxicación.
Por último, necesitas limón. El limón es totalmente alcalino una vez que entra en el cuerpo y contiene una fuerte desintoxicación y cualidades antibacterianas. Beber agua caliente con zumo de limón cada mañana ayuda a limpiar el cuerpo y a preparar el sistema digestivo.
La fruta más insalubre
Los zumos y los batidos son una forma estupenda de terminar la comida: dulces y sabrosos, pero sin la culpa de un postre azucarado. A todo el mundo le gusta este ritual posterior a la comida, que da un buen impulso nutricional a la salud en general. He aquí una lista de zumos y batidos aprobados por nutricionistas en los que quizá no pienses inmediatamente. Estas fórmulas inusuales satisfacen y potencian tu ingesta de vitaminas y minerales. Así que adelante, ¡mezcla y disfruta!
La fruta estrellada es una de las mejores en el campo de la nutrición, pero no aparece en la lista de zumos por su sabor agrio. Sin embargo, esta fruta cítrica tiene un bajo contenido calórico (una de las calorías más bajas por ración en el mundo de la fruta) y contiene la mitad de la ingesta diaria de vitamina C por cada 100 ml. Contiene vitaminas del complejo B y enormes cantidades de minerales como el potasio, que anula los efectos de la ingesta de sodio. Acompáñalo con fresas dulces, que ayudan a contrarrestar la acidez de la carambola. Las fresas añaden compuestos antioxidantes y polifenólicos a este ponche rosa, ayudando a reforzar el sistema inmunitario.
Qué fruta es mejor antes de acostarse
En lo que respecta al maridaje de frutas saludables, la pauta básica de combinación de alimentos sugiere que se coman las frutas ácidas, subácidas, dulces y melón por separado, como una comida, y también con el estómago vacío, por ejemplo, como alimento para el desayuno por la mañana.
Sin embargo, antes de continuar, es importante que el lector entienda que la combinación de alimentos: que es un viejo enfoque que aboga y aconseja la combinación de alimentos específicos para una mejor versión de la salud, la mejora de la digestión y también la pérdida de peso, se apoya principalmente en evidencias anecdóticas, con poca investigación para respaldarlo.
Por lo tanto, las reglas establecidas en este artículo pueden seguir siendo incumplidas por una abrumadora mayoría con cero efectos secundarios, porque las reglas de “tipificación de la fruta” de la combinación de alimentos bien pueden ser otro engaño del siglo XXI.
Aunque ninguna guía de combinación de alimentos ha dado una definición adecuada del término fruta ácida, supongo que se refiere a las frutas cuya pulpa o zumo indican una reacción ácida cuando se analizan químicamente.
Una de las razones que se citan para ello es que las frutas ácidas pueden retrasar la digestión de las frutas dulces en el organismo, provocando síntomas como gases o malestar estomacal, pero aún no he encontrado ningún estudio creíble que demuestre la validez de tal afirmación.
Las mejores combinaciones de alimentos
Si está buscando combinaciones de batidos de frutas deliciosas y saludables, tenemos una lista de 25 recetas súper deliciosas para usted. En todas nuestras recetas sólo tienes que combinar los ingredientes en una licuadora y procesarlos hasta que queden suaves.
Los batidos de frutas son deliciosos, fáciles de hacer y, lo mejor de todo, buenos para ti. Los beneficios de la fruta para la salud hacen que merezcan la pena y, como ofrecen el delicioso sabor de la fruta, no tendrás problemas para añadirlos a tu dieta diaria.
Este batido combina frutas y verduras para darte un capricho delicioso y muy nutritivo. Necesitarás los siguientes ingredientes: (Ten en cuenta que puedes cambiar el zumo de manzana por rodajas de manzana congeladas o cualquier otra fruta que quieras)
– 3 kiwis – 1 taza de fresas picadas – 2 plátanos medianos – 8 cubitos de hielo – 1 ½ tazas de yogur – el de vainilla es el mejor, pero puedes usar el sabor que quieras – 1 ½ tazas de leche baja en grasa – 6 cucharaditas de miel – Colorante alimentario – esto es opcional
– 1 taza de melón fresco cortado en cubos – 1 taza de frambuesas frescas o congeladas – 6 onzas de yogur – del sabor que quieras – 2 cucharadas de leche – 1 cucharada de azúcar – puedes sustituirla por miel si lo prefieres