Tabla de presión arterial
El estilo de vida desempeña un papel importante en el tratamiento de la hipertensión arterial. Si consigue controlar su tensión arterial con un estilo de vida saludable, podrá evitar, retrasar o reducir la necesidad de medicación.
La pérdida de peso es uno de los cambios de estilo de vida más eficaces para controlar la tensión arterial. Perder incluso una pequeña cantidad de peso si tiene sobrepeso u obesidad puede ayudar a reducir su presión arterial. En general, puede reducir su presión arterial en aproximadamente 1 milímetro de mercurio (mm Hg) con cada kilo (aproximadamente 2,2 libras) de peso que pierda.
La actividad física regular -por ejemplo, 150 minutos a la semana, o unos 30 minutos la mayoría de los días de la semana- puede reducir la tensión arterial en unos 5 a 8 mm Hg si se tiene la tensión alta. Es importante ser constante, porque si deja de hacer ejercicio, su presión arterial puede volver a aumentar.
Si tiene la tensión arterial elevada, el ejercicio puede ayudarle a evitar el desarrollo de la hipertensión. Si ya tiene hipertensión, la actividad física regular puede reducir su presión arterial a niveles más seguros.
Qué causa la hipertensión arterial
Cuando alguien tiene la presión arterial alta, también conocida como hipertensión, significa que su sangre está bombeando con demasiada fuerza contra las paredes de las arterias. Esta afección puede acabar provocando una enfermedad cardíaca, un accidente cerebrovascular u otras afecciones cardíacas. La hipertensión es muy común en Estados Unidos. Más de 103 millones de personas en el país la tienen, y muchas ni siquiera saben que la suya es demasiado alta, porque puede ser asintomática, dice el doctor John Osborne, director de cardiología del LowT Center/HerKare y voluntario de la Asociación Americana del Corazón (AHA).
¿La razón por la que mucha gente no lo sabe? “A menudo hay pocos o ningún síntoma asociado a la presión arterial alta”, dice Sondra DePalma, médico asistente de cardiología en el Instituto CardioVascular PinnacleHealth con UPMC Pinnacle en Harrisburg, Pennsylvania, “por eso se le llama el ‘asesino silencioso'”.
Una lectura buena y normal de la presión arterial -tomada mientras se está sentado, con un manguito de presión arterial- debería ser de 120/80. La primera cifra es la presión arterial sistólica (la presión que ejerce el corazón al latir) y la segunda es la presión arterial diastólica (la presión que hay en las arterias entre los latidos). Todo lo que supere esa cifra se considera elevado o alto.
Síntomas de hipertensión arterial
Su médico puede medirle la tensión arterial con un instrumento llamado esfigmomanómetro. Un manguito inflable envuelve la parte superior del brazo y está conectado a un dispositivo que mide la presión arterial.
Cuando el manguito se infla hasta que se siente apretado, la presión detiene temporalmente el flujo de sangre al brazo. A medida que el manguito se desinfla lentamente, se restablece el flujo sanguíneo. Se realizan dos mediciones en diferentes puntos para obtener las lecturas de la presión sistólica y diastólica.
Esto es útil para las personas que tienen lo que se conoce como “hipertensión de bata blanca”, en la que su presión arterial aumenta en la consulta del médico pero es más baja cuando se mide en otras situaciones. Este tipo de monitorización también puede mostrar lo que ocurre con la presión arterial de una persona cuando está dormida.
La presión arterial alta (hipertensión) es cuando la presión arterial de una persona es persistentemente más alta de lo que debería ser: normalmente 140/90mmHg o más. El médico tendrá que realizar varias mediciones en diferentes momentos antes de poder diagnosticar la hipertensión.
Dieta Dash
La presión arterial sube y baja todo el tiempo, pero tener la presión arterial alta de forma constante (hipertensión), puede conducir potencialmente a enfermedades del corazón y otras complicaciones de salud. La causa principal es el tabaquismo, el consumo excesivo de sodio, el aumento del estrés, la falta de sueño, la obesidad y otros factores. Por suerte, hay formas de reducir la presión arterial. A continuación le ofrecemos algunos consejos para reducir la presión arterial en cuestión de minutos.
Si usted está experimentando constantemente la presión arterial alta y quiere ahorrar grandes hoy en la medicación de la presión arterial en comparación con las farmacias locales echa un vistazo a accuretic (Quinapril), benicar (Olmesartan), para ahorrar enorme hoy.
Asegúrese de comprobar varias veces en una sola sesión para obtener un resultado más preciso. Estar demasiado excitado o demasiado nervioso podría afectar a sus resultados. Para ayudarle a obtener una lectura más normalizada, aquí tiene algunas formas de reducir la presión arterial en minutos justo antes de una prueba.
Si está estresado o ansioso por algo, puede afectar a la lectura de su tensión arterial. Despejar la mente y concentrarse en algo totalmente ajeno a sus problemas puede ayudar a reducir la tensión emocional y física. Centrarse en el ejercicio de la respiración es una forma estupenda de mantener la concentración y evitar que la mente se acelere.