Dieta para la diabetes tipo 2
Dieta para la diabetes: Cree su plan de alimentación saludableSu dieta para la diabetes es simplemente un plan de alimentación saludable que le ayudará a controlar su nivel de azúcar en la sangre. A continuación, te ayudamos a empezar, desde la planificación de las comidas hasta el recuento de los carbohidratos.Por el personal de Mayo Clinic
Una dieta para la diabetes es un plan de alimentación saludable que es naturalmente rico en nutrientes y bajo en grasas y calorías. Los elementos clave son las frutas, las verduras y los cereales integrales. De hecho, una dieta para la diabetes es el mejor plan de alimentación para casi todo el mundo.
Si tienes diabetes o prediabetes, es probable que tu médico te recomiende que acudas a un dietista para que te ayude a elaborar un plan de alimentación saludable. El plan le ayudará a controlar el azúcar en sangre (glucosa), a controlar su peso y a controlar los factores de riesgo de las enfermedades cardíacas, como la presión arterial alta y las grasas en sangre.
Cuando se ingieren calorías y grasas de más, el cuerpo genera un aumento indeseable de la glucosa en sangre. Si la glucosa en sangre no se mantiene bajo control, puede provocar problemas graves, como un nivel elevado de glucosa en sangre (hiperglucemia) que, si es persistente, puede dar lugar a complicaciones a largo plazo, como daños en los nervios, los riñones y el corazón.
Asociación Americana de Diabetes
Una buena nutrición es una de las herramientas más básicas e importantes para el cuidado de la diabetes. Comer bien puede ayudar a controlar el azúcar en sangre. Y un buen control protege su salud a largo plazo. Esta guía de planificación de comidas es una buena manera de empezar a elegir alimentos de forma inteligente.
Tanto si sigue un plan de comidas a nivel de calorías, como si cuenta los hidratos de carbono, los intercambios o simplemente intenta mejorar el valor nutricional general de sus patrones de alimentación actuales, las listas de alimentos de esta página le proporcionarán un punto de partida sólido.
Piense en este plan sólo como una guía temporal. Tenga en cuenta que cada persona con diabetes debe tener un plan de alimentación personalizado que le proporcione más libertad en cuanto a la elección de alimentos. Casi todos los alimentos, incluidos sus favoritos, pueden encajar en su plan de comidas.
Muchos planes de alimentación eficaces implican el seguimiento de lo que se come. Dos de los enfoques más populares son el recuento de calorías para regular el peso y el recuento de hidratos de carbono para controlar la glucemia. Su profesional de la salud especializado en diabetes le recomendará el mejor enfoque para sus necesidades.
Alimentos que reducen el azúcar en sangre
La nutrición y la actividad física son partes importantes de un estilo de vida saludable cuando se tiene diabetes. Además de otros beneficios, seguir un plan de alimentación saludable y mantenerse activo puede ayudarle a mantener su nivel de glucosa en sangre, también llamado azúcar en sangre, en el rango deseado. Para controlar el nivel de glucosa en sangre, debe equilibrar lo que come y bebe con la actividad física y los medicamentos para la diabetes, si los toma. Lo que elija para comer, la cantidad que coma y el momento en que lo haga son importantes para mantener su nivel de glucosa en sangre dentro de los límites recomendados por su equipo médico.
Ser más activo y hacer cambios en lo que come y bebe puede parecer un reto al principio. Tal vez le resulte más fácil empezar con pequeños cambios y contar con la ayuda de su familia, sus amigos y su equipo médico.
Puede que le preocupe que tener diabetes signifique prescindir de los alimentos que le gustan. La buena noticia es que puede seguir comiendo sus alimentos favoritos, pero es posible que tenga que comer porciones más pequeñas o disfrutar de ellos con menos frecuencia. Su equipo médico le ayudará a elaborar un plan de comidas para la diabetes que se ajuste a sus necesidades y gustos.
Dieta para la diabetes en España
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