Cómo perder 10 kg en una semana
Entonces, ¿qué es realista? Empieza por ser realmente sincero contigo mismo sobre tus hábitos y el motivo por el que quieres perder peso en primer lugar. Hazte algunas preguntas difíciles, sugiere Silfverduk: “¿Qué esperas que te aporte la pérdida de peso? ¿Qué temes si no pierdes peso? ¿Es este hábito algo que te haría feliz mantener aunque el número de la báscula no cambie?”. Una vez que examines esas cosas, podrás empezar a hacer pequeños y prácticos ajustes en tu estilo de vida, unos que puedas y quieras mantener, y si resulta que pierdes algo de peso en el proceso, eso funciona. Se trata de cambiar tus hábitos semanales, más que de establecer un objetivo específico de bajar un determinado número de kilos, dice Williamson.Además, recuerda que perder peso rápidamente no es una bala mágica para la felicidad, dice Williamson. “Antes de establecer objetivos de pérdida de peso, pregúntate: ¿sigues teniendo una relación tóxica o un trabajo que odias? Esas cosas no desaparecerán simplemente una vez que pierdas peso”. Esa es otra de las razones por las que Silfverduk trabaja en el aspecto mental de la nutrición, como recompensarse por mantener nuevos hábitos saludables y centrarse en reparar la imagen corporal y la autoestima con sus clientes. A largo plazo, eso servirá mejor a tu salud. Dicho esto, hay algunos cambios nutricionales y de estilo de vida que puedes hacer y que también pueden ayudarte a perder peso de forma saludable y eficaz. Esto es lo que recomiendan los expertos.
Plan de dieta para perder peso rápidamente
Brenda Barron es una escritora, editora e investigadora afincada en el sur de California. Ha trabajado como escritora desde 2004, con trabajos que han aparecido en publicaciones online y en papel como BabyZone, “Cat Fancy” y “ePregnancy”. Es licenciada en literatura inglesa por la Universidad Estatal de California en Long Beach. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Intentar perder peso en 10 días es, como mínimo, un objetivo elevado. Y aunque no podrá deshacerse de docenas de kilos en este tiempo, debería ser capaz de bajar algunos con dedicación y compromiso con una dieta saludable y un régimen de ejercicios. Sólo asegúrese de hablar con su médico antes de intentar perder peso en tan poco tiempo.
Las calorías juegan un papel vital en la cantidad de peso que podrá perder en 10 días. Las calorías son el combustible de su cuerpo y para perder peso, usted tiene que comer menos calorías de las que quema a través de la actividad diaria y el ejercicio. Según ProHealth, una libra de grasa equivale a 3.500 calorías. Esto significa que tendrá que reducir su dieta en unas 500 calorías al día para deshacerse de una sola libra en una semana. Esto significa que puede perder entre una y tres libras en 10 días.
Cómo perder peso rápidamente
Periodista de salud digital con más de cinco años de experiencia escribiendo y editando para publicaciones del Reino Unido, Grace ha cubierto (casi) todo en el mundo de la salud y el bienestar con titulares en Cosmopolitan, The i Paper, GoodtoKnow y más.
Tras licenciarse en la Universidad de Warwick, comenzó su carrera escribiendo sobre las complejidades del sexo y las relaciones, antes de combinar sus aficiones personales con las profesionales y escribir sobre fitness. Desde la mejor proteína en polvo hasta la tecnología del sueño, pasando por la última tendencia en salud y los elementos esenciales de la nutrición, Grace tiene un enorme espectro de intereses en la esfera del bienestar. Tras haber informado sobre la pandemia de coronavirus desde el primer hisopo, ahora también cuenta con la salud pública entre ellos.
Cómo perder peso rápido en 2 semanas 10 kg
Cuando se trata de perder peso, como todo en la vida, necesitamos un poco de inspiración para conseguir nuestros objetivos. Por suerte, el entrenador de Elle Macpherson, James Duigan, se ha prestado a compartir sus mejores consejos, incluido su plan de dieta “Pierde 5 kg en 2 semanas”.
“La pérdida de peso en sí misma es realmente fácil”, dice. Biológicamente, a menos que haya un problema hormonal o de parásitos, la mecánica y la biología de la pérdida de peso son muy sencillas”.
“Si vas a comer un brownie, cómete un brownie. No un brownie de remolacha y coles de Bruselas. Simplemente hazlo, hazlo”, dice este hombre de 40 años, padre de dos hijos. “Me encanta la comida. Hay que celebrarla. La energía que pones en la comida es casi tan importante como lo que comes”.
Los estudios demuestran que los yogures bajos en grasa, por ejemplo, están cargados de azúcar y sodio para compensar la insipidez de no tener grasa. Así que come mantequilla, yogur, leche y queso de verdad. Eso sí, en pequeñas dosis.