Calorías del chow mein de pollo
El Departamento de Agricultura de EE.UU. sugiere una pauta aproximada de 2.000 calorías al día para una persona media. Las calorías que se consumen en un plato de comida china varían en función de la selección del aperitivo y del plato principal, así como del tamaño de la ración.
Una cena china no está completa sin un rollo de huevo, arroz frito y sopa wonton. El rollo de huevo y la sopa añaden 200 y 100 calorías al plato, respectivamente. El arroz frito chino contiene la friolera de 1.500 calorías por ración.
El pollo y arroz del General Tso es un brebaje frito de rica salsa, trozos de pollo frito y arroz blanco. Este plato principal aporta 1.600 calorías, según el Center for Science in Public Interest.
Comida asiática baja en calorías
¿Qué haces cuando no tienes tiempo de preparar la cena? Pedir comida para llevar. La pizza y la comida china son dos de las opciones más populares para llevar. Mis clientes me preguntan a menudo qué opino de la comida china como opción saludable. Pues bien, yo no la daría por buena. Muchos de los platos tienen más de 800 calorías, ¡y eso antes de añadir las bolas de masa frita o el arroz! La mayoría de la gente no se da cuenta del alto contenido calórico que puede tener. Así que hice un pequeño trabajo de investigación para averiguar las calorías de la comida china.
Me gusta especialmente la resolución de problemas, ya sea ayudando a las mujeres a vencer los problemas que las atormentan desde hace años, ayudando a un ejecutivo ocupado a encontrar formas prácticas de tener un corazón sano, o proporcionando consejos para ayudar a revertir la diabetes. Por eso estoy en una búsqueda constante para ampliar mis conocimientos manteniéndome al tanto de las últimas investigaciones.
¿Es saludable la comida china?
Una comida china típica para llevar, compuesta por rollitos de primavera de verduras, pollo agridulce y una ración de arroz frito con huevo, tiene la friolera de 2.184 calorías, más energía de la que debería consumir un adulto medio en todo un día.
Un adulto medio debería intentar mantener su ingesta diaria de energía en torno a las 2.000 calorías, pero demasiadas comidas chinas -completadas con un desayuno y un almuerzo normales- podrían hacer que la aguja de la báscula se moviera en la dirección equivocada.
Incluso una ración media de galletas de gambas, que los comensales suelen masticar antes de comer, tiene 608 calorías, según Safefood, el organismo de control de toda Irlanda que ha realizado una encuesta en 35 restaurantes chinos de comida para llevar de todo el país.
Otra razón para que los que se preocupan por su salud abandonen la comida china para llevar es su alto contenido en sal, ya que el curry de ternera y el satay de langostinos también contienen más de la cuota media diaria.
La Dra. Cliodhna Foley-Nolan, directora de salud humana y nutrición de Safefood, comentó los resultados: “Hay muchas opciones saludables de comida china para llevar, y la gente debería considerar la posibilidad de compartir los platos al pedirlos para asegurarse de que el tamaño de las porciones es el adecuado”.
Calorías de la comida china para llevar
Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarero en un restaurante concurrido, limpiador, portero, obrero de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a un ritmo moderado y con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.
Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.