El chocolate más bajo en calorías
¿Qué dulces son los menos perjudiciales para la salud? ¿Qué dulces consumir para tener mejor conciencia durante una dieta? Los dulces tienen entre 300 y 500 kcal, ¡un buen margen igualmente! Las jaleas de frutas (316 kcal por 100g) y los caramelos de gelatina (362 kcal por 100g) están entre los menos calóricos.¿Cuál es el peor dulce del mundo?
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Helado bajo en calorías
¿Qué hay más nostálgico que una piruleta? “Estas piruletas tienen menos azúcar que sus homólogas tradicionales”, dice Jordan. “Contienen fibra prebiótica que favorece la salud intestinal. No contienen edulcorantes, sabores, colores ni conservantes artificiales”. Por 2 piruletas: 30 calorías, 0 g de grasa, 12 g de carbohidratos, 2 g de azúcar, 0 mg de sodio, 8 g de fibra, 0 g de proteína2. Mordiscos prebióticos de limón y anacardo de Malua
Umm, una lista de dulces de Halloween no está completa sin este alimento básico de chocolate. “Mi caramelo personal favorito para Halloween es M&M’s. Encuentro que sólo tres o cuatro M&M’s pueden satisfacer mi antojo de dulces si dejo que se derritan en mi boca y los disfruto lentamente y con atención, dice Jessica Ivey, una dietista registrada. “Los pequeños paquetes de snacks ayudan a controlar las porciones y tienen sólo nueve gramos de azúcar cada uno”. Por bolsa de tamaño divertido: 63 calorías, 2 g de grasa (1,5 g saturada), 10 g de carbohidratos, 9 g de azúcar, 10 mg de sodio, 0,3 g de fibra, 0,7 g de proteínas5. Miniaturas de York Peppermint Patties
Para los amantes del chocolate con menta, esto es para vosotros. “Me encantan las miniaturas de York Peppermint Patties, que vienen envueltas individualmente para facilitar el control de las porciones. Cada hamburguesa tiene sólo 50 calorías y unos nueve gramos de azúcar”, dice Ivey. Por 3 hamburguesas: 150 calorías, 3 g de grasa (2 g saturada), 33 g de carbohidratos, 27 g de azúcar, 50 mg de sodio, 0 g de fibra, 1 g de proteína6. Anillos de melocotón SmartSweets
Aperitivos dulces bajos en calorías
Todos hemos comido a escondidas una magdalena, una barra de chocolate a escondidas o simplemente nos hemos comido una bolsa de caramelos en algún momento mientras estábamos a dieta. Y, ahora que se acercan las fiestas, la tentación de alejarse de los alimentos dulces poco saludables será más fuerte que nunca. Entonces, ¿cómo puede mantener el hambre a raya cuando está haciendo una dieta baja en calorías?
Algunos caramelos sin o con pocas calorías son los chicles, las gominolas, las gominolas Project 7, las Peppermint Patties, los caramelos duros Jolly Rancher y el regaliz blando australiano Darrell Lea. Estos caramelos pueden satisfacer su apetito de dulces al tiempo que le ayudan a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Sea cual sea el motivo por el que se te antojan los dulces, aquí tienes una lista de alternativas de aperitivos saludables. En este artículo, hemos descubierto alimentos dulces de diversas categorías para ayudarte a controlar las calorías y los carbohidratos o a minimizar tu consumo de azúcar o grasa. También encontrarás alternativas más sanas a tus dulces favoritos, así como una variedad de opciones que podrían hacer que cualquier caramelo fuera envidiado.
Si tienes un antojo de un tentempié azucarado a mitad del día, opta por un chicle sin azúcar. Los chicles PUR están disponibles en varios sabores que se extraen de fuentes naturales. No incluyen aspartamo ni ningún otro edulcorante artificial. Además, PUR contribuye a promover un estilo de vida más saludable al evitar la fabricación de productos con OGM que, al mismo tiempo, son veganos y aptos para la cetoterapia.
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Estas gominolas de frutas enteras, que son las favoritas del personal, están hechas con fruta y vitamina C, nada más. No contienen azúcares añadidos ni colorantes artificiales, y cada deliciosa bolsita contiene una ración entera de fruta. Además, son veganas y ecológicas. “Me encantan”, dijo uno de nuestros probadores. “Tienen la misma consistencia que un snack de fruta de caramelo. Me encantó lo masticables que eran, y el sabor a mango tenía un gran sabor dulce. A mi hijo de cinco años también le gustaron”: 60 calorías, 0 g de grasa total, 13 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 6 g de azúcar, 0 mg de sodio, 0 g de proteínas
Las barritas de chocolate negro JoJo’s Original 70% están cubiertas de pistachos, almendras y arándanos para conseguir una gran combinación de textura y sabor con una dosis de grasas saludables y antioxidantes. Son bajas en azúcar, no contienen gluten ni soja y están fortificadas con proteína de cáñamo, lo que las convierte en un dulce súper satisfactorio. Tienen una sencilla lista de ingredientes que se combinan con un crujiente y delicioso sabor que te hace sentir bien al comerlas.Datos nutricionales (por barra): 180 calorías, 13 g de grasa total, 11 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 8 g de azúcar, 0 mg de sodio, 5 g de proteínas