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Basada en el principio de que se necesitan 21 días para crear o romper un hábito, La revolución de los 22 días es una dieta basada en plantas diseñada para crear hábitos de por vida que le permitirán llevar un estilo de vida más saludable, perder peso o revertir problemas de salud graves. En su interior encontrará estrategias motivadoras, deliciosas recetas y un detallado plan de comidas de 22 días. Con este programa, llevarás una vida más saludable, más energética y más productiva, ayudándote a vivir la vida que quieres, no sólo la que tienes.
Plan de comidas para perder peso en 30 días
Lamentablemente, el Reto no es adecuado para personas con Crohn/Colitis, ya que las personas que padecen esas enfermedades requieren una consulta dietética personal cuando hacen la transición al veganismo. El veganismo puede ser adecuado para la mayoría de las personas con esas enfermedades (y en algunos casos incluso ayuda a prolongar la remisión), pero la transición suele hacerse mejor de forma gradual y cuidadosa.
El programa Reto 22 no puede sustituir a una consulta personal con un dietista especializado en este campo. Puede utilizar el grupo y el programa para obtener ideas de recetas y consejos útiles relacionados con el estilo de vida vegano, pero hágalo teniendo en cuenta los síntomas de su sistema digestivo. Por ejemplo, si las legumbres, como las alubias y los garbanzos, te provocan síntomas desagradables, es mejor que no las comas antes de tu consulta personal. En cualquier caso, le recomendamos que se ponga en contacto con un dietista especializado en gastro y veganismo, y reciba orientación personal.
Entiendo que la transición al veganismo mediante el programa Reto 22 de Animals Now no sustituye a la consulta personal de un dietista especializado en enfermedades gastro y veganismo. También entiendo que para la mayoría de las personas con problemas del sistema digestivo, como Crohn o Colitis, es mejor hacer la transición al veganismo gradualmente y con la orientación de un profesional. Entiendo que el programa del Reto puede ayudar a cambiar gradualmente a una dieta basada en plantas en términos de ideas de recetas y varios consejos de cocina y estilo de vida, pero no es el objetivo principal del programa.
Un día completo de alimentación vegana
Bienvenido al Mes de la Prueba, en el que publicaremos cada día de enero un nuevo artículo sobre moda, belleza o bienestar con un relato en primera persona sobre cómo cambiar un viejo hábito, ir más allá de la zona de confort o simplemente probar algo nuevo. Siga a lo largo de 31 días de la narración, incluyendo todo, desde ir sin un teléfono móvil durante 40 días para probar la tendencia polarizante pantalones de tiro bajo.
El peso siempre ha sido un aspecto de mi vida con el que he luchado, y haría cualquier cosa por tener un cuerpo como el de Queen Bey. He sido una fan desde siempre y he seguido todo lo que ha hecho desde Destiny’s Child. Cuando nos dio un vistazo a su dieta en Coachella, eso fue toda la motivación que necesitaba para levantarme y dedicar realmente un mes a seguir este plan de alimentación. Me comprometí a perder peso, a sentirme segura de mí misma y a sentirme bien.
El primer día no fue tan malo. Borges recomienda la avena cortada con acero para el desayuno, y anima a los lectores a añadir fruta fresca para darle sabor, así que añadí arándanos. Un poco demasiado simple para mi gusto, pero sólo hay una Beyoncé en el mundo, y esa era toda la motivación que necesitaba. Borges sugiere una ensalada de tomate y aguacate para la cena, que en realidad es bastante deliciosa, pero yo seguía teniendo hambre ese primer día.Por supuesto, Beyoncé no consiguió ese estupendo cuerpo de Coachella sólo comiendo avena. Así que también hubo que hacer ejercicio físico. Borges recomienda hacer ejercicio todos los días. Cada día es diferente, pero recomienda de 30 a 45 minutos de ejercicio cardiovascular cada día, o un ejercicio de entrenamiento de fuerza que implique levantar pesas.
Plan de alimentación vegano para perder peso
El año pasado, Beyoncé Knowles dejó a la gente boquiabierta con su actuación en Coachella, tan sólo unos meses después de tener a sus gemelos, Rumi y Sir. Beyoncé tenía un aspecto increíble, y ahora comparte un poco más de información en un nuevo vídeo de YouTube sobre cómo sucedió todo esto: “Buenos días, son las 5 de la mañana, y este es el primer día de ensayos para Coachella”, dice en el comienzo del vídeo mientras se sube a una báscula. “La pesadilla de toda mujer… este es mi peso, 175. Un largo camino por recorrer”. Beyoncé compartió en el vídeo que está “de vuelta en el escenario” después de tener a sus bebés, pero que “era una mujer que sentía que mi cuerpo no era mío”. El vídeo muestra a Beyoncé practicando mientras el fisiólogo del ejercicio Marco Borges y fundador de 22 Days Nutrition dice: “Vamos a ir 100 por ciento a base de plantas desde ahora hasta Coachella”.
La idea detrás del programa es que se necesitan 21 días para romper un hábito, según el sitio web de 22 Days Nutrition. En el vigésimo segundo día del plan, la idea es que los seguidores se den cuenta de que han formado nuevos hábitos alimenticios más saludables.La línea se centra en las barras de proteína, las proteínas en polvo, y un planificador de comidas, que ayuda a la gente a decidir qué comer, junto con compartir recetas.