Aperitivos veganos saludables
A veces no puedes llegar hasta la comida o la cena sin necesitar algo para picar. Los tentempiés rápidos y fáciles también pueden ser saludables. Hemos reunido nuestros mejores tentempiés sin esfuerzo, desde salsas hasta patatas fritas y barritas, y todos son veganos. Algunos son tan rápidos que puedes prepararlos en un momento, mientras que otros son ideales para prepararlos con antelación y disfrutarlos cuando quieras.
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Aperitivos veganos rápidos
A veces existe la idea errónea de que seguir una dieta vegana saludable, o una dieta vegana para perder peso, significa hacer tres comidas estrictas al día y no tomar bocadillos entre ellas. Pero nosotros no estamos de acuerdo, y estos tentempiés bajos en calorías están aquí para demostrar lo contrario.
Bien, en primer lugar, todos los tentempiés son veganos. Ese es un poco el criterio principal. Pero, somos un poco más estrictos que eso cuando se trata de los bocadillos veganos saludables que creemos que vale la pena su tiempo y energía para hacer.
Todos los tentempiés de esta recopilación rondan las 150 kcal. Esto significa que puedes disfrutar de estos tentempiés a base de plantas sin preocuparte por sobrepasar tus límites diarios de calorías o perder tus objetivos de pérdida de peso.
Esto se debe a que las proteínas tardan más en ser digeridas que los carbohidratos, sobre todo los blancos y procesados, que te dejan con ganas de comer poco después (de ahí que a veces se les llame calorías “vacías”).
¿Sabías que con las chirivías se hacen unas patatas fritas deliciosas? Estas patatas fritas al horno se doran y se sazonan a la perfección. Las patatas fritas de chirivía son un sabroso tentempié o una guarnición para una comida. Están especialmente deliciosas servidas con alioli de dijon para mojar.
Dulces bocadillos veganos
¿Una dieta vegana te ayudará a sentirte lleno? Una dieta basada en plantas que incluya suficientes calorías y una variedad de grupos de alimentos proporcionará proteínas más que suficientes y otros nutrientes vitales (y no vitales) en abundancia, sin mucho esfuerzo ni alimentos especiales glorificados y excesivamente caros.
Aunque una dieta basada en plantas es tradicionalmente alta en fibra (lo que significa que los alimentos pasan más rápido por el tracto digestivo), no todo son manzanas y espinacas. Así que, para combatir el hambre y los antojos nocturnos, aquí tienes 10 alimentos veganos que mantendrán tu apetito a raya y te ayudarán a sentirte lleno durante más tiempo.
Los frijoles son una increíble fuente de proteínas y fibra – los garbanzos no son una excepción. Prueba a mojar en el hummus chips de pita integrales en lugar de los de harina blanca refinada para sentirte aún más lleno o simplemente opta por los bastoncillos de zanahoria si eres consciente de evitar los carbohidratos refinados. Prueba estas 10 recetas para ultra adictos al hummus.
Los copos de avena o “overnight oats” son la opción perfecta para el desayuno que te mantendrá lleno y satisfecho, venciendo los bajones de media mañana. La avena está llena de proteínas y también puede reducir el estrés, además de contener tipos de fibra soluble (regula el colesterol) e insoluble (ayuda a sentirse satisfecho). Pruebe nuestros copos de avena con bayas.
Snacks veganos bajos en calorías
Hay momentos del día en los que… bueno, ¡te apetece un tentempié! A media mañana mientras trabajamos, en la merienda, en el brunch… un tentempié cae bien en cualquier momento. Al fin y al cabo, los especialistas recomiendan comer cinco veces al día, ¿no es así? Sin embargo, no se trata de comer simplemente cualquier cosa. Si es bueno, sano, rápido de preparar y delicioso, ¡mucho mejor! Hoy vamos a hablarte de los tentempiés veganos.
A veces es difícil encontrar un tentempié diferente que probar. La falta de tiempo, y nuestros modernos y ajetreados horarios hacen que cuando el hambre asoma su fea cabeza, asaltemos la nevera, la despensa o la máquina expendedora más cercana, y acabemos cogiendo lo primero que vemos, ¡que no suele ser saludable!
Cuando el hambre llama a la puerta… ¡es mejor abrirla rápidamente! Por eso, muchas personas optan por preparar bocadillos veganos rápidos o bocadillos veganos para llevar. Así, pueden comer en el trabajo, en un atasco, de camino al colegio para recoger a los niños o al volver del gimnasio.
Lo mejor de todas estas ideas de aperitivos veganos fáciles no es sólo que sean tan saludables y nutritivos, sino el poco tiempo que se necesita para prepararlos. Al igual que nuestros aperitivos The Coolives con aceitunas verdes o negras, ¡están listos para abrir y simplemente comer! Nuestros aperitivos de aceitunas son imprescindibles para cualquier merienda porque son muy sabrosos, hay una gran variedad de sabores y porque puedes comerlos en cualquier lugar, gracias a su práctico envase: en el trabajo, en el transporte público, mientras esperas en el coche para recoger a los niños del colegio, etc.