Cuántas galletas hay en 100 gramos
Una galleta es un pan rápido muy popular. El gusto por las galletas puede depender de la parte del país de la que proceda. Si es usted del Sur, puede que le gusten las galletas densas y desmenuzables. Si es del norte, puede que prefiera las galletas ligeras y aireadas.
Independientemente del estilo de galleta que prefiera, la mayoría de las recetas de este popular pan rápido contienen muchos de los mismos ingredientes: harina, grasa, agente fermentador y leche o agua. A continuación, se exponen los datos nutricionales, los beneficios para la salud y los usos de las galletas.
La mayor parte de la grasa de la galleta procede de las grasas saturadas, con 5,3 gramos por ración. Para la salud y el bienestar, no más del 10% de las calorías totales deben proceder de las grasas saturadas. En una dieta de 2.000 calorías, eso significa no más de 22 gramos de grasas saturadas al día. Una galleta aporta casi el 25% de la recomendación diaria.
Las galletas contienen muchas vitaminas y minerales esenciales, como calcio, hierro, zinc y algunas vitaminas del grupo B, como el folato. Sin embargo, una galleta aporta menos del 10% del valor diario de estos nutrientes.
Calorías en 1 galleta
100 gramos de galletas contienen 263 calorías, el 13% del total de tus necesidades diarias.100 gramos de galletas contienen 47,4 gramos de hidratos de carbono, no contienen fibra, 6,1 gramos de proteínas, 670 miligramos de sodio y 37,8 gramos de aguaLas galletas tienen 0 miligramos de colesterol y 5,6 gramos de grasa.También contiene algunas vitaminas importantes que puedes ver a continuación: Vitamina B-9 (83 mg), Vitamina B-3 (3,4 mg) o Vitamina B-1 (0,39 mg).
Las principales funciones de la vitamina B2 (riboflavina) están relacionadas con su papel como ayudante del organismo para convertir la vitamina B6 y la vitamina B9 en formas activas, neutralizar los “radicales libres” que pueden dañar las células y producir energía convirtiendo los alimentos en glucosa.
Los minerales son nutrientes esenciales que se necesitan en pequeñas cantidades para mantenerte sano. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones en tu cuerpo.
El fosfato de calcio es el principal componente de los huesos. El ser humano medio contiene alrededor de 1 kilo de calcio. Por ello, el calcio es esencial para todos los seres vivos, especialmente para el crecimiento de dientes y huesos sanos.
Galletas
El bizcocho es un pan rápido muy popular. El gusto por las galletas puede depender de la parte del país de la que proceda. Si es usted del Sur, le gustan las galletas densas y desmenuzables. Si es del norte, puede que prefiera las galletas ligeras y aireadas.
Independientemente del estilo de galleta que prefiera, la mayoría de las recetas de este popular pan rápido contienen muchos de los mismos ingredientes: harina, grasa, agente fermentador y leche o agua. A continuación, se exponen los datos nutricionales, los beneficios para la salud y los usos de las galletas.
La mayor parte de la grasa de la galleta procede de las grasas saturadas, con 5,3 gramos por ración. Para la salud y el bienestar, no más del 10% de las calorías totales deben proceder de las grasas saturadas. En una dieta de 2.000 calorías, eso significa no más de 22 gramos de grasas saturadas al día. Una galleta aporta casi el 25% de la recomendación diaria.
Las galletas contienen muchas vitaminas y minerales esenciales, como calcio, hierro, zinc y algunas vitaminas del grupo B, como el folato. Sin embargo, una galleta aporta menos del 10% del valor diario de estos nutrientes.
¿Cuántas galletas digestivas son 100g?
Es aproximadamente el 3% de la ingesta diaria de calorías para una persona adulta de peso medio y actividad media (para el cálculo hemos asumido una ingesta diaria de 2400 kcal):
¿Cuántas calorías hay en 1, 2, 3 o 5 galletas? Como he escrito antes, una galleta mediana (17 g) tiene 60 calorías. Es fácil contar que dos galletas tienen unas 120 calorías y tres galletas tienen unas 180 calorías. En la tabla siguiente también puedes ver la cantidad de calorías de cuatro y cinco galletas.