Calorías en las huevas de bacalao fresco
Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a ritmo moderado, con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.
Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.
Desayuno de huevas de bacalao
Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a ritmo moderado, con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.
Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.
Huevas de bacalao saladas
Las huevas de pescado, también conocidas como caviar o hueva, suelen considerarse un lujo exótico en Estados Unidos. Pero eso puede estar cambiando a medida que más gente desarrolla el gusto por las huevas de salmón que suelen encontrarse en los restaurantes de sushi. Las huevas de pescado son ricas en ácidos grasos omega-3, pero también tienen mucho colesterol y suelen estar curadas con sal, lo que significa que tienen un alto contenido en sodio.
No siempre es fácil encontrar la información nutricional de las huevas de pescado, ya que muchos proveedores de huevas se encuentran fuera de Estados Unidos y pueden no tener que proporcionar una etiqueta nutricional. Sin embargo, cuando la mayoría de nosotros comemos huevas de pescado, sólo comemos una cantidad muy pequeña como guarnición, por lo que las huevas no cambian significativamente el recuento de calorías o el valor nutricional de una comida.
Aunque la información anterior constituye un punto de partida sólido, puede haber diferencias nutricionales entre las variedades de huevas de pescado. Por ejemplo, las huevas de arenque sólo tienen 20 calorías y 1 gramo de grasa por cucharada. El caviar de trucha tiene aproximadamente 50 calorías por cucharada y 3 gramos de grasa.
La cantidad de carbohidratos en las huevas de pescado varía según la especie, pero independientemente del tipo, las huevas no son una fuente significativa de carbohidratos. Si se come una cucharada de huevas de esturión, se consumirá menos de un gramo de hidratos de carbono. Las huevas de pescado no contienen fibra ni azúcares significativos.
¿Las huevas de bacalao tienen un alto contenido de colesterol?
El bacalao es amado en todo el mundo y es un complemento saludable para cualquier plato. Es una opción increíblemente magra, con un contenido de grasa normalmente inferior al 3% y sin apenas carbohidratos. De hecho, el 96% de las calorías de una ración de bacalao proceden de las proteínas. El bacalao de Noruega proporcionó a los primeros noruegos la nutrición que necesitaban para sobrevivir a los fríos inviernos, y ahora compartimos con el mundo nuestro sabroso pescado blanco.
Las proteínas, esenciales para todos los organismos vivos, construyen y mantienen las células del cuerpo. Las proteínas están formadas por muchos aminoácidos diferentes, algunos de los cuales sólo podemos obtener de los alimentos. El bacalao es una excelente fuente de proteínas, que aporta todos los aminoácidos esenciales que necesita el cuerpo humano.
Esta clase de compuestos y vitaminas importantes son esenciales. Ayudan al cuerpo a formar nuevas células y a almacenar glóbulos rojos. El bacalao contiene mucha vitamina B12, cuya falta podría provocar una deficiencia sanguínea.
La composición de la dieta puede afectar a una serie de importantes factores de riesgo en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, como los niveles de colesterol en la sangre, la presión arterial y la capacidad de la sangre para formar coágulos. Ajustar el contenido de la dieta a las recomendaciones de la Dirección de Salud puede ayudar a reducir aún más la aparición de enfermedades cardiovasculares.