Blog de recetas saludables
Nuestras cenas saludables favoritas suelen incluir sabrosas carnes asadas y pasta repleta de sabor, ¡lejos de una aburrida ensalada como cabría esperar! Las mejores cenas saludables incluyen cereales integrales sobrealimentados, proteínas magras y salsas, así como condimentos para aumentar el factor de apetito de tus verduras saludables favoritas. Muchas cenas saludables son versiones caseras de platos que se piden para llevar, pero a diferencia de la entrega, cada receta de esta colección mantiene la comida a menos de 500 calorías.La mayoría de las recetas están listas en 35 minutos o menos, llenas de alimentos nutritivos que son conocidos por ser héroes de la noche a la mañana. La mayoría de las recetas están listas en 35 minutos o menos, y están llenas de alimentos nutritivos que son conocidos como los héroes de la semana. Estas ideas de cenas saludables harán que su buen comportamiento sepa muy, muy bien.
Las verduras son las verdaderas protagonistas de esta sustanciosa y saludable receta de sopa, lo que la convierte en una opción perfecta para tus amigos veganos.Consigue la receta “RELACIONADA: 70 recetas veganas tan buenas que te olvidarás de la carne y el queso
Preparación de comidas saludables
Puede que el viejo refrán recomiende desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo, pero nadie dijo nada de saltarse por completo la última comida del día, y hay muchas cosas buenas que decir sobre cenar de forma saludable en casa.
Una investigación publicada por la Cambridge University Press descubrió que cocinar en casa facilita el control de la cantidad de azúcar y sal y de las calorías que se consumen, ya que permite ver cada ingrediente que entra en la comida. Además, cocinar los alimentos teniendo en cuenta la nutrición puede ayudar a prevenir los problemas relacionados con la dieta que conducen a enfermedades crónicas como las cardiopatías y la diabetes, informa la Organización Mundial de la Salud. Además, los amantes de la cocina pueden descubrir que preparar cenas sanas puede ser una forma estupenda de desestresarse y relajarse después de un largo día. (Según EatingWell, algunos psicólogos incluso lo recomiendan).
En la lista de comidas saludables de Tasting Table hay algo para todo el mundo, tanto si te preocupa el consumo de sodio como si quieres prescindir de algún ingrediente (como los carbohidratos) o si quieres probar la alimentación a base de plantas. Coge un delantal, una sartén y ponte a cocinar.
Recetas saludables para el almuerzo
A continuación, piensa en formas de hacer más saludables tus elecciones. Sustituye el filete por pechuga de pollo y añade más verduras, por ejemplo. ¿Puedes racionalizar tu cocina? Considera la posibilidad de cocinar una gran cantidad de cereales el fin de semana y utilizarlos en más de una comida.
Cuando llegue al supermercado, empiece a comprar en el perímetro de la tienda, que es donde encontrará frutas y verduras, leche, queso y yogur bajos en grasa o descremados, panes integrales y pescado, aves y cortes de carne magros. Utiliza tu lista de la compra para navegar selectivamente por el resto de los pasillos.
Además de los artículos que necesitas para tu menú semanal, abastecer tu cocina con los siguientes artículos clave te asegurará que tienes todo a mano para preparar comidas frescas, nutritivas, sabrosas y saludables.
Desayunar puede mejorar la energía, el estado de ánimo y el rendimiento en la escuela o el trabajo. Para crear un desayuno bien equilibrado, incluye carbohidratos integrales, proteínas magras y fruta. Si no eres una “persona de desayunos”, intenta empezar con algo pequeño.
Recetas fáciles y saludables vegetarianas
Las cerezas frescas, que sólo están en temporada desde finales de la primavera hasta agosto, son efímeras, así que aprovéchalas mientras están maduras, jugosas y llenas de sabor. Estos platos sorprendentes, que incluyen dulces y platos principales salados, destacan lo mejor de esta fruta mágica.
¿Quieres potenciar tu cerebro? Los estudios demuestran que el consumo de alimentos como el salmón graso, las verduras de hoja verde, las bayas, las bebidas con cafeína y las nueces pueden ayudar a ralentizar el deterioro cognitivo e incluso mejorar los resultados de los exámenes. Las siguientes recetas hacen que estos ingredientes beneficiosos para el cerebro sean los protagonistas de todo, desde los batidos hasta los productos horneados.
Hamburguesas, tacos y pizzas… ¡madre mía! Estas cenas saludables, que incluyen los clásicos del Cinco de Mayo y del Día de los Caídos, están llenas de sabor y seguro que te gustarán. Si no le gusta el picante, no se preocupe: hay muchos otros platos de gran sabor, como el curry de piña dulce y la pasta salada con bacon, que puede disfrutar.
No hay nada mejor que un margarita en un día cálido o en una cena con amigos. Estos frescos giros del cóctel clásico llevan ingredientes como remolacha, fresas y melón. Son brillantes, sabrosos y totalmente refrescantes.