150 gramos de proteína de lentejas
Si quiere saberlo todo sobre nuestra nueva estrella, nuestras patatas fritas de lentejas ecológicas con cacahuetes, ha llegado al lugar adecuado. Crujientes, sabrosas, inusuales – nuestras patatas fritas de lentejas simplemente le encantarán. Le aconsejamos que añada nuestras deliciosas patatas fritas de lentejas con cacahuetes a su cesta y que siga leyendo para saber más sobre ellas.
Seamos sinceros: ¿con qué frecuencia nos encontramos en el sofá? Con una mano en el mando a distancia y con la otra metida en una bolsa o cubo con el aperitivo de turno. Puede ser una mezcla de frutos secos o, probablemente, una bolsa de chips de tortilla de tamaño xxl. Si tu conciencia empieza a molestarte en esos momentos, tenemos lo que necesitas. Ya puedes encontrar los más sabrosos aperitivos salados en nuestra selección de snacks. Puede que ya conozcas nuestras patatas fritas de boniato, las galletas de arroz con chile y nuestros palitos de einkorn. ¿Quizás también hayas probado nuestras patatas fritas de lentejas veganas? Buenas noticias: están recibiendo un hermano menor más pequeño pero también delicioso. Nuestras patatas fritas saladas están hechas de maíz, cacahuetes y lentejas y aportan unos respetables 17 g de proteínas por cada 100 gramos. Aparte de esto, el producto sólo contiene sal y aceite de girasol. No hay lugar para potenciadores del sabor artificiales ni para el aceite de palma. Un ligero sabor a lenteja y una agradable nota de cacahuete: suena delicioso, ¿verdad? Pruebe ahora nuestro snack y, si le gusta, también hay una versión de lentejas saladas, ¡le encantarán ambas!
200 gramos de calorías de dal
Las lentejas son un tipo de alubia que requiere poco tiempo de cocción. Se dice que están listas después de entre 10 y 15 minutos de cocción en agua. En términos relativos, la lenteja es una alubia fácil de consumir para quienes se inician en la cocina de las alubias.
La información nutricional que se muestra, como el valor porcentual de las comidas y las escalas de equilibrio de PFC, se basa en una dieta de 1.800 calorías para mujeres de entre 18 y 29 años que pesan alrededor de 112 libras y en las necesidades nutricionales diarias.
Las calorías de las Lentejas por 150 g (1 taza) son 530 calorías. Se calcula que las lentejas tienen 353Cal por cada 100 gramos, lo que hace que 80Cal equivalga a 22,66g con 91,95g de carbohidratos en su mayoría、34,8g de proteínas、1,95g de grasa en 150g, a la vez que son ricas en vitaminas y minerales como el molibdeno y el selenio.
Calculadora de calorías
Es aproximadamente el 2% de la ingesta diaria de calorías para una persona adulta con un peso medio y una actividad media (para el cálculo hemos asumido una ingesta diaria de 2400 kcal):
¿Cuántas calorías tiene un puñado, una cucharada o un vaso de lentejas? También es fácil contar cuántas calorías tendrá el puñado, la cucharada o el vaso de lentejas.
150g de lentejas en tazas
Los minerales a destacar son: el calcio, 100 g de lentejas cocidas nos aportan 19 mg de calcio, 3,3 mg, de hierro, 32 mg de magnesio, 1,4 mg de zinc y 100 mg de fósforo. En cuanto a las vitaminas, cabe destacar la tiamina (0,13 mg), la niacina (0,6 mg), la vitamina B6 (0,18 mg) y el ácido fólico 60 mcg.
Las lentejas son principalmente ricas en hidratos de carbono y proteínas, aportando 14,85 g de hidratos de carbono y 9,02 g de proteínas por cada 100 g de lentejas cocidas. También son muy ricas en fibra, aportando 7,90g por cada 100g, lo que ayuda a tener un sistema digestivo activo y saludable.
De este plato obtenemos muchos hidratos de carbono, y gracias sobre todo a las lentejas también obtenemos mucha proteína vegetal de buena calidad. Es un plato muy pobre en lípidos o grasas y rico en zinc, selenio, fósforo, potasio, hierro, vitaminas del grupo B y ácido fólico.
Calcula que, por ejemplo, una taza de lentejas son 180 gramos, lo que significa que te daría un plato para dos personas aproximadamente. Esto también depende mucho de si te cuestan más o menos lentejas en la receta. Como mucho para dos hablaríamos de 225 gramos no más.