¿Se pueden dar alubias al bebé de 6 meses?
Una vez que descubras lo útiles que son estas pequeñas legumbres en la dieta, te preguntarás por qué nunca habías pensado en añadirlas al menú del bebé. De tamaño similar a los guisantes, con un centro blanco aterciopelado y con un rico sabor que a menudo se compara con el de las setas, pueden incorporarse a la dieta de tu bebé en casi todas las etapas.En esta página, vamos a ver cómo preparar desde purés de alubias negras hasta creativos aperitivos para comer con los dedos.NOTA: Consulta con tu médico antes de introducir estas recetas a tu bebé. La información que se ofrece aquí es orientativa y no sustituye al consejo médico profesional.
Las alubias negras contienen MUCHOS nutrientes, pero quizá le sorprenda descubrir que, según una investigación publicada en el Journal of Agriculture and Food Chemistry, las alubias negras son tan ricas en antioxidantes como las uvas y los arándanos, y tienen 10 veces más que las naranjas. Los antioxidantes, como ya sabe, desempeñan un papel importante en la protección del organismo contra enfermedades como el cáncer y también favorecen la salud del corazón. Los estudios sobre una variedad de legumbres han revelado que cuanto más oscuras son las alubias, más antioxidantes contienen… ¡así que es lógico que las alubias negras sean la fuente más rica de todas! Pero si pensabas que eso era impresionante, sólo tienes que ver qué más pueden ofrecer estas alubias beneficiosas…
Las judías más saludables para el bebé
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Hay dos razones principales por las que se debe introducir a los bebés en la alimentación sólida alrededor de los 6 meses de edad: 1) el suministro de hierro almacenado del bebé comienza a disminuir en este momento y 2) la mayoría de los expertos médicos recomiendan comenzar con los sólidos a los 6 meses. Dado que a esta edad se necesita un suplemento de hierro, las judías son uno de los mejores primeros alimentos para tu pequeño. Aquí tienes algunos consejos sobre cómo introducir las alubias a tu bebé.
Introducir las alubias para el BLW: los padres también deben comerlas: Las alubias, las judías, son buenas para el corazón. Cuanto más comas, más… eres inteligente (¡lo pillas!). Las judías SON buenas para ti y contribuyen a un estilo de vida saludable para el corazón, tanto para la madre como para el padre. También son un elemento básico en la comunidad del Baby Led Weaning (BLW) como primer alimento nutritivo para los bebés. Esto se debe al valor nutricional de las judías, que incluye hierro, vitaminas del grupo B y proteínas (sin las grasas saturadas que se encuentran en otras fuentes de proteínas). ADEMÁS, las alubias tienen fibra, que ayuda al estreñimiento y a la salud digestiva del bebé. Son un alimento seguro para los dedos y fácil de masticar y chupar. ¡Gana!
Qué mezclar con las alubias rojas para el bebé
Muchos consideran que las alubias son una fuente de alimentación, ya que están repletas de vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y proteínas. Los beneficios de las alubias para la salud de tu bebé en crecimiento pueden ser inmensos. Por lo tanto, puedes incluir las alubias en la dieta de tu bebé cuando esté listo para hacer la transición de la leche a los sólidos. Puede ser conveniente restringir el tamaño de las porciones servidas a los bebés al principio. Además, puedes empezar con lentejas, ya que son más fáciles de digerir, y luego pasar gradualmente a otras variedades de alubias como las negras, las garbanzos, las pintas, etc. Puedes seguir algunas recetas sencillas en las que las alubias se pueden hacer puré o papilla cuando ofrezcas al bebé alubias por primera vez.
La mayoría de los médicos recomiendan iniciar el cambio de sólo leche a la introducción sistemática de sólidos en la dieta del bebé cuando éste cumple 6 meses. Sin embargo, puede que no sea una buena idea elegir las alubias como primer alimento sólido del bebé, ya que su sistema digestivo inmaduro podría tener dificultades para descomponer las alubias y es probable que sufra flatulencias e indigestión. Puedes presentar las alubias a tu bebé cuando su sistema digestivo esté mejor adaptado para aceptar nuevos alimentos sólidos, lo que puede ocurrir en cualquier momento entre los 8 meses y el año de edad. Además, puedes consultar a tu médico para que te oriente en caso de que te queden dudas.
¿Pueden los bebés comer judías enlatadas?
A menudo se considera que las alubias son uno de los alimentos más nutritivos que una persona puede introducir en su cuerpo. Las alubias están llenas de buenas vitaminas y minerales, así como de antioxidantes y fibras. Son muy buenas para comer y nos ayudan a obtener muchos de los nutrientes que de otro modo nos perderíamos. Los nutrientes de las judías se consideran necesarios para una dieta completa y saludable.
Hay que esperar a que el bebé tenga al menos entre 8 y 10 meses para empezar a darle alubias. No sólo los niños y los adultos se benefician del consumo de alubias; los bebés también obtienen muchos beneficios para su salud cuando comen alubias.
Durante los primeros meses de vida, tu bebé vive exclusivamente de una dieta líquida. Por eso, cuando empieces a introducir los sólidos debes ir despacio. Haz sólo unos pocos a la vez y restringe el tamaño de las porciones de judías cuando empiece a pasar de la leche a los sólidos.
Muchos médicos también recomiendan empezar con lentejas en lugar de otras cosas como judías verdes o guisantes. Esto se debe a que las lentejas son un frijol muy fácil de digerir, lo que significa que su estómago tiene más tiempo para comenzar a adaptarse.