Receta de tomates cherry
En 2016, completé mis estudios con el máster en Coaching, Psicología del Cambio y Psicología de la Salud como componentes del estudio de Psicología Social en la Universidad de Groningen. Al hacerlo, me especialicé en los aspectos psicológicos del comportamiento y el cambio.
Como entrenador principal, estoy en posesión de dos diplomas de entrenador de la AALO y llevo varios años entrenando a personas con el deporte y la dieta sana. Además del entrenamiento personal, el entrenamiento en dúo y el entrenamiento en grupos pequeños, también tengo experiencia con grupos grandes y con el entrenamiento para la creación de equipos.
Mis conocimientos sobre nutrición proceden de fuentes científicas y de la experiencia práctica. Cuando doy consejos, éstos se basan en las directrices nutricionales de las autoridades sanitarias reconocidas y siempre están respaldados científicamente. Sin embargo, te darás cuenta de que en esta forma de coaching nutricional no suelo decirte específicamente lo que debes comer, sino que trabajaré contigo para ver qué es lo que mejor te sienta.
Beneficios del tomate cherry para la piel
Los tomates son ácidos y, si se consumen en exceso, aumentan la cantidad de ácido en el estómago, provocando problemas digestivos. El consumo excesivo también puede causar sensación de ardor en la vejiga. Si tienes el problema de la infección del tracto urinario, entonces los tomates pueden agravar tu malestar.
El compuesto histamínico del tomate puede causar dolor e inflamación de las articulaciones. Algunas personas también sufren de inflamación debido a la solanina que se encuentra en los tomates. Demasiados tomates también pueden aumentar las posibilidades de sufrir artritis y dolor muscular.
Aunque hay pocas investigaciones sobre el número máximo de tomates que se pueden comer en un día. Los científicos dicen que lo ideal es que una ración de tomates comprenda un tomate normal entero o seis tomates cherry. Así que disfruta de los tomates, pero reparte su consumo a lo largo de la semana.
¿Cuántos tomates cherry debo comer al día?
Investigaciones recientes han demostrado que los tomates son anticancerígenos, ya que tienen una gran cantidad de vitamina C que combate las células cancerígenas. Además, son una rica fuente de betacaroteno, licopeno y melatonina, todos ellos con efectos anticancerígenos. Es incluso mejor para la salud de los hombres, ya que promueve el bienestar de la próstata, que a menudo es propensa al cáncer.
Estos tomates baby son extremadamente beneficiosos para los pacientes con presión arterial alta, ya que son ricos en potasio. El surtido de vitaminas que contiene previene además enfermedades cardiovasculares como la arritmia y ayuda a mantener un corazón sano.
En lugar de picar alimentos fritos y azúcar, la próxima vez que te ataque una punzada de hambre, ¡aprovecha los tomates cherry! 100 gramos de tomates cherry sólo tienen entre 20 y 30 calorías (variables según el tamaño y la calidad) y son muy bajos en sodio, grasas saturadas y colesterol. Es ideal para quienes quieren mantener su cintura a raya, ya que su alto contenido en fibra y agua hace que uno se sienta lleno con un consumo óptimo de calorías.
¿Los tomates cherry son buenos para la salud?
Los siguientes valores son aproximados y dependen de la variedad, la temporada, la madurez, las condiciones de cultivo, etc. El tomate cherry crudo es poco energético*. Por término medio, aporta 33,70 calorías (kcal) por 100 g, es decir, 142 kJ.
Para cada nutriente, las tablas proporcionan información sobre el contenido, los valores mínimos y máximos, así como el porcentaje de los Valores Dietéticos de Referencia (VDR) para 100 g netos de tomates cherry crudos (excepto la tabla de polifenoles, que se refiere al tomate crudo – variedad desconocida).
De acuerdo con las definiciones de las declaraciones nutricionales establecidas en el Reglamento (CE) nº 1924/2006 relativo a las declaraciones nutricionales y de propiedades saludables, y teniendo en cuenta la composición del tomate cherry crudo, pueden utilizarse las siguientes declaraciones: