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¿Qué comen las niñas de 7 años?

abril 9, 2022
¿Qué comen las niñas de 7 años?

Tabla de alimentos para niñas de 8 años

Ten una cámara cerca y prepárate para capturar el momento. Cuando tu hijo crezca, no creerá que ha sacado la lengua al ver en la mesa del comedor un plato de filete mignon con cebollas y champiñones a la plancha, una guarnición de puré de ajo, una bandeja de pimientos salteados y una ensalada de hojas verdes.

Aparte del montón de puré de ajo, no hay nada remotamente atractivo en la comida que tiene delante su hijo pequeño -o, pensándolo bien, en la mayoría de las comidas que le sirve al pequeño querubín hoy en día-. Vivir con un niño quisquilloso es una cosa; vivir con un niño que no quiere comer nada es otra cosa.

Este artículo explora las siete razones más comunes por las que los niños pequeños se niegan a comer. También intenta asegurar a los padres que el rechazo a la comida es una parte normal del desarrollo del niño, a la vez que les proporciona ideas para fomentar hábitos alimentarios positivos.

Suponiendo que usted sea un padre concienzudo que intenta exponer a su hijo pequeño a una amplia gama de alimentos, puede ayudarle saber que se enfrenta a una dura batalla. Sin ningún tipo de insistencia, los niños pequeños nacen siendo golosos y prefieren los sabores dulces. Tienen que aprender a gustar de los sabores salados. Esto debería explicar por qué aceptan con entusiasmo cucharadas de compota de manzana o melocotones triturados, pero se niegan a aceptar purés de espinacas o remolacha.

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Plan de comidas para un niño de 7 años

Aunque no quieras adquirir el hábito de obligar a tus hijos a comer alimentos que no les gustan o de obligarles a limpiar sus platos, hay muchos alimentos saludables que gustan a los niños. Los padres a menudo pasan por alto estos alimentos saludables y van directamente a lo que creen que son alimentos más adecuados para los niños, como los perritos calientes, la pizza, las patatas fritas, los nuggets de pollo, los zumos y los refrescos.

Sería mucho mejor que tus hijos aprendieran a evitar ese tipo de alimentos ricos en calorías y grasas y, en su lugar, disfrutaran de alimentos ricos en fibra, bajos en grasa y con calcio, hierro y otras vitaminas y minerales.

Como la mayoría de las frutas, las manzanas son un gran tentempié. Son jugosas, dulces (o ácidas, dependiendo de la variedad) y bajas en calorías (unas 90 calorías para una manzana mediana). También son una buena fuente de vitamina C y tienen unos 5 gramos de fibra por una manzana entera sin pelar.

En lugar de dar a los niños una manzana entera sin pelar o cortada, los padres suelen darles manzanas peladas, puré de manzana o zumo de manzana como alternativa. Pelar la manzana hace que pierda aproximadamente la mitad de su fibra, y el puré de manzana también tiene mucha menos fibra que una manzana entera y tiene más azúcar y calorías.

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Una alimentación sana es esencial para la buena salud, el crecimiento y el desarrollo de tu hijo. Una alimentación sana en la infancia significa que tendrán menos posibilidades de desarrollar enfermedades crónicas como las cardiopatías, la diabetes de tipo 2, la obesidad y algunos tipos de cáncer. También significa que se sentirán mejor, tendrán mejor aspecto y disfrutarán más de la vida.

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Está bien comer pequeñas cantidades de alimentos discrecionales de vez en cuando como parte de una dieta equilibrada. Pero debes intentar limitar estos alimentos en la dieta diaria de tu hijo, ya que pueden provocar sobrepeso o enfermedades en la edad adulta.

Puede ser más difícil comer una amplia variedad de alimentos saludables si tu hijo es alérgico o intolerante a ciertos alimentos, como la lactosa de los productos lácteos. Su médico o dietista puede aconsejarle sobre cómo gestionar las alergias o intolerancias alimentarias manteniendo una dieta saludable.

Consumo de calorías de los adolescentes

Puede que tu hijo actúe como si pudiera hacerlo todo sin tu ayuda, pero en realidad, tu pequeño todavía anhela la rutina y la estructura. Establecer un horario diario para las comidas y los tentempiés es una forma estupenda de ayudar a tu hijo a aprender hábitos alimentarios saludables, y tener un horario de comidas también facilita la vida de mamá y papá.

Una de las cosas más importantes que harás como padre es proporcionar comidas saludables a tu hijo, y no nos referimos sólo a lo que le das de comer. Establecer un horario de comidas coherente es igual de importante para ayudar a tu hijo a desarrollar hábitos alimentarios saludables, como saber cuándo tiene la barriga llena y cómo disfrutar de las comidas en familia.

Además de ayudar a tu hijo a desarrollar una relación sana con la comida, programar las comidas y los tentempiés le da una sensación de seguridad porque sabe que pronto tendrá otra oportunidad de comer. Saber cuándo será el próximo tentempié o la próxima comida ayuda a eliminar cualquier presión para que su hijo coma cuando no tiene realmente hambre, y también puede ayudar a prevenir las rabietas relacionadas con el hambre.

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