El mejor queso para el bebé
Los niños de 1 a 4 años crecen y se desarrollan rápidamente. Necesitan alimentos nutritivos que les aporten energía, proteínas y otros nutrientes. Dales cada día raciones y porciones de comida sana del tamaño de un niño. Utiliza la pirámide alimentaria infantil como guía. La pirámide alimentaria infantilLa pirámide alimentaria infantil es para niños de 1 a 4 años y muestra una variedad de alimentos y raciones de tamaño infantil. Es diferente de la pirámide para niños mayores, adolescentes y adultos. Esto se debe a que los niños menores de 5 años tienen necesidades nutricionales diferentes en esta etapa de la vida.La parte inferior de la pirámide alimentaria para niños es “cereales y panes, patatas, pasta y arroz”. La pirámide muestra el número de raciones diarias que el niño debe consumir de cada alimento. En cada estante hay ejemplos de raciones de tamaño infantil. Ofrece a tu hijo el número de raciones adecuadas para su edad.Los 5 estantes principales son:El triángulo rojo de la parte superior contiene alimentos y bebidas con alto contenido en grasa, azúcar y sal. El triángulo rojo de la parte superior contiene alimentos y bebidas con alto contenido en grasas, azúcares y sal, que deben tomarse como máximo una vez a la semana en pequeñas cantidades.
Comedor quisquilloso
A esta edad, la leche materna sigue proporcionando una importante nutrición y protección contra las enfermedades, pero otros alimentos se convierten en su principal fuente de nutrición y energía. Aliméntale primero con otros alimentos y luego con el pecho si sigue teniendo hambre.
Asegúrate de que toma una ración de alimentos de origen animal (leche, productos lácteos, huevos, carne, pescado y aves de corral) cada día, además de legumbres (como garbanzos, lentejas o guisantes) o frutos secos, y verduras y frutas de color naranja o verde. Añade un poco de aceite o grasa a su comida para obtener energía.
Si no le das el pecho, tendrá que comer más a menudo. Al año, más o menos cuando empiece a andar, el horario de alimentación de tu hijo debe incluir de cuatro a cinco comidas al día, más dos tentempiés saludables. Los productos lácteos son una parte muy importante de la dieta de tu hijo: dale uno o dos vasos de leche al día.
Asegúrate de que tiene hambre a la hora de comer y de que no acaba de merendar. Aunque la lactancia materna sigue siendo saludable para tu hijo, dale el pecho sólo después de la comida. A esta edad, debe comer primero alimentos sólidos.
Mantén la calma y la aceptación. Presta atención positiva a tu hijo cuando coma, pero no conviertas en un problema el hecho de que no coma. Simplemente retira la comida, tápala y ofrécela de nuevo un poco más tarde.
Que la alimentación complementaria
Los bebés y los niños tienen una tendencia natural a llevarse cosas a la boca. Esto puede provocar fácilmente un atragantamiento. Esto puede provocar fácilmente un atragantamiento.Vigile la alimentación de su hijoLos alimentos son lo más probable que un niño se atragante.Asegúrese de que los alimentos que le da a su hijo son adecuados para su edad y etapa de desarrollo.
Su hijo debe:Los diferentes alimentos tienen diferentes riesgos. Mantenga los alimentos con los que su hijo podría atragantarse fuera de su vista y de su alcance.Vigile que los niños mayores no compartan alimentos inadecuados con los más pequeños.Tenga en cuenta que los niños pueden meterse demasiada comida en la boca a la vez, aunque esté cortada en trozos pequeños.
Alimentos que nunca debes dar a tu hijoNunca le des a un niño menor de 5 años: puede atragantarse.Alimentos que debes preparar de forma seguraCuando tu bebé empiece a tomar alimentos sólidos, asegúrate de que son:Corta siempre los alimentos a un tamaño que tu hijo pueda masticar y comer con seguridad. Para que los alimentos sean más seguros, cámbiales la textura: rállalos, cuécelos, pícalos finamente o hazlos puré.Elimina las partes de los alimentos que puedan ahogar a tu hijo: pela la piel o retira las fibras fuertes, las semillas, las pepitas o las piedras.Los alimentos deben prepararse de forma segura antes de dárselos.
Directrices de nutrición
A los 9 meses, la mayoría de los bebés han desarrollado la motricidad fina -los pequeños y precisos movimientos- necesaria para coger pequeños trozos de comida y alimentarse. Quizá notes que el tuyo puede coger la comida (y otros objetos pequeños) entre el índice y el pulgar en forma de pinza. El agarre en pinza empieza siendo un poco torpe, pero con la práctica pronto se convierte en una verdadera habilidad.
Deja que tu hijo se alimente solo en la medida de lo posible. Seguirás ayudándole dándole los cereales y otros elementos dietéticos importantes con la cuchara. Pero fomentar la alimentación con los dedos ayuda a tu hijo a desarrollar hábitos alimentarios independientes y saludables.
La alimentación con los dedos -y el uso de utensilios un poco más tarde- da a los bebés cierto control sobre lo que comen y la cantidad. A veces se comen la comida, otras veces no, y todo eso forma parte del proceso de aprendizaje de la autorregulación. Incluso los niños pequeños pueden saber cuándo tienen hambre o están llenos, así que deja que aprendan a reconocer y responder a estas señales.
Esto supone más trabajo para quien prepara las comidas para la familia, pero los platos suelen poder adaptarse al bebé. Por ejemplo, tu hijo puede comer un poco del calabacín que estás preparando para la cena. Cocina esa porción un poco más, hasta que esté blanda, y córtala en trozos lo suficientemente pequeños para que el bebé pueda manejarla. Los trozos de plátano maduro, la pasta bien cocida y los trozos pequeños de pollo son otras buenas opciones.