Qué pasa si sólo comes huevos cocidos durante una semana
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En Verywell, creemos que no hay un enfoque único para un estilo de vida saludable. Los planes de alimentación exitosos deben ser individualizados y tener en cuenta a toda la persona. Antes de comenzar un nuevo plan de dieta, consulte con su proveedor de atención médica o un dietista registrado, especialmente si usted tiene una condición de salud subyacente.
La dieta del huevo es un programa de pérdida de peso que requiere la realización de al menos una comida diaria en torno al tradicional alimento básico del desayuno, el huevo de gallina. Es un plan bajo en calorías, bajo en carbohidratos y alto en proteínas, diseñado para ayudarle a perder peso rápidamente sin perder masa muscular.
Existen diferentes versiones de la dieta del huevo, incluyendo una dieta de sólo huevo o una dieta de huevo hervido. En todas las variantes del plan, comerás tres comidas al día sin tentempiés y sólo beberás agua o bebidas sin calorías. Las formas más flexibles de la dieta del huevo incluyen alimentos como el pollo a la parrilla, el pescado y las verduras al vapor, pero eliminan los alimentos con almidón y el azúcar.
¿Qué pasa si sólo comes huevos todos los días?
Los huevos son un alimento bajo en calorías y rico en proteínas y otros nutrientes. Comer huevos puede contribuir a la pérdida de peso, especialmente si la persona los incorpora a una dieta de control de calorías. Las investigaciones sugieren que los huevos potencian la actividad metabólica y aumentan la sensación de saciedad.
Los huevos duros son una excelente fuente de proteínas magras. Te llenarán sin aportar demasiadas calorías, lo cual es útil si quieres perder peso. Además, las proteínas de los huevos duros se combinan con la vitamina D para favorecer el desarrollo prenatal.
La ciencia es clara al afirmar que hasta 3 huevos enteros al día son perfectamente seguros para las personas sanas. Resumen Los huevos aumentan sistemáticamente el colesterol HDL (el “bueno”). En el 70% de las personas no se produce un aumento del colesterol total ni del LDL. Algunas personas pueden experimentar un leve aumento de un subtipo benigno de LDL.
Se calcula que la friolera del 77% de los estadounidenses intenta perder peso o mantenerlo. Algunas dietas simplemente no funcionan, pero la dieta del huevo cocido mostrará resultados sorprendentes en 14 días, si se mantiene.
Comí huevos durante 30 días
Si la pérdida de peso es importante para usted, sepa que probablemente perderá peso con esta dieta, explica Palinski-Wade, ya que es baja en calorías y carbohidratos. “La pérdida de peso inicial incluirá pérdidas de agua, lo que dará lugar a resultados “emocionantes”, pero no mucha pérdida real de grasa corporal. Con el tiempo, el déficit de calorías dará lugar a pérdidas de grasa corporal, pero las posibilidades de mantener estos resultados son bajas debido a lo restrictiva que es”, señala Palinski-Wade. ¿Cuáles son los peligros potenciales de esta dieta? Es cierto que los huevos son un alimento versátil y rico en nutrientes, repleto de vitaminas y minerales, y “son una gran adición a cualquier plan de alimentación”, dice Gans. “Pero nunca hay que centrarse simplemente en un alimento o nutriente para perder peso”. Así que si vas a probar la dieta del huevo cocido, asegúrate de diversificar tus fuentes de proteínas y comer una variedad de alimentos para que no estés obteniendo todos tus nutrientes de las mismas comidas cada día.
¿Otra razón por la que los resultados son difíciles de mantener? “Como la dieta es muy restrictiva, no se aprende nada sobre cómo llevar una dieta sana y equilibrada para tener éxito a largo plazo, sino cómo privarse de comer alimentos que pueden gustar”, dice Gans. Si tienes un historial de desórdenes alimenticios o crees que puedes ser susceptible de sufrir un trastorno alimenticio, reconsidera la dieta del huevo cocido, dice Palinski-Wade. Lo más probable es que acabe recuperando el peso que pierde, y posiblemente más, ya que puede acabar comiendo en exceso siguiendo un plan tan restrictivo, dice Palinski-Wade. Proceda con precaución. (Pero si te gustan los huevos duros, cómelos con moderación): La falta de variedad en la dieta del huevo duro crea una dieta insostenible y posiblemente deficiente en nutrientes si se hace a largo plazo.
Dieta del huevo
Esta dieta del huevo cocido le ayudará a perder hasta 22 libras en sólo 14 días. Usted no está solo en su lucha por perder peso. Se estima que la friolera del 77 por ciento de los estadounidenses están tratando de perder peso o mantenerlo.
La dieta del huevo cocido es un tipo de dieta que se centra en los huevos, especialmente en los huevos duros. Se comen un mínimo de dos o tres huevos al día, y ni siquiera hay que incorporarlos a todas las comidas.
Como parte de una dieta equilibrada, los huevos pueden aportar muchos beneficios para la salud. Cada vez son más las investigaciones que sugieren que el consumo de huevos también puede contribuir a la pérdida de peso. Los huevos son ricos en proteínas, bajos en calorías y pueden estimular el metabolismo.
Los huevos pueden ser una fuente saludable de proteínas, pero no deben ser el único alimento que una persona consuma. La dieta del huevo puede conducir a la pérdida de peso inicialmente, pero no es un plan de pérdida de peso equilibrado o seguro a largo plazo. Una vez que la persona vuelve a su patrón de alimentación habitual, puede recuperar el peso.
Dicho esto, la mayoría de las personas afirman que pierden entre 1,4 y 2,7 kg en 3-5 días. El ayuno de huevos puede ayudar a perder peso al restringir las calorías y promover la cetosis, un estado metabólico en el que el cuerpo utiliza las cetonas como fuente de combustible.