▷ ¿Cuánto engorda una tortilla francesa?

Tortilla de 3 huevos calóricos con queso

Andra Picincu es una nutricionista y entrenadora personal certificada con más de 10 años de experiencia. Es licenciada en Psicología y en Marketing y Negocios Internacionales. Su misión es ayudar a las personas a llevar una vida más sana tomando decisiones alimentarias más inteligentes y manteniéndose activas.

En su vida diaria, la Sra. Picincu ofrece servicios de consultoría de marketing digital y redacción de textos publicitarios, así como asesoramiento en materia de nutrición. Es propietaria de ShapeYourEnergy, un popular sitio web de salud y fitness. En 2014, puso en marcha una oficina local de nutrición y se asoció con gimnasios locales para ayudar a sus clientes a dar los pasos necesarios para mejorar su salud.

Sydney es licenciada en Relaciones Públicas y Marketing por la S.I. Newhouse School of Public Communications de la Universidad de Syracuse. Actualmente trabaja como ejecutiva de cuentas adjunta en Grey Group en su cuenta de GSK. Más información en https://sydneystein.wixsite.com/sydneystein Más de este autor Nuestro proceso editorial

Dependiendo de lo que le añadas, una tortilla de dos huevos puede ser una opción de desayuno saludable. Las calorías de la tortilla no son motivo de preocupación siempre que no te pases con otros ingredientes, como el bacon y el queso.

Tortilla baja en calorías

La tortilla (o omelette) es una comida popular para el desayuno y el brunch que tiene su origen en Francia. Servida caliente, esta sencilla comida combina huevos y mantequilla o aceite con rellenos como queso, verduras y carne para darle sabor. Mezclar varios huevos batidos con una generosa porción de queso puede no parecer parte de un plan bajo en calorías, pero unos cuantos consejos pueden hacer que lo sea.

➞ ¿Cómo conservar los huevos rellenos?

La tortilla es uno de los platos más versátiles que se pueden preparar. Al igual que un burrito o una pizza, puedes elegir una variedad de ingredientes para rellenar tu tortilla. Considera platos combinados básicos como la tortilla de patatas, la tortilla italiana o la tortilla griega para empezar con el concepto principal de tu tortilla. Después, puedes pensar en sustituciones y ajustes para convertir una tortilla grasienta en una magra.

Por ejemplo, un ajuste sencillo es convertir una receta de tortilla de tres huevos en una que utilice sólo dos. Otra receta puede sustituir los huevos normales por claras de huevo más magras o ovoproductos para ahorrar calorías. También hay opciones de relleno más saludables, como los quesos sin grasa y las carnes magras. Aprende a preparar una tortilla sabrosa y saludable con la que te sientas bien comiendo.

Tortilla de calorías 2 huevos

Es mi desayuno, merienda, almuerzo e incluso cena cuando quiero controlar mi nutrición y mantenerme en el camino de la alimentación limpia. Es algo que hago casi todas las mañanas y me encanta. La mejor parte es que esta tortilla entera tiene sólo 167 calorías, ni siquiera 1 gramo de grasa y sólo 7 gramos de carbohidratos. Son unas estadísticas impresionantes.

Yo no añado queso ni huevo, pero puedes jugar con los ingredientes. Puedes añadir una pizca de queso o utilizar 1 huevo entero batido con 1/2 a 3/4 de taza de claras de huevo. Además, puedes utilizar tus verduras favoritas. Yo siempre tengo espinacas y tomate a mano, así que eso es lo que uso. A veces también añado albahaca fresca, champiñones cortados en rodajas, pimiento morrón picado y/o aceitunas cortadas en rodajas.

➞ ¿Cómo hacer huevos de codorniz frito?

Un desayuno fácil y limpio que llena, es delicioso y perfecto para empezar la mañana. La tortilla de claras de huevo flaca es algo que hay que probar. Verás que está llena de sabor y que sólo se tarda unos minutos en hacerla.