Tortilla de verduras de 1 huevo calorías
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En Verywell, creemos que no hay un enfoque único para un estilo de vida saludable. Los planes de alimentación exitosos deben ser individualizados y tener en cuenta a toda la persona. Antes de comenzar un nuevo plan de dieta, consulte con su proveedor de atención médica o un dietista registrado, especialmente si usted tiene una condición de salud subyacente.
La dieta del huevo es un programa de pérdida de peso que requiere la realización de al menos una comida diaria en torno al tradicional alimento básico del desayuno, el huevo de gallina. Es un plan bajo en calorías, bajo en carbohidratos y alto en proteínas, diseñado para ayudarle a perder peso rápidamente sin perder masa muscular.
Existen diferentes versiones de la dieta del huevo, incluyendo una dieta de sólo huevo o una dieta de huevo hervido. En todas las variantes del plan, comerás tres comidas al día sin tentempiés y sólo beberás agua o bebidas sin calorías. Las formas más flexibles de la dieta del huevo incluyen alimentos como el pollo a la parrilla, el pescado y las verduras al vapor, pero eliminan los alimentos con almidón y el azúcar.
1 tortilla de huevos enteros calorías
Los huevos revueltos con verduras son una forma rápida y fácil de obtener 13 gramos de proteínas completas, un poco de fibra y sólo 1 gramo de azúcar por unas 220 calorías. Además, se obtienen unos 100 gramos de alimento, frente a los menos de 100 gramos de la barrita de proteínas. Las barritas de caramelo que se hacen pasar por barritas de proteínas y energéticas también pueden tener un alto contenido de azúcar; casi 4 cucharaditas en la barrita que se muestra a continuación.
Método de preparaciónPaso 1En un bol mediano, bata los huevos y el agua con un tenedor o batidor hasta que estén bien mezclados y tengan un color uniforme.Paso 2En una sartén de 10 pulgadas a fuego medio, derrita la mantequilla y saltee las verduras de 2 a 3 minutos hasta que estén tiernas o tengan la textura deseada.Paso 3Reduzca el fuego a medio-bajo y añada la mezcla de huevos. A medida que los huevos se cuajen, mueve el huevo cocido al centro de la sartén usando una cuchara de madera o una espátula permitiendo que el huevo líquido entre en contacto con la sartén caliente. Cocinar los huevos hasta que estén cuajados pero no secos. Servir inmediatamente.
2 huevos calóricos
La mayor parte de las calorías de una tortilla de verduras procede de los huevos. Un huevo grande contiene 72 calorías. Para reducir esas calorías, puedes hacer tu tortilla sólo con las claras de los huevos. Una clara de huevo contiene 17 calorías.
Las verduras son bajas en calorías. Puedes llenar tu tortilla de verduras y seguir teniendo una comida baja en calorías. Un cuarto de taza de tomates rojos frescos picados contiene 8 calorías, 3 onzas de champiñones frescos contienen 19 calorías, 1/4 de taza de cebollas picadas contiene 12 calorías, 1/4 de taza de pimiento verde picado contiene 5 calorías y 1/2 taza de espinacas crudas contiene sólo 3 calorías.
Es posible que necesites un poco de aceite para saltear las verduras y algo más para cocinar la tortilla. Si utilizas aceite de canola, añade 124 calorías por cucharada. Si quieres mantener las calorías bajas, puedes calentar la tortilla en el microondas o probar con un spray antiadherente para cocinar; un spray de tres segundos contiene sólo 2 calorías. Si añades una rebanada de queso americano bajo en grasa a tu tortilla, te costará otras 38 calorías.
Calorías del huevo
¿Cuántas calorías hay en un huevo? Averiguar cuántas calorías tiene un huevo no tiene por qué ser un caso de encontrar una gallina y hacer algunas preguntas difíciles. De hecho, es mucho más sencillo. La clave es no dejarse atrapar por la jerga comercial que dice que los huevos son a) lo mejor de la historia o b) lo que hay que evitar a toda costa. Sorprendentemente, el humilde huevo ha sido durante mucho tiempo un punto de controversia (al igual que el cardio en ayunas), con un estudio de la Northwestern Medicine estadounidense que relaciona los huevos y el colesterol de la dieta con las enfermedades cardiovasculares y la muerte prematura. Sí. Ahora bien, antes de que renuncies por completo a las gemas blancas y amarillas (en serio, no lo hagas) vamos a analizar todas las afirmaciones sobre los huevos, cuántas calorías hay en un huevo y todos los beneficios de mantenerlos en tu dieta. Siga leyendo para conocer las respuestas a las preguntas más frecuentes sobre los huevos, como cuántas calorías tiene un huevo, qué beneficios nutricionales ofrecen los huevos y si debería llevar dos al día para picar desde su escritorio.