Cola y cerveza
Es fácil tomar unas cuantas raciones de refrescos o bebidas energéticas al día sin pensar en ello. Al igual que otras bebidas azucaradas, las calorías de estas bebidas pueden sumarse rápidamente. La mayoría aportan pocos o ningún nutriente y contienen grandes cantidades de azúcar añadido. Los refrescos y las bebidas energéticas también pueden contener grandes cantidades de cafeína y otros estimulantes, por lo que es mejor limitar su consumo. A continuación se ofrece una lista de algunos refrescos y bebidas energéticas populares, el tamaño de sus porciones y el número de calorías que contienen. Recuento de calorías – refrescos y bebidas energéticasBEBIDASTAMAÑO DE LA PORCIÓNECALORIASSoda
7 Up12 oz150A&W Root Beer12 oz180Barq’s Root Beer12 oz160Canada Dry Ginger Ale12 oz135Cherry Coca-Cola12 oz150Coca-Cola Classic12 oz140Coca-Cola Zero12 oz0Diet Coca-Cola12 oz0Diet Dr. Pepper12 oz0Dr. Pepper12 oz150Fanta Orange12 oz160Fresca12 oz0Mountain Dew12 oz170Mountain Dew Code Red12 oz170Mug Root Beer12 oz160Orange Crush12 oz195Pepsi12 oz.150 Sierra Mist12 oz150Sprite12 oz140Vanilla Coca-Cola12 oz150Wild Cherry Pepsi12 oz160Bebidas energéticas
¿Qué es más perjudicial la bebida fría o el alcohol?
En una fiesta de amigos o en una barbacoa en el patio trasero, las opciones de bebidas pueden ser limitadas. Muchas veces, puedes elegir entre sólo un refresco o una bebida alcohólica como la cerveza o el vino. Sabes que ninguna de las dos opciones es buena en términos de hidratación, pero puedes preguntarte cuál es la mejor opción. Tomar esta determinación depende de varios factores, como tu salud, tu edad y el tipo de alcohol o de refresco.
Las mujeres embarazadas deben evitar el alcohol, así como las bebidas con cafeína, debido a los riesgos potenciales que estas sustancias provocan en el bebé. Los niños también deben evitar el alcohol y las bebidas con cafeína porque tienen un impacto negativo en la salud de sus cuerpos en desarrollo. Las personas que padecen ciertas enfermedades, como la hepatitis C, o afecciones hepáticas o renales, también deben evitar el alcohol porque supone una carga para el hígado y los riñones. Elige un refresco sin cafeína o, mejor aún, opta por un vaso de agua corriente.
Si quieres mantenerte hidratado en un día caluroso, ni el alcohol ni los refrescos son una buena opción. El alcohol es un diurético, por lo que en lugar de hidratarte, favorece la pérdida de líquidos. La cafeína también es un diurético, pero sus efectos son más suaves que los del alcohol. Cuando se consumen en pequeñas cantidades, como dos tazas de café y dos refrescos al día, las bebidas con cafeína pueden ayudar a hidratarse, según Paul Insel y los demás autores de “Nutrition”. Pero los refrescos no son una buena opción cuando hay que reponer grandes cantidades de líquido, como cuando se suda por el calor o el ejercicio.
Jack y Coca-Cola frente a la cerveza
Ni la cerveza ni los refrescos se consideran bebidas saludables. Ambas son un capricho que se recomienda disfrutar con moderación. Pero si quisieras optar por la más saludable de las dos opciones, ¿cuál elegirías? Vamos a desglosar la información nutricional de cada una.
Hay muchas marcas y variedades de cerveza. Esta bebida alcohólica, elaborada normalmente con agua, grano, lúpulo y levadura, suele presentarse en versiones normales y light. La cerveza normal suele contener unas 150 calorías en una botella estándar, 12 gramos de carbohidratos y 0 gramos de grasa (vía The Spruce Eats). La cerveza light suele contener menos calorías y carbohidratos, aunque las cifras exactas varían según el producto.
Aunque esas cifras no suenan tan mal, la cerveza sigue sin ser recomendada por la mayoría de los nutricionistas. Las calorías líquidas son difíciles de controlar, dijo a WebMD la doctora Hillary Wright, asesora de nutrición de la Asociación Nacional de Mayoristas de Cerveza. Además, el alcohol puede provocar hambre y una mayor tendencia a comer en exceso. También hay que tener en cuenta que la cerveza es alcohólica, ya que el consumo frecuente de alcohol puede aumentar el riesgo de cáncer de hígado, derrame cerebral y obesidad.
Calorías de la Coca-Cola frente a la cerveza
Cuando se trata de nutrición, lo que bebemos puede ser tan importante como lo que comemos. Con la preocupación por el consumo de alcohol, por un lado, y el azúcar, por el otro, tomar una decisión saludable puede ser todo un reto.
Vamos a poner frente a frente a dos de los chicos malos del mundo de las bebidas. Cerveza o refresco: ¿qué es peor para la salud? Con mucha información contradictoria, vamos a separar los hechos de la ficción.
Si buscas en Internet, encontrarás muchos artículos que llegan a la conclusión de que la cerveza es bastante buena. Ese no es el caso de la gran cantidad de personas que tienen serios problemas con el abuso del alcohol.
Si has sufrido una adicción al alcohol, una cerveza puede ser todo lo que necesitas para volver a tener problemas con el alcohol. Así que si has tenido serias preocupaciones por tu forma de beber en el pasado, deja de leer aquí. La cerveza es mala para ti. Aléjate de ella.
Sin embargo, las versiones no dietéticas de los refrescos suelen tener un alto contenido de azúcar. Por eso se hacen versiones dietéticas de ellos en primer lugar. Pretenden replicar el sabor utilizando edulcorante, reduciendo el número de calorías y eliminando el contenido de azúcar.