¿Se puede añadir levadura de cerveza a la avena?
Inicio ” Aumentar la producción de leche ” Avena de la noche a la mañana para la lactancia con mantequilla de cacahuete y trocitos de chocolateMuchos padres que amamantan a sus hijos descubren que la avena les ayuda a aumentar la producción de leche, y una forma estupenda (¡y deliciosa!) de comerla es la avena de la noche a la mañana. A continuación se explica cómo hacer avena nocturna para la lactancia con mantequilla de cacahuete y pepitas de chocolate.
Cuando me extraía leche exclusivamente, hice un experimento para ver si comer avena afectaba a mi producción. El resultado fue que sí. Los días en los que desayunaba avena, me sacaba aproximadamente una o dos onzas más que los días en los que no lo hacía.
Sin embargo, no me gustan los copos de avena; al menos, no me gustan los copos de avena tal y como los preparaba, es decir, echando agua y avena en un bol, metiéndola en el microondas durante un minuto y medio y añadiendo Splenda. Era asquerosa, y básicamente tenía que tragármela todos los días.
Pero… Hay mejores formas de comer avena. Una forma que es realmente fácil y deliciosa es la avena de la noche a la mañana, en la que se mezcla todo la noche anterior y luego está todo listo por la mañana.
Cuánta levadura de cerveza para la lactancia
Esta receta de avena nocturna de arándanos tiene excelentes fuentes de fibra y grasas saludables procedentes de la chía y las semillas de lino, y puede prepararse hasta con una semana de antelación para preparar las comidas. También incluye la opción de avena nocturna para la lactancia.
Recuerdo cuando los copos de avena de la noche a la mañana llegaron a la escena. Eran tan populares como la chía y la col rizada y por una buena razón. La avena de la noche a la mañana es un desayuno nutritivo que puedes personalizar con el sabor que desees o utilizando cualquier fruta de temporada.
También puedes hacer avena nocturna de arándanos para la lactancia modificando un poco esta receta. Hay ciertos alimentos que ayudan a la producción de leche. Los más populares son la avena, las semillas de lino, la leche de coco y la levadura de cerveza.
¿Qué es la levadura de cerveza? La levadura de cerveza se utiliza para hacer pan, vino y cerveza y tiene un alto contenido de vitamina B. La levadura de cerveza no es lo mismo que la levadura nutricional, así que asegúrese de comprar una levadura de cerveza de calidad que no esté fortificada. Yo compro esta de SOLGAR en Amazon.
¿Qué tipo de avena utilizar para la avena nocturna? Normalmente, para la avena nocturna, lo mejor es la avena laminada antigua, ya que ofrece una buena textura una vez empapada. Puedes utilizar avena de cocción rápida o avena instantánea, pero ten en cuenta que puede quedar un poco blanda, ¡pero está bien! ¿Qué tipo de leche utilizar para los copos de avena de la noche a la mañana? Puedes utilizar cualquier leche que prefieras, como la leche de vaca, la leche de anacardos, la leche de almendras, la leche de coco, la leche de soja, la leche de cáñamo o incluso la leche de avena. ¿Puedo utilizar arándanos frescos o congelados? Puedes utilizar arándanos frescos o congelados en esta receta. Los arándanos frescos tendrán una textura diferente a los congelados una vez descongelados, pero los arándanos congelados son más baratos y se pueden encontrar todo el año. ¿Se puede calentar la avena de la noche a la mañana? Puedes calentar los copos de avena de la noche a la mañana en el microondas o en la cocina. Caliéntala en el microondas durante 1-2 minutos. Como la avena ya está empapada, se tarda menos en calentarla y cocinarla. ¿Cuánto duran los copos de avena de un día para otro? Si utilizas una leche sin lácteos, los copos de avena de un día durarán entre 5 y 7 días en la nevera. Esto significa que puedes hacerla para 5 días, repartirla en tarros de cristal y desayunar todos los días de la semana laboral en cuestión de minutos. ¿Qué puedo usar para endulzar los Overnight Oats? A mí me encanta usar azúcar moreno, ya que le da un sabor reconfortante, pero siéntete libre de usar tu edulcorante favorito, como stevia, monkfruit o cualquier otro que te guste.
Cuánta levadura de cerveza añadir a la harina de avena
Si has investigado sobre los alimentos que favorecen la lactancia, probablemente habrás leído que la harina de avena se recomienda a menudo. Por esta razón, ¡yo desayuno avena todos los días! Le añado algunas cosas para hacerla más “láctea”, y tengo un pequeño sistema para preparar la avena con antelación que voy a compartir con vosotros.
Para darle más sabor a mis copos de avena, siempre añado dos tipos diferentes de frutas secas picadas antes de cocinarlos para permitir que la fruta se rehidrate, junto con algunas bayas frescas después si tenemos alguna. Pero eso es obviamente variable a su gusto. Yo mezclo arándanos rojos, cerezas, arándanos azules, albaricoques (¡que también dicen que son buenos para la lactancia!), manzanas y plátanos (que añado después de la cocción para que no se empapen). Y no puedes olvidar la canela y la sal. No puede faltar la sal. Puede sonar raro, pero es soso sin ella.
Como te puedes imaginar, en el momento en que añades todas estas cosas extra a la avena, puede llevar mucho tiempo. Por no hablar de los tres minutos que se tarda en calentar la avena a la antigua. Así que aquí es donde entra en juego mi sistema de almacenamiento súper secreto. Consigo bolsas para sándwiches normales y lleno unas 10 a la vez con todos los ingredientes de mi brebaje de avena (excepto la levadura de cerveza, que no congelo porque no estoy segura de si el proceso de congelación daña la levadura) y las guardo en el congelador. Luego, todo lo que tengo que hacer por la mañana es vaciar un paquete en un bol, añadir el agua, cocinarlo y luego añadir la fruta fresca y un poco de miel. Es mucho más rápido y cómodo.
Levadura de cerveza para recetas de lactancia
En primer lugar, tómate un momento para hacer una pausa y darte una maldita palmadita en la espalda. El hecho de que estés 1) investigando sobre la levadura de cerveza y 2) considerando hacer algo con ella es ASOMBROSO. Un gran reconocimiento para ti.
Si estás aquí, puede que estés tratando de averiguar la mejor manera de aumentar tu suministro de leche materna, ¿verdad? Sí, yo estaba en ese mismo barco. Lee más sobre eso en mi receta de mis Bolas de Lactancia de Mantequilla de Cacahuete con Chispas de Chocolate.
A continuación está mi reseña de la levadura de cerveza de Oat Mama, aunque si tienes curiosidad, esta marca tiene muchos otros productos que puedes consultar. Cosas como tés, suplementos y más. ¡La mayoría de esos productos también se venden en Amazon, lo que descubrirás a continuación es la mejor manera de comprar estos artículos!
Como puede ver arriba, es un polvo muy fino. Tiene un ligero color amarillo y, si no tienes cuidado, se te esparcirá por todo el cuerpo cuando abras la bolsa o la cierres. Así que ten cuidado cuando abras y cierres la bolsa o te caerá un gran chorro de levadura en la cara.
Aprecio lo fina que es la textura de esta levadura. No es arenosa y no da una textura arenosa a lo que se utiliza, lo que odio absolutamente. Algunas de mis proteínas en polvo tienen esa textura, a pesar de que parecen polvos finos.