Qué pasará si como fruta todo el día
La mayoría de los australianos sólo comen la mitad de la cantidad de fruta recomendada. Sin embargo, muchos de nosotros bebemos demasiados zumos de fruta. Los zumos de fruta pueden tener un alto contenido energético (kilojulios) y poca fibra dietética, e incluso pueden dañar los dientes. Las frutas enteras son una opción mucho mejor y llenan más.
En Australia se cultiva y se ofrece una gran variedad de frutas. Hay muchas opciones durante todo el año. Elegir las frutas de temporada es más económico y de mejor calidad. Comer en temporada también añade más variedad a la dieta durante todo el año. Y, al igual que con las verduras, elegir frutas de distintos colores aumenta la variedad de nutrientes, lo que puede mejorar tu salud.
Coma la fruta fresca y entera, por supuesto. De hecho, la fruta es la más nutritiva para ti si se come fresca y cruda. La fruta puede añadirse a los cereales, a las gachas de avena, a las tostadas, a las ensaladas o utilizarse para terminar una comida. La fruta también es un cómodo tentempié entre comidas o cuando se está fuera de casa.
Los postres a base de fruta, como las manzanas asadas, los crumbles de fruta o la fruta guisada o escalfada, son saludables y nutritivos. La fruta también es ideal para añadirla a tortitas, pikelets, bollos y magdalenas bajas en grasa. Echa un vistazo a las recetas saludables de nuestro sitio web para obtener ideas.
Qué le pasa a tu cuerpo si sólo comes fruta
El cofundador de Apple, Steve Jobs, fue brevemente y de forma célebre un ferviente frugívoro, es decir, que seguía una dieta compuesta principalmente por fruta, que creía que limpiaría su cuerpo de fluidos nocivos. El actor Ashton Kutcher también intentó adoptar la dieta frutal de Jobs, hasta que acabó en el hospital con el páncreas estropeado. Entonces, ¿es malo para la salud comer mucha fruta? Aunque un famoso estudio de 1980 sostenía que, basándose en la evolución de las mandíbulas y los dientes humanos, nuestros antiguos antepasados solían llevar una dieta dominada por la fruta, no hay muchas pruebas a favor o en contra de las dietas con mucha fruta para los humanos modernos. “Hay algunas personas que son frugívoras y, por lo que sabemos, están perfectamente sanas”, dice el Dr. Robert Lustig, neuroendocrinólogo y profesor emérito de pediatría de la Universidad de California en San Francisco. (Sin embargo, el frutarianismo a ultranza es tan restrictivo que se ha relacionado con deficiencias nutricionales en algunas personas, y puede ser inseguro para los niños y para quienes padecen ciertas enfermedades, como la diabetes).
Comer sólo frutas durante una semana
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En Verywell, creemos que no hay un enfoque único para un estilo de vida saludable. Los planes de alimentación exitosos deben ser individualizados y tener en cuenta a toda la persona. Antes de comenzar un nuevo plan de dieta, consulte con su proveedor de atención médica o un dietista registrado, especialmente si usted tiene una condición de salud subyacente.
Una limpieza de zumos, también conocida como ayuno de zumos, es una dieta de desintoxicación que consiste en consumir zumos de verduras y frutas (y a menudo nada más) durante un breve periodo de tiempo, normalmente de uno a tres días. Sus defensores creen que el consumo de zumos inunda el cuerpo de nutrientes curativos, a la vez que elimina las toxinas y los residuos.
También se cree que favorece los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo al eliminar de la dieta el azúcar, la cafeína, los alimentos refinados y otras sustancias que pueden agotar la energía. Sin embargo, no se han realizado investigaciones que respalden estas afirmaciones y es probable que cualquier peso perdido durante una limpieza de zumos se recupere una vez que se retomen los hábitos alimentarios normales.
¿Qué pasa si sólo como frutas durante 3 días?
El frutarianismo (/fruːˈtɛəriənɪzəm/) es una dieta relacionada con el veganismo que consiste principalmente en el consumo de frutas y posiblemente de frutos secos y semillas, pero sin ningún producto de origen animal[1].
El frutarianismo puede adoptarse por diferentes razones, entre ellas éticas, religiosas, medioambientales, culturales, económicas y por presuntos beneficios para la salud. Una dieta frutariana puede aumentar el riesgo de deficiencias nutricionales, como la reducción de la ingesta de vitamina B12, calcio, hierro, zinc, omega-3 o proteínas[2].
Algunos frutarianos desean, como los jainistas, evitar matar nada, incluidas las plantas,[11] y se refieren al frutarianismo ahimsa[16]. Para algunos frutarianos, la motivación proviene de una fijación en un pasado utópico, siendo su esperanza volver a un pasado anterior a la sociedad agraria, cuando los humanos eran simplemente recolectores[17]. Otra motivación común es el deseo de eliminar la toxicidad percibida dentro del cuerpo. Para otros, el atractivo de una dieta frutariana proviene del reto que supone la naturaleza restrictiva de esta dieta[17].