Desayuno de preparación de comidas
15 ideas de desayunos increíblemente deliciosos y saludables para el trabajo7 min read Publicado el 17 febrero, 2020El desayuno es posiblemente la comida más importante del día. Tras el ayuno nocturno, proporciona a nuestro cuerpo el combustible necesario para que la energía dure todo el día, de ahí su nombre. Empezar el día sin desayunar es como arrancar un coche sin gasolina: acabará por dejar de funcionar.
Pero admitámoslo, la mayoría de nosotros, con trabajos corporativos, no tenemos tiempo para preparar y tomar nuestros desayunos por la mañana. A menudo tendemos a saltarnos el desayuno para llegar a tiempo a nuestras oficinas. Además, como ya tenemos poco tiempo por las mañanas, hace
Puedes hacerlo preparando la comida de antemano o haciéndola en la propia mesa de la oficina. Si optas por prepararla en el trabajo, puedes llevarte los ingredientes o guardarlos en la mesa de la oficina.
La clave es tener todo organizado de antemano. Al principio, la tarea puede parecer bastante desalentadora, pero después de un par de días de acostumbrarse a desayunar a diario, nunca prescindirás de él.
Desayuno saludable para el trabajo
La avena es increíblemente nutritiva, llena y ayuda a perder peso. Un bol de gachas no sólo tiene beneficios para la salud, sino que también es un tentempié sencillo y rápido de preparar en el lugar de trabajo.
Cuando el estómago empiece a rugir por la mañana, mezcla media taza de avena con una taza de leche o agua (o ambas), y caliéntala en el microondas durante unos minutos. Para darle más vida, puedes añadir algunos ingredientes saludables:
Aunque no lo creas, los batidos pueden ser muy satisfactorios, sobre todo si se mezclan con ingredientes sanos y saciantes. Así que, antes de salir de casa (o si tienes la suerte de tener una batidora en el trabajo), prepara tu jugoso batido para la comida de la mañana.
Obtén todos los nutrientes que necesitas dándole un giro a tu desayuno con huevo. Considera la posibilidad de utilizar huevos cocidos, escalfados o revueltos, ya que se considera que son las opciones más saludables; sólo tienes que asegurarte de que tienes tiempo para prepararlos por la mañana (de hecho, los huevos revueltos se pueden hacer incluso en el microondas en el trabajo).
Corta un huevo cocido con queso, tomate y espinacas o disfruta de unos huevos revueltos con salmón ahumado y aguacate. Añadir un poco de pan saludable a esta comida puede equilibrar tu desayuno y dejarte más lleno para el resto de la mañana.
Ideas para el desayuno en el trabajo
Un buffet significa que la comida favorita de todos está en la mesa. Asegúrese de incluir los elementos básicos de un delicioso desayuno que puedan mezclarse y combinarse, como huevos revueltos, carne a la parrilla y alternativas de carne vegetariana que cubran hamburguesas y salchichas. Las patatas fritas son las favoritas de la mayoría y, para los que buscan algo dulce, prepara una estación de gofres junto con fruta fresca, nata montada y siropes. Esta opción también es perfecta cuando el equipo quiere sentarse juntos y celebrar una ocasión.
Nadie en la oficina negará el crujiente bacon emparejado con los esponjosos huevos y el queso. Ofrécelo como un sándwich de desayuno y no sólo es delicioso, sino que es portátil, no se ensucia al comerlo y los únicos cubiertos que tendrás que proporcionar son algunas servilletas.
Los desayunos Dim Sum son mucho más raros, pero pueden conquistar a la oficina. Ofrezca opciones vegetarianas junto a las clásicas, como carne de vaca o cerdo. Hay opciones fritas, al vapor e incluso envueltas en bollos. Todas son estupendas. Un consejo profesional es ofrecer algunas opciones para mojar, como salsa de soja y salsa picante.
Ideas para desayunos rápidos
Saltar al contenido principalCada mañana, mi colega Alex se acomoda en su escritorio, abre su ordenador portátil y saca su pequeño recipiente para desayunar.Yo no soy en absoluto una persona que desayune (me he unido al grupo de fastidiosos y entusiastas ayunadores intermitentes) pero, aun así, durante todo el otoño me preguntaba con qué acompañaba Alex su cita de café y datos de las 10 de la mañana. ¿Huevos duros de yema dorada? ¿Avena con especias y un remolino de mermelada? ¿Una sola rebanada de pan tostado con aguacate triturado y nori rallado?