Avena nocturna de Reese’s
Consulte a su médico o dietista si no está seguro de la cantidad de PB que debe consumir, pero una buena regla general es de una a dos cucharadas al día. Newell dice que una porción saludable de cualquier alimento con alto contenido de grasa es de aproximadamente dos cucharadas.
A pesar de su alto contenido en grasas y calorías, los cacahuetes no parecen contribuir al aumento de peso ( 21 ). De hecho, los estudios de observación han demostrado que el consumo de cacahuetes puede ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de obesidad ( 22 , 23 , 24 , 25 ).
Si nos fijamos en la escala de micromort, unas 40 cucharadas de mantequilla de cacahuete equivalen a 1 micromort (1/1mil de probabilidad de muerte), estarías consumiendo unas 50 cucharadas al día. Tenga en cuenta que esto se suma a su riesgo de fondo.
Además ¿Comer demasiada mantequilla de cacahuete puede engordar? Comer en exceso mantequilla de cacahuete puede aumentar el número de calorías y grasas en la dieta de una persona. Si una persona está comiendo más calorías de las que necesita, puede aumentar de peso. La mantequilla de cacahuete puede ser un alimento nutritivo cuando se come la cantidad adecuada. En estos casos, la mantequilla de cacahuete puede ayudar a una persona a perder peso.
Aumento de peso de la mantequilla de cacahuete
Rociada sobre la manzana, untada en galletas y prensada en bolas de proteínas, la mantequilla de cacahuete es una buena fuente de proteínas, grasas saludables y fibra. Pero los frutos secos tienen un alto contenido en grasa, y la mantequilla de cacahuete no es una excepción. ¿Cómo saber si estás comiendo demasiado? El poder nutricional de los cacahuetes
“En algunos productos, el azúcar es el primer o segundo ingrediente, así que hay que tener cuidado con eso. Lo ideal es elegir una mantequilla de cacahuete con un solo ingrediente: los cacahuetes”. Una cucharada de mantequilla de cacahuete natural -que son sólo los frutos secos, sin sal ni azúcar añadidos- tiene unas 90 calorías y siete gramos de grasa. Si te sirves generosamente dos o tres cucharadas en una tostada, eso supone fácilmente más de 200 calorías y 14 gramos de grasa. La historia continúa debajo de la publicidad
Teniendo esto en cuenta, es importante saber cuáles son las necesidades y los objetivos de salud de cada uno, y racionar en consecuencia, dice Newell: “Si las necesidades calóricas diarias de alguien fueran sólo de 1.400 calorías al día… cuatro cucharadas podrían reducirlas rápidamente, sobre todo si se consume una dieta variada”, dice. “Por otro lado, un atleta puede necesitar entre 3.000 y 4.000 calorías al día o más, por lo que cuatro o incluso seis cucharadas al día no tendrían mucho impacto en eso”: LeBron James dice que sus hijos beben vino en casa, ¿es esto peligroso? Consulte a su médico o dietista si no está seguro de la cantidad de PB que debe comer, pero una buena regla general es alrededor de una o dos cucharadas al día. Newell afirma que una ración saludable de cualquier alimento con alto contenido en grasa es de aproximadamente dos cucharadas.Consejos para no excederseAl igual que con los frutos secos crudos, la porción es la clave. Aunque la mantequilla de cacahuete es una gran fuente de proteínas, también tiene un alto contenido en grasa, y su sabrosa textura hace que sea fácil excederse.Para evitar comer demasiado, es buena idea medir la mantequilla de cacahuete. Puedes mezclar media cucharada de mantequilla de cacahuete en tus copos de avena de la mañana para mantenerte saciado durante más tiempo, o extender una cucharada sobre galletas saladas como tentempié. Las bolas de proteína de mantequilla de cacahuete hechas en casa también son una buena forma de dividir la ingesta en porciones, ya que sabrás la cantidad que estás consumiendo en comparación con la compra de productos hechos en la tienda. La historia continúa debajo de la publicidad
Trucos de comida sana
Últimamente, he visto un montón de artículos como “bebí agua con limón todos los días durante 2 semanas – esto es lo que pasó” o “puse cayena en todo durante 2 semanas – esto es lo que pasó”. Así que, siendo yo, quise subirme al carro y hacer mi propio experimento.
Después de dos semanas de mantequilla de cacahuete (ni siquiera del tipo natural, porque, sinceramente, ¿por qué demonios iba a hacer eso?), crispies de arroz, azúcar en polvo y chocolate semidulce, mi cutis es… graso. También conocido como: brillante y fresco y se siente súper suave y resbaladizo. Puede que haya algunos granos más en la barbilla y la frente, pero el aceite me hace brillar como esos cutis jóvenes y frescos de veinteañeros que parecen brillar sin importar la hora del día. Estoy bastante segura de que me he quitado unos 10 años de encima simplemente por el exceso de aceite.
La mantequilla de cacahuete es un “conocido” refuerzo inmunológico. No lo sabías, ¿verdad? Bueno, déjame que te lo explique. Está repleta de vitamina E y antioxidantes “antigripales”, así que mi experimento fue muy oportuno porque he estado luchando contra esta molesta tos, pecho, dolor de garganta y resfriado durante unas 6 semanas y me gustaría tener algo de alivio. Además, he leído en la máquina de interweb que la mantequilla de cacahuete es un refuerzo inmunológico increíble, así que estoy seguro de que es cierto.
Demasiada mantequilla de cacahuete
Consulte a su médico o dietista si no está seguro de la cantidad de mantequilla de cacahuete que debe comer, pero una buena regla general es de una a dos cucharadas al día. Newell dice que una porción saludable de cualquier alimento con alto contenido de grasa es de aproximadamente dos cucharadas.
Mantequilla de cacahuete: La mantequilla de cacahuete es un alimento espeso y pegajoso que suele contener grandes cantidades de azúcar. Este azúcar entra en contacto con los dientes y se adhiere a ellos, donde puede empezar a dañarlos si no se elimina adecuadamente en el momento oportuno.
Si nos fijamos en la escala de micromort, unas 40 cucharadas de mantequilla de cacahuete equivalen a 1 micromort (1/1mil de probabilidad de muerte), usted estaría consumiendo unas 50 cucharadas al día. Tenga en cuenta que esto se suma a su riesgo de fondo.
Además ¿Por qué la mantequilla de cacahuete es mala? La mantequilla de cacahuete contiene una gran cantidad de calorías por ración. Asegúrate de moderar tus porciones para evitar un aumento de peso no deseado. Aunque la mayor parte de la grasa de la mantequilla de cacahuete es relativamente saludable, los cacahuetes también contienen algunas grasas saturadas, que pueden provocar problemas cardíacos cuando se consumen en exceso a lo largo del tiempo.