La mejor stevia para hornear
Al buscar nuevas ideas de recetas, es posible que te hayas topado con recetas que utilizan Eritritol+Stevia. La stevia es un edulcorante natural, originario de Sudamérica. Las hojas de la planta contienen un edulcorante que, dependiendo de su pureza, es de 250 a 400 veces más dulce que el azúcar. Este nuevo edulcorante es cada vez más popular debido a que no es cariogénico, está libre de alérgenos, es neutro para el azúcar en sangre y no tiene calorías. Estas características suponen una gran alternativa para los diabéticos.
Hemos desarrollado NO SUGAR SUGAR® Erythritol+Stevia en estrecha colaboración con nuestro fabricante: se trata de una mezcla de Erythritol y Stevia, cuyo resultado es un dulzor igual al del azúcar normal. El eritritol es un sustituto del azúcar que pertenece a la familia de los alcoholes de azúcar (polioles) y se caracteriza por su buena tolerabilidad. En comparación con el azúcar normal, el poder edulcorante del eritritol puro asciende a un 70% aproximadamente.
También se pueden encontrar libros de recetas sobre Eritritol+Stevia en librerías bien surtidas. Ahora incluso nuestras abuelas pueden hornear gofres reducidos en calorías con mermelada casera SIN AZÚCAR. Si no, puede encontrar nuestras mermeladas de frutas aquí: mermeladas de frutas.
Pastel saludable
Si necesita algún tipo de edulcorante líquido, le recomiendo que utilice Néctar de Agave en su lugar, ya que es un sustituto del azúcar líquido mucho más adecuado, ya que su sabor se acerca más al sabor natural del azúcar.
Por eso es importante que utilices un palillo cuando compruebes si tus recetas están hechas (Sólo tienes que clavar el palillo en el centro de la receta. Si sale húmedo, la receta necesita más tiempo en el horno).
Una de las técnicas que utilizo es combinar la Stevia con el Néctar de Agave y el Eritritol para hacer un edulcorante base para mis recetas. ¡De esta manera la receta es densa, y el intenso polvo endulzante de la Stevia la hace increíblemente dulce también!
Y si no eres diabético, también te ayudará a mejorar tu salud. No hace falta que te diga los efectos negativos para la salud del azúcar refinado, estoy segura, así que cualquier forma de sacarlo de tu dieta es útil.
Recetas para hornear con stevia
Una de las formas más efectivas de mantenerse saludable y hacer bien a su cuerpo es reduciendo su consumo diario de azúcar, pero probablemente no tengamos que decírselo. No es un secreto de estado que el azúcar refinado, así como los nefastos primos del azúcar -el jarabe de maíz y el jarabe de maíz de alta fructosa- inciden directamente en el aumento de peso y en los problemas de salud asociados a la obesidad.
Tal vez haya investigado las alternativas totalmente naturales y haya empezado a experimentar con sustitutos del azúcar. Si está interesado en profundizar en las opciones, hemos echado un vistazo en profundidad en nuestro artículo anterior, ¿Qué edulcorante natural es el adecuado para usted? Alerta de spoiler: sólo la stevia proporciona cero calorías sin riesgo de reacción alérgica y -¡advertencia de gatillo!- diarrea…
Si bien la stevia es un excelente sustituto del azúcar, es mucho más dulce por gramo que el azúcar, y por eso no se puede usar para reemplazar el azúcar en una proporción 1:1. La buena noticia es que no tienes que sacar la calculadora y recurrir a los rincones más recónditos de tu memoria para recordar los trucos de multiplicación de fracciones o cualquier otra magia matemática que hayas aprendido en la escuela primaria.
Recetas con Stevia
Si está a dieta o tiene diabetes y desea disfrutar de algo dulce sin azúcar, el dulzor natural de la estevia es una buena alternativa. Sin calorías y con un índice glucémico de cero, la estevia aporta dulzor a los productos horneados sin los aspectos negativos del azúcar refinado.
La stevia es naturalmente mucho más dulce que el azúcar, por lo que un poco rinde mucho. Por ello, cuando se sustituye el azúcar por la stevia, a menudo es necesario ajustar los ingredientes de las recetas para compensar la pérdida de volumen. Además, la cantidad de stevia necesaria depende de la proporción de stevia y azúcar del producto en cuestión.
Consejo Cuando hornee con stevia en lugar de azúcar, asegúrese de comprobar en la etiqueta del producto la conversión adecuada de azúcar a stevia. La proporción entre stevia y azúcar depende del tipo y la marca de stevia que se utilice.
La stevia se ha utilizado durante cientos de años en Sudamérica. Ahora se utiliza en formas procesadas para ayudar a controlar el peso un artículo de mayo de 2015 en Nutrition Today explica que al eliminar las calorías del azúcar de una variedad de productos y en la cocción casera. Los glucósidos de esteviol son los componentes que causan el sabor dulce en la planta y son de 250 a 300 veces más dulces que la sacarosa. Las formas de alta pureza de estos glucósidos son consideradas seguras por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos.